মুখফোলাভাব যেভাবে কমানো যায়

ঘুম ভাঙার পর মুখ ফুলে থাকার নানান কারণ থাকতে পারে।

মুখ ফোলার যেমন নানান কারণ থাকতে পারে তেমনি সমাধানের রয়েছে নানান পথ।

তবে এর জন্য সারাদিনে রূপচর্চার প্রয়োজন পড়বে না।

যে কারণে মুখ ফোলে

দেহ সাধারণত যেখানে পারে পানি ধরে রাখতে চেষ্টা করে। এর মধ্যে মুখমণ্ডল অন্যতম।

নিউ ইয়র্ক সিটি’র চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ম্যারি হায়াজ এই বিষয়ে রিয়েলসিম্পল ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলেন, “মুখ ফুলে যাওয়ার সাধারণ কারণ পানি জমা। আর এই সমস্যা হরমোন, খাদ্যাভ্যাস মানসিক চাপসহ নানান কারণে হতে পারে।”

“আরও নির্দিষ্ট ব্যাখ্যা হল পানিশূন্যতা। যেমন- কফি ও অ্যালকোহল দেহে পানিশূন্যতা তৈরি করে”- একই প্রতিবেদনে মন্তব্য করেন যুক্তরাষ্ট্রের অ্যালাবামা’তে অবস্থিত ‘স্কিনকেয়ার বাই সিডনি’র প্রতিষ্ঠাতা ও সহকারী চিকিৎসক সিডনি গিভেন্স।

এছাড়া অতিরিক্ত লবণ খাওয়া, রাতে ঘুমানোর আগে চিপস ধরনের খাবার গ্রহণ, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবেও সকালে মুখফোলাভাব দেখা দিতে পারে।

প্রতিরোধের উপায়

সমস্যা তৈরি হওয়ার আগে রোধের পন্থাই ভালো। তাই মুখফোলার সমস্যা যাতে না হয় সেজন্য নিচের পন্থাগুলো অনুসরণ করা উপকারী হবে।

• পর্যাপ্ত পানি পান জরুরি। সাধারণত দৈনিক আট গ্লাস পানি পানের পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে জীবনযাত্রার ধরন, আবহাওয়া ইত্যাদি নানান বিষয়ের ওপর নির্ভর করে পানি গ্রহণের মাত্রা। মোট কথা তৃষ্ণার্ত থাকা যাবে না।
• খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করলে দেহে পানি ধরে রাখার প্রবণতা কমতে পারে। অ্যালকোহল, কফি এবং লবণ বেশি গ্রহণ করলে তৃষ্ণা বাড়ায়। ফলে পানি পানের পরিমাণ বাড়ে। এগুলো এড়াতে হবে।

সিডনি বলেন, “পর্যাপ্ত পানি পান যেমন জরুরি। তেমনি অতিরিক্ত পানি পানে উল্টো ফল হতে পারে। রাতে লবণাক্ত খাবার, যেমন- চিপস খাওয়ার পর তৃষ্ণা পাবে বেশি। তখন স্বাভাবিকভাবেই বেশি পানি পান করা হবে। ফলে দেহে পানি ধরে রাখার প্রবণতা বাড়বে।”

• পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মুখফোলাভাব দেখা দেয়। তাই দৈনিক সাত কারও কারও ক্ষেত্রে আট থেকে নয় ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করতে হবে।
• মানসিক চাপ সারা দেহেই প্রভাব ফেলে। প্রদাহ বাড়ায়। চাপ কমাতে ধ্যান বা হালকা ব্যায়াম করা উপকারী।
• যদি পেটের ওপর ভর দিয়ে ঘুমানো অভ্যাস থাকে তবে শোয়ার ভঙ্গি পরিবর্তন করতে হবে। এভাবে শুয়ে ঘুমালে দেহের তরল মুখে এসে জমার প্রবণতা বাড়ে। আর মাথা যাতে একটু উঁচু হয়ে থাকে এমন বালিশ ব্যবহার করতে হবে।
• অ্যালার্জির সমস্যা থেকে মুখে ফোলাভাব দেখা দিতে পারে। এই সমস্যার জন্য চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া প্রয়োজন পড়বে।

সমাধানের উপায়

প্রতিরোধের ব্যবস্থা নেওয়ার পরও কোনো কোনো সময় মুখফোলাভাব দেখা দিতে পারে। হতে পারে সেটা রাত জাগার জন্য কিংবা অন্য কারণ। আর এই সমস্যা কাটাতে কিছু পন্থা অবলম্বন করা যেতে পারে।

মুখ মালিশ: গালের মাঝখান থেকে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ওপরের ‍দিকে হালকা চাপে মালিশ করতে হবে। এরফলে মুখের ফোলাভাব ও প্রদাহ কমবে। চোয়াল, থুতনি থেকে শুরু করে কপাল পর্যন্ত মালিশ করা উপকারী।

চোখের নিচের মাস্ক ব্যবহার: বিভিন্ন ধরনের ‘আন্ডার আই মাস্ক’ আছে, সেগুলো ব্যবহার করে চোখের আশপাশর মুখের অংশের ফোলাভাব কমানো যায়। যেমন- হায়ালুরনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ প্রসাধনী চোখের নিচে কালচেভাব দূর করার পাশাপাশি ফোলাভাব দূর করতে পারে।

ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা: হায়াজ পরামর্শ দেন- ঠাণ্ডা পানি দিয়ে মুখ ধোয়া এবং কাপড়ে বরফ নিয়ে মুখ মালিশ করলে উপকার মিলবে। ঠাণ্ডাভাপ মুখের ফোলাভাব ও তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

উঠে দাঁড়ানো আর কর্মচঞ্চল হওয়া: পায়ে ভর দিয়ে দাঁড়ানো মাত্রাই দেহের প্রদাহ কমা শুরু হয়, মুখমণ্ডল-সহ। কারণ বেশিক্ষণ শোয়া বা বসা অবস্থায় থাকলে শরীরের বিভিন্ন অংশের কোষে পানি জমতে থাকে। বিছানা ছেড়ে উঠে দাঁড়ালে আর হাঁটাহাঁটি করলে মুখের ফোলাভাব কমে আসে।

আরও পড়ুন

চোখের নিচে ফোলাভাব দূর করতে

যে কারণে সালাদ খেলে পেট ফোলাভাব হয়

পা ফোলায় প্রাকৃতিক প্রতিকার