হোম
+
Published : 06 Mar 2025, 05:48 PM
সম্পর্কের শুরুতে এক ধরনের উত্তেজনা কাজ করে, মনে হয় যেন রোমাঞ্চকর এক অভিযানে পা রেখেছি।
কিন্তু কখনও কখনও এই উত্তেজনার সীমা ছাড়িয়ে দুশ্চিন্তায় রূপ নেয়, যা সম্পর্কের ভারসাম্য নষ্ট করে।
“সম্পর্কের উদ্বেগ মূলত এমন এক মানসিক অবস্থা, যেখানে প্রেমের সুখের চেয়ে ভয় আর সংশয়ই বেশি অনুভূত হয়”- কাম.ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে মন্তব্য করেন মার্কিন মনোবিজ্ঞানী ড. ক্রিস মসুনিক।
তিনি বলেন, “সম্পর্ক নিয়ে দুশ্চিন্তা বা অনিশ্চয়তা অনুভব করা সাধারণ বিষয়, তবে যদি এটি একসময় মানসিক শান্তি ও সম্পর্কের স্থিতিশীলতাকে ব্যাহত করে, তবে তা নিয়ে ভাবার প্রয়োজন হতে পারে।”
সম্পর্কের উদ্বেগ কীভাবে কাজ করে?
সম্পর্কের উদ্বেগ বিভিন্নভাবে প্রকাশ পেতে পারে। অনেক সময় এটি আত্মবিশ্বাসের অভাব থেকে আসে, আবার কখনও এটি অতীতের খারাপ অভিজ্ঞতার ফল।
কিছু মানুষের ক্ষেত্রে ছোটখাটো বিষয়েও উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠা, অযথা সন্দেহ করা বা সঙ্গীর প্রতি অতিরিক্ত নির্ভরশীল হয়ে পড়ার প্রবণতা দেখা যায়।
একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে ওঠে পারস্পরিক বিশ্বাস, বোঝাপড়া ও সংযোগের ভিত্তিতে। কিন্তু উদ্বেগপ্রবণ মনকে তা বোঝানো কঠিন হয়ে পড়ে। অকারণে সঙ্গীর অনুভূতি নিয়ে সন্দেহ, বারবার আশ্বস্ত হতে চাওয়া বা সম্পর্কের “ভবিষ্যৎ নিয়ে আতঙ্কিত থাকা— এসব লক্ষণ যদি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে তা সম্পর্কের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে”- বলেন ড. মসুনি।
সম্পর্কের উদ্বেগের লক্ষণ
সম্পর্কে উদ্বেগ দেখা দিলে বেশ কিছু লক্ষণ প্রকাশ পেতে পারে। কারও ক্ষেত্রে এটি হালকা পর্যায়ের হতে পারে, আবার কারও ক্ষেত্রে হতে পারে তীব্র।
অনেক সময় উদ্বিগ্ন ব্যক্তি নিজেকে প্রশ্ন করতে থাকেন, ‘আমার সঙ্গী কি সত্যিই আমাকে ভালোবাসেন?’ কিংবা ‘তিনি কি আমার সঙ্গে থাকবেন?’
এতে উদ্বেগে থাকা মানুষটি প্রায়ই সঙ্গীর কাছ থেকে নিশ্চিত হতে চান,। যেমন- ‘তুমি কি আমাকে ভালোবাসো?’ বা ‘তুমি কি সত্যিই আমার সঙ্গে থাকতে চাও?’ এ ধরনের প্রশ্ন ঘন ঘন করা সম্পর্কের ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
আবার অনেকে সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে গিয়ে নিজের চাহিদা ও অনুভূতিকে গৌণ মনে করেন। তারা সঙ্গীর প্রত্যাশা পূরণ করতে গিয়ে নিজের স্বতন্ত্রতাকে হারিয়ে ফেলেন।
এতে করে কোনো ঘটনা বা কথাবার্তায় অতিরিক্ত বিশ্লেষণ শুরু হয়, ‘তার উত্তর এত সংক্ষিপ্ত কেন?’ বা ‘সে আমার ফোন ধরছে না, নিশ্চয়ই কিছু একটা সমস্যা হয়েছে’— এ ধরনের চিন্তাভাবনাও করেন।
বেশির ভাগ সময় তারা সম্পর্কের ইতিবাচক দিক উপভোগ করতে পারেন না, কারণ মন সর্বদা কোনো না কোনো আশঙ্কায় আচ্ছন্ন থাকে। এতে সম্পর্কের স্বাভাবিক গতি ব্যাহত হওয়া শুরু করে।
কেনো সম্পর্কের উদ্বেগ দেখা দেয়?
ড. মসুনিক বলেন, “সম্পর্কের উদ্বেগের মূল কারণ ব্যক্তিভেদে আলাদা হতে পারে। আগের সম্পর্কের প্রতারণা, বিচ্ছেদ বা খারাপ অভিজ্ঞতা ভবিষ্যৎ সম্পর্কে প্রভাব ফেলতে পারে।”
যদি কেউ অতীতে অবিশ্বাসের শিকার হয়ে থাকেন, তবে নতুন সম্পর্কে আসার পরও তার মধ্যে সেই ভয় রয়ে যেতে পারে। পাশাপাশি ছোটবেলায় যদি বাবা-মায়ের ভালোবাসা বা যত্নে ঘাটতির শিকার হয়ে থাকেন, তবে বড় হয়ে সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীনতায় ভুগতে পারেন।
এমন কি নিজের প্রতি বিশ্বাসের অভাব থাকলে মানুষ প্রায়ই সঙ্গীর অনুভূতি নিয়ে সন্দেহ করতে থাকেন এবং মনে করেন যে, তারা সম্পর্কের জন্য যথেষ্ট ভালো নন।
এছাড়া কাজের চাপ, অর্থনৈতিক সংকট, পারিবারিক সমস্যা— এ ধরনের বিষয়গুলো সম্পর্কের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং উদ্বেগ বাড়িয়ে তোলে।
সম্পর্কের উদ্বেগ কমানোর উপায়
যদি সম্পর্কের উদ্বেগ মানসিক শান্তি নষ্ট করতে শুরু করে, তবে এটি নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু পদক্ষেপ নেওয়া জরুরি।
এক্ষেত্রে কয়েকটি পন্থা উল্লেক করেন ডা. মসুনিক।
খোলামেলা যোগাযোগ
উদ্বেগ বা ভয় সম্পর্কে- সঙ্গীর সঙ্গে খোলাখুলি কথা বলতে হবে। অনেক সময় শুধুমাত্র বিষয়টি নিয়ে কথা বললেই মন হালকা হয় এবং ভুল বোঝাবুঝির সুযোগ কমে।
আত্মবিশ্বাস বাড়ান
নিজের প্রতি বিশ্বাস রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সম্পর্কের মধ্যে থেকেও নিজের শখ, আগ্রহ ও ব্যক্তিত্ব বজায় রাখা উচিত।
অতীত ভুলে সামনের দিকে তাকান
অতীতের অভিজ্ঞতা থেকে শেখা জরুরি। তবে সেটা বর্তমানের ওপর প্রভাব ফেলতে দেওয়া উচিত নয়। প্রতিটি সম্পর্ক ভিন্ন এবং প্রতিটি মানুষও আলাদা।
মাইন্ডফুলনেস চর্চা
বর্তমান মুহূর্তে থাকার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ্চিন্তা করা বা অতীত নিয়ে আক্ষেপ করা কমিয়ে আনলে ইতিবাচক ফল দেখা যাবে।
মানসিক চাপ কমান
চাপমুক্ত রাখার জন্য ধ্যান, ব্যায়াম বা শখের কোনো কাজে ব্যস্ত থাথা যেতে পারে। মানসিক চাপ কমলে সম্পর্কের উদ্বেগও স্বাভাবিকভাবেই কমে আসবে।
পেশাদার সাহায্য
উদ্বেগ যদি মারাত্মক হয়ে ওঠে, তবে মনোবিদ বা কাউন্সেলরের সাহায্য নেওয়া যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা উদ্বেগ কমানোর কৌশল শিখতে সহায়তা করতে পারেন।
সম্পর্কের উদ্বেগ কাটিয়ে সম্পর্কের সৌন্দর্য উপভোগ
প্রেম, বিশ্বাস, বোঝাপড়া— এই উপাদানগুলোর সমন্বয়ে একটি সম্পর্ক টিকে থাকে। উদ্বেগ যদি এই সম্পর্কের ওপর আধিপত্য বিস্তার করে, তবে সেটা দীর্ঘমেয়াদে সুখের পথে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
তবে সচেতনতা, খোলামেলা যোগাযোগ, আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি এবং প্রয়োজন হলে পেশাদার সহায়তার মাধ্যমে সম্পর্কের উদ্বেগ দূর করা সম্ভব।
অন্যের অনুভূতি নিয়ে দুশ্চিন্তা করা, সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার জন্য অতিরিক্ত পরিশ্রম করা বা সব সময়ে সম্পর্কের ভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকা— এসব বিষয় সম্পর্ককে আরও জটিল করে তোলে।
তাই, উদ্বেগকে পাশে সরিয়ে রেখে ভালোবাসার মুহূর্তগুলো পুরোপুরি উপভোগ করা শিখতে হবে। কারণ ভালোবাসা আসলে একে অপরকে গ্রহণ করার, বোঝার এবং একসঙ্গে বেড়ে ওঠার এক অনন্য যাত্রা।
আরও পড়ুন
