সুস্থ থাকতে অদ্ভুত কার্যকর পন্থা

নিয়ম অনুসরণ করলেই হবে না বরং সুস্থ থাকতে সৃষ্টিছাড়া কিছু কাজও করতে হয়।

সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও শরীরচর্চার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর কিছু নিয়মও সুস্থ থাকতে ইতিবাচক ভূমিকা রাখে।

ক্লান্ত থাকলে ‘এনার্জি ড্রিংক’ নয়

টাইম ম্যাগাজিনের এক প্রতিবেদনে ‘টেক্সাক্স হেল্থ বেন হোগান স্পোর্টস মেডিসিন’য়ের পুষ্টিবিদ এমি গুডসন বলেন, “শক্তিবর্ধক পানীয়তে কফির তুলনায় পাঁচগুন বেশি ক্যাফেইন থাকে। এটা শক্তি বাড়ায় ঠিকই। তবে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে স্নায়ুবিক দুর্বলতা, অস্বস্তি ও হৃদযন্ত্রের গতি দ্রুত করে।”

এছাড়াও, শক্তিবর্ধক পানীয়তে উচ্চমাত্রায় ‘টোরিন’ থাকে যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। প্রতি ক্যানে ৫০ গ্রামের বেশি চিনি থাকে যা প্রায় ১৩ চামচের সমান। এর মিষ্টিভাব রক্তে শর্করার মাত্রা ক্ষণিকের জন্য বাড়িয়ে দেয় এবং আরও কোমল পানীয় গ্রহণের দিকে ঝোঁক সৃষ্টি করে। 

হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় পুদিনার চা

অক্ষম ক্রীড়াবিদদের সাহায্যার্থে গঠিত আন্তর্জাতিক সংস্থা ‘রিয়েলবাজ’য়ের এক প্রতিবেদনে জানানো হয়, “ভেষজ চা নানা রকমের স্বাস্থ্যগুণ সমৃদ্ধ এবং পুদিনার চা হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় ভালো কাজ করে।”

যে নারীরা হরমোনের কারণে মুখে লোম ও ব্রণের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য এটা বেশ কার্যকর।

অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেন উপাদানের কারণে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা রক্ষায় পুদিনার চা উপকারী।

তুর্কির গবেষকদের বরাত দিয়ে বিবিসি জানায়, পুরুষ হরমোনের কারণে অনেক নারী লোমের সমস্যায় ভোগেন। এই ধরনের সমস্যা মৃদু হলে তারা দিনে দুকাপ পুদিনার চা পান করতে পারেন। যা পুরুষ হরমোনের পরিমাণ কমাতে সহায়তা করে। 

ঘুম প্রয়োজন হলে কফি পান

কফি পান করে ঘুমায় এমন মানুষের ওপর জাপানিরা এক জরিপ চালায়। দেখা গেছে কফি ভালো ঘুমের জন্য কার্যকর। ২০০ মি.গ্রা. কফি গ্রহণ করে ২০ মিনিট ভালো ঘুম বা বিশ্রাম নেওয়া যায়।

তবে কফি তো ঘুম বা ক্লান্তি দূর করতেই পান করা হয়।

আসলে বিষয় হল কফি পান করার ফলে ক্যাফেইন মস্তিষ্কের সতর্কতা বৃদ্ধির জন্য কার্যকর ‘অ্যাডেনোসিন’ অণু দূর করে।

অর্থাৎ যখন ‘অ্যাডেনোসিন’য়ের মাত্রা বৃদ্ধি পায় তখন ক্লান্তিভাব দেখা দেয়। ফলে অল্প ঘুম বা ‘ন্যাপ’ নিলে ‘অ্যাডেনোসিন’ অণু মাত্রা কমে। আর কফি এর বৃদ্ধির কার্যকারিতা কমায়, এর ফলে ঘুম ভালো হয়।

ক্ষত জীবাণুমুক্ত করতে মধু

ব্যান্ডেজ করার আগে ক্ষতস্থানে মধু মেখে নিন। এর শক্তিশালী ব্যাক্টেরিয়া-রোধী উপাদান ক্ষত শুখাতে ও জীবাণুমুক্ত করতে সাহায্য করে।

‘উন্ডস’ জার্নালের প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুযায়ী, মধু ক্ষত সারাতে যেভাবে ভূমিকা রাখে সেগুলো হল।

অম্লীয় ‘পিএইচ’ আরোগ্য লাভে সাহায্য করে। মধু ৩.২ থেকে ৪.৫ অম্লীয় পিএইচ সমৃদ্ধ। এটা রক্তে থাকা অক্সিজেন মুক্ত করতে সাহয্য করে দ্রুত ক্ষত সারায়।

খাওয়ার পরেই দাঁত ব্রাশ না করা

দাঁত ভালো রাখতে খাবার বা পানীয় পানের পরপরই বিশেষত, ‘অ্যাসিডিক’ খাবার খাওয়ার পরে দাঁত ব্রাশ করা যাবে না।

যুক্তরাষ্ট্র ও কানাডার যৌথ উদ্যোগে নির্মিত ‘অ্যাকাডেমি অফ জেনারেল ডেন্টিস্ট্রি’র প্রাক্তন সভাপতি হাওয়ার্ড আর. গ্যাম্বেলের মতে, “অম্লীয় খাবার যেমন: টক-ফল, স্পোর্টস পানীয়, টমেটো ও সোডা দাঁতের এনামেল দুর্বল করে।

খাওয়ার পরেই ব্রাশ করলে অ্যাসিডের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং দুর্বল এনামেলের ওপর প্রভাব রাখে।

খাওয়ার পরে কমপক্ষে ৩০ থেকে ৬০ মিনিট অপেক্ষা করে ব্রাশ করার পরামর্শ দেন গ্যাম্বেল।

যুক্তরাস্ট্রের দাতব্যসংস্থা মায়ো ক্লিনিকের তথ্যানুসারে, অ্যাসিডিক খাবার খাওয়ার পরপরই ব্রাশ করলে এনামেল উঠে গিয়ে দাঁত দুর্বল করে দিতে পারে।

ছবি: রয়টার্স।

আরও পড়ুন-

বয়সের সঙ্গে পাল্টায় ঘুমের চাহিদা  

পছন্দের ক্যান্ডিতে থাকতে পারে বিষাক্ত রাসায়নিক  

হৃদযন্ত্রের সুস্থতায় প্রতিদিন এক কাপ সবজি