যেভাবে বুঝবেন ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করছেন
অনেকেই বলেন পেটে কৃমি হলে দাঁত কামড়ানোর সমস্যা হয়। তবে সেটা ঠিক নয়।
নাঁক ডাকার মতোই ঘুমের মধ্যে দাঁত কামড়ানোর কারণ হতে পারে শ্বাস প্রস্বাসের সমস্যা।
যদিও ২০ থেকে ৩০ ভাগ লোক স্বীকার করেন তাদের ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করার অভ্যাস রয়েছে।
তবে যুক্তরাষ্ট্রের স্লিপ ফাউন্ডেশন’য়ের তথ্যানুসারে, এটা এমন এক অভ্যাস যা কিনা ঘুম থেকে ওঠার পর আর মনে থাকে না।
চিকিৎসা বিজ্ঞানে দাঁত ঘষা বা কিড়মিড় করার সমস্যাকে ডাকা হয় ‘ব্রাক্সিজম’ নামে।
এই বিষয়ে ওয়েলঅ্যান্ডগুড ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে ক্যালিফোর্নিয়ার দন্ত রোগ বিশেষজ্ঞ কেইটি বিটনার বলেন, “ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করার সাধারণ কারণ হল শ্বাস প্রশ্বাসে সমস্যা বা দেহে বাতাস যাওয়া আসায় বাঁধা পাওয়া। শ্বাস প্রশ্বাসে সমস্যা হলে ঘুমে যেমন ব্যঘাত ঘটে তেমনি সার্বিক স্বাস্থ্যের ওপর বাজে প্রভাব ফেলে।”
শিকাগো’র দন্ত চিকিৎসক ও ইউ টিউবে ‘টিথ টক গার্ল’য়ের প্রতিষ্ঠাতা হুইটনি ডিফোজিও’র ভাষায়, “রাতে ঘুমের মধ্যে এই সমস্যা দেখা দেয় বটে, তবে সারাদিন ধরেও ব্রাক্সিজমে ভুগতে হতে পারে।”
একই প্রতিবেদনে তিনি আরও বলেন, “তবে দিনের চাইতে রাতে ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করায় ক্ষতি বেশি। কারণ মানুষ সেই সময় ২৫০ পাউন্ড চাপ পর্যন্ত দাঁতে দাঁত ঘষতে পারে।”
বোঝার উপায়
খুব সাধারণ লক্ষণ হল, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথা ধরে থাকা পাশাপাশি চোয়ালে ব্যথা।
পাশাপাশি আরও কিছু লক্ষণের কথা বলেন ডিফোজিও। যেমন- গালের ভেতর কামড় লেগে ক্ষত হওয়া, দাঁতের ক্ষয়, এনামেলের ক্ষতি ও দাঁতের শিরশিরভাব বৃদ্ধি পাওয়া, ঘাড় গলায় ও কানে ব্যথা।
করণীয়
ব্রাক্সিজম নিয়ে গবেষণা কমই হয়েছে, তবে এই দুই বিশেষজ্ঞই একটি কারণে ওপর জোর দেন, তা হল মানসিক চাপ।
ডিফোজিও বলেন, “ধরা যাক মানসিক চাপ থেকেই এই সমস্যা হচ্ছে। আর চাপ কমানোর কৌশল জানা থাকলে দাঁত কিড়মিড় করার সমস্যাও কমে আসবে।”
এছাড়াও ব্যবহার করা যেতে পারে ‘মাউথ গার্ড’। তবে অনেকেই সেটা পরতে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন।
তাই ডা. বিটনার পরামর্শ দেন, “সবচেয়ে ভালো হল দন্ত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া। তিনিই বলতে পারবেন আপনার জন্য কী করণীয় আর কী বর্জনীয়।”
আরও পড়ুন