যেভাবে বোঝা যায় মাল্টিভিটামিন প্রয়োজন

দেহের পুষ্টির অভাব বিভিন্ন লক্ষণে প্রকাশ পায়।

ছবি: রয়টার্স।

কোনো ওষুধ চিৎকিসকের পরামর্শ ছাড়া গ্রহণ করা উচিত না।

তবে অসুস্থ হওয়া ছাড়াও আমরা হুটহাট বিভিন্ন রকম বড়ি খেয়ে যাই। এরমধ্যে ভিটামিনও রয়েছে।

বাস্তবতা হল, আমাদের খাদ্য তালিকায় সুষম খাবারের অভাব থেকেই যায়। ফলে সব ধরনের পুষ্টি দেহ পায় না। এক্ষেত্রে মাল্টিভিটামিন সেসব চাহিদা পূরণ করতে পারে।

তবে লক্ষণ জানা থাকাও দরকার।

অল্পতেই ক্লান্ত লাগা ও দম ফুরানো ভাব

প্রায় প্রতিদিন অল্পতেই ক্লান্ত হওয়ার নানান কারণ থাকতে পারে। যেমন- অসুস্থতা, অতিরিক্ত কাজ করা বা অপর্যাপ্ত ঘুম।

এই বিষয়ে নিউ ইয়র্ক’য়ের পুষ্টিবিদ লেক্সি মরিয়াত্রি ইটদিস নটদ্যাট ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলেন, “ক্লান্ত লাগার পাশাপাশি শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যা দেখা দিলে ডাক্তারের পরামর্শে ফুসফুসের পরীক্ষা করানোর প্রয়োজন রয়েছে। তবে রক্তশূন্যতা বা লৌহের অভাবেও ক্লান্তিভাব কাজ করতে পারে।”

যুক্তরাষ্ট্রের মায়ো ক্লিনিক জানাচ্ছে, ক্লান্তির পাশাপাশি রক্তশূন্যতায় ভোগার অন্যান্য লক্ষণের মধ্যে রয়েছে- ফ্যাকাশে ত্বক, মাথাব্যথা, মাথা ঝিমঝিম করা, বুকে ব্যথা ও হাত-পা ঠাণ্ডা থাকা।

আর এসব ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। তারাই সঠিক দিকনির্দেশনা দিতে পারবেন, দেহে পু্ষ্টির অভাব থাকলে মাল্টিভিটামিনের প্রয়োজন আছে কি-না।

মরিয়াত্রি বলেন, “আয়রন বা লৌহ সমৃদ্ধ মাল্টিভিটামিন গ্রহণের ফলে দেহে এই খনিজের অভাব মিটবে, বাড়বে লোহিত রক্ত কণিকা। ফলে শক্তি বৃদ্ধি পাবে দেহে অক্সিজেনের স্বাভাবিক প্রবাহের মাধ্যমে।”

ভঙ্গুর চুল ও নখ

হেল্থলাইন ডটঅর্গ’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুসারে, শুষ্ক চুল ভেঙে যাওয়ার কারণের মধ্যে রয়েছে- অতিরিক্ত গরম আবহাওয়াতে থাকা, চুলে তাপীয় যন্ত্রের অতিরিক্ত ব্যবহার অথবা কোনো শারীরিক সমস্যা।

ভঙ্গুর নখের কারণ হতে পারে ‘হাইপারথাইরয়ডিজম’, ‘রেনৌস সিন্ড্রম’ এবং বয়স বাড়া। পাশাপাশি দেহে আর্দ্রতার অভাব।

এছাড়াও মরিয়াত্রি ব্যাখ্যা করেন, “অপুষ্টি থেকেও চুল ও নখ ভঙ্গুর হতে পারে। হতে পারে জিঙ্ক, আয়রন বা লৌহ, বায়োটিন অথবা বি ভিটামিন্স’য়ের অভাব।”

এক্ষেত্রে মাল্টিভিটামিন গ্রহণের ফলে বিভিন্ন খনিজের চাহিদা পূরণের মাধ্যমে চুল ও নখের স্বাস্থ্য উন্নত করা সম্ভব হতে পারে।

বেশি অসুস্থ হওয়া

“যদি বছরে গড়ে তিন থেকে চারবার ঠাণ্ডা জনিত রোগে ভুগেন, তবে এই লক্ষণ হতে পারে দেহে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব রয়েছে”, মন্তব্য করেন মরিয়াত্রি।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কথা আসলে সুস্থ থাকতে কিছু বিষয় থেকে দূরেও থাকতে হয়।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক জানাচ্ছে- ঠাণ্ডা জ্বর ছাড়াও বিভিন্ন ধরনের ভাইরাস, পরজীবী, ব্যাক্টেরিয়া, ফাঙ্গাস-সহ বিভিন্ন রোগ ও সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে চলেছে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

আর এই ক্ষমতাকে উন্নত করতে প্রয়োজন হয় ভিটামিন সি, এ এবং ডি।

মরিয়াত্রি বলেন, “মাল্টিভিটামিন এসবের দৈনিক চাহিদা পূরণ করতে পারে।”

বারবার জখম হওয়া

অল্পতেই হাড় ভাঙা বা চিড় ধরার সমস্যা থাকলে মাল্টিভিটামিন গ্রহণের প্রয়োজন পড়তে পারে।

মরিয়াত্রি বলেন, “হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রয়োজন ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি। দেহে এসবের অভাব থাকলে বাজে প্রভাব হাড়ের ওপর পড়বেই।”

এসব সমস্যা ও রোগ যদি দেখা দেয় তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে মাল্টিভিটামিন গ্রহণে উপকার মিলতেই পারে। পাশপাশি অন্য কোনো সমস্যা থাকলে সেগুলো নিরাময়ের ব্যবস্থা নিতে হবে।

আরও পড়ুন

প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন খাওয়ার প্রভাব

চল্লিশের পরে যেসব পুষ্টি উপাদান প্রয়োজন

যেসব ভিটামিন খাওয়ার মানে অর্থের অপচয়