ক্ষুধামন্দায় প্রাকৃতিক নিরাময়

অনেকেই অরুচিতে ভোগেন। যে কারণে শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী খাওয়া হয় না। যা থেকে হতে পারে পুষ্টির অভাব।

ক্ষুধামন্দার এই সমস্যা দূর করতে বেশ কিছু উপায় অনুসরণ করা যেতে পারে যা স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে তুলে ধরা হয়।

মৌরি: পিত্তরস উৎপাদন এবং নিঃসরণে সহায়তা করে। ফলে হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়। ফলে খাবার চাহিদাও বৃদ্ধি পায়।

এক চা-চামচ মৌরি এবং আধা চা-চামচ মেথি দুতিন কাপ পানির সঙ্গে ফুটিয়ে নিন। ছেঁকে দিনে এক থেকে দুই বার সেবন করুন। অরুচির সমস্যা কমে আসবে।

যোগ ব্যায়াম: প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট শরীরচর্চা করলে হজম প্রক্রিয়া ভালো হয়। তবে যোগ ব্যায়াম শুরুর আগে ভালোভাবে জেনে এবং শিখে নিতে হবে।

আদা: এর প্রাকৃতিক তেল হজমের সময় তৈরি হওয়া গ্যাস দূর করতে সহায়ক।

গরম পানিতে আধা চা-চামচ আদার রস মিশিয়ে দিনে দুবার পান করুন। এছাড়া রান্নায় আদা ব্যবহার করলেও উপকার পাওয়া যাবে।

ফল ও সবজি: আপেল, পেয়ারা, কমলা, আঙুর ইত্যাদি ফল ক্ষুধা বাড়ায়। এছাড়া টমেটো, ধনেপাতা, করলা, ব্রোকোলি ইত্যাদি সবজি ক্ষুধামন্দা দূর করতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। এই ধরনের ফল ও সবজি হজমসহায়ক রস তৈরিতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত খাবারের তালিকায় প্রচুর ফল ও সবজি রাখা জরুরি।

পানীয় গ্রহণে লাগাম টানুন: খাবার খাওয়ার সময় বা কিছুক্ষণ আগে পানি, কফি, অ্যালকোহল ইত্যাদি যেকোনো ধরনের পানীয় গ্রহণ করা ঠিক না। কারণ খাবার আগে বা খাবার খাওয়ার সময় পানীয় পানের ফলে পেট ভরে যেতে পারে। আর এ কারণে খাবার খাওয়ার রুচি নষ্ট হয়।

নিয়মের নিয়ন্ত্রণ: অনিয়ম স্বাস্থ্য এবং খাদ্যাভ্যাসের জন্য ক্ষতিকর। তাই প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠা, ঘুমাতে যাওয়া, খাওয়ার সময়, ব্যায়াম, পর্যাপ্ত পানি পান ইত্যাদি বিষয় নিয়মের মধ্যে ফেলতে হবে।

ছবি: রয়টার্স।

ওজন কমানোর খাবার

গভীর রাতে খাওয়া, মোটেই ভালো না

যে 'ফ্যাট' খাওয়া ভালো

‘ডায়েট’য়ের প্রচলিত ধারণার সত্যতা

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কৌশল