কর্মক্ষেত্রেও কর্মচঞ্চল

কাজের ফাঁকে শরীরচর্চা করার পন্থা।

সারাদিন কাজের ফাঁকে কিছুটা নড়াচড়া করার সুযোগ বের করে নেওয়া গেলে বিভিন্ন ধরনের রোগের ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব।

স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে কর্মক্ষেত্রে নড়াচড়ার সুযোগ বের করে নেওয়ার কিছু সাধারণ টিপস উল্লেখ করা হয়।

লিফটের বদলে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা

অফিসে প্রতিদিন ওঠা-নামা করতে যদি সিঁড়ি বাওয়ার অভ্যাস করা যায় তাহলে খানিকটা ব্যায়াম হবে। লিফটে উঠলে তেমন কোনো উপকার হয় না। তবে সিঁড়ি বেয়ে উঠলে কিছুটা শারীরিক পরিশ্রম হবে। যদি অফিস বেশি উপরের তলায় হয় তবে মাঝামাঝি কোথাও লিফ্ট থামিয়ে বাকি রাস্তা সিঁড়ি বেয়ে ওঠা যেতে পারে।

হাঁটুন ও কথা বলুন

ফোনে কথা বলার সময় চেয়ারে বসে থাকার বদলে হাঁটাহাঁটি করা যেতে পারে। কথা বলার সময়টুকু খানিকটা হাঁটলেও খানিকটা ব্যয়াম হবে।

হেঁটে হেঁটে মিটিং

মিটিং রুম বা ক্যাফেতে বসে মিটিং না করে একে অপরের সঙ্গে হেঁটে হেঁটে মিটিং করা যেতে পারে। এতে সবারই খানিকটা ব্যায়াম করা হবে।

সকলের সঙ্গে দেখা করুন

সহকর্মীদের সঙ্গে মেইল বা ফোনে আলাপ না করে তাদের কাছে গিয়ে আলাপ চালানো যেতে পারে। এতেও খানিকটা হাঁটা চলার সুযোগ হবে।

অফিসে ওজন নিয়ন্ত্রণ

অফিসে প্রেম!

কর্মক্ষেত্রে যেমন পোশাক

চাকরিজীবীদের স্বাস্থ্য টিপস