যে ভঙ্গিতে ঘুমালে স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে

বেঁচে থাকার জন্য শ্বাসপ্রশ্বাস আর খাওয়ার মতো ঘুমও গুরুত্বপূর্ণ। তবে শোয়ার ধরনে ভুল হলে ঘুম থেকেই হতে পারে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা।

স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে এই বিষয়ের উপর প্রকাশিত প্রতিবেদনে জানানো হয়, চিত হয়ে শুয়ে হাত মাথার উপর ভাঁজ করে ঘুমানো ক্ষতিকর। যদিও এভাবে ঘুমানোর অভ্যাস খুব কম মানুষের থাকে।

এক জরিপ অনুযায়ী, প্রতি এক হাজার মানুষের মধ্যে প্রায় ৫০ জন এভাবে শুয়ে ঘুমান। তবে আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হয়ে থাকেন তবে সাবধান হতে হবে আজই।

সমস্যা: ঘুমানোর সময় দুই হাতের তালু মাথার পেছনে গুঁজে রাখলে কাঁধের স্নায়ুর উপর প্র্রচণ্ড চাপ পড়ে। দীর্ঘমেয়াদে যার ফলাফল হতে পারে স্নায়বিক ক্ষতি। হাত, কাঁধ ও পিঠে হতে পারে অবশ অনুভূতি।

এছাড়াও এই অবস্থায় ঘুমালে নাক ডাকা সম্ভাবনা প্রকট। এর কারণ হল শ্বাসপ্রশ্বাসের উর্ধমুখী প্রবাহ। আবার এভাবে ঘুমালে শ্বাসনালী সরু হয়ে যায়। এতেও নাক ডাকার প্রবণতা বাড়ে।

সঠিক ভঙ্গি: পিঠের ভরে চিত হয়ে শুয়ে দুহাত দুপাশে ছড়িয়ে রাখাকে ধরা হয় শোয়ার আদর্শ অবস্থা। এতে মেরুদণ্ড ও ঘাড় সুস্থ থাকে। তবে মাথার নিচে বেশি উঁচু বালিশ ব্যবহার করা উচিত নয়।

ছবি: পিক্সাবে, ফ্রি পিকচার।

আরও পড়ুন

ঘুমের কারণে বয়সের ছাপ  

নাক ডাকা বন্ধ করতে  

মেদ কমাতে ঘুম

ঘুমের আগে যত্ন