রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ফল

পুষ্টিকর ফল খাদ্য তালিকায় যোগ করে বাড়ানো যেতে পারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

পুষ্টি-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদনের আলোকে রোপ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এমন কয়েকটি ফল সম্পর্কে জানানো হল।    

কমলা

পুষ্টিগুণ- ভিটামিন ডি, সি এবং ই, বেটা-ক্যারোটিন, জিংক।

ভিটামিন সি, পটাশিয়াম ও পেক্টিন (আঁশ) সমৃদ্ধ এই ফল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, সোডিয়ামের গ্রহণের মাত্রা কমায় এবং হৃদযন্ত্রের ক্ষতি করে এমন প্রোটিন পরিশোধনে সাহায্য করে। পেকটিন খাবারের কোলেস্টেরল শোষণ করতে সাহায্য করে। 

ডালিম

পুষ্টিগুণ- পটাশিয়াম, ভিটামিন সি এবং বি-সিক্স।

হৃদরোগ, আর্থ্রাইটিসের সমস্যা, স্ট্রোকের ঝুঁকি, প্রোস্টেট ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, স্মৃতিভ্রংশ ইত্যাদি রোগ থেকে রক্ষা পেতে ডালিম সহায়তা করে। এছাড়াও এটা রোগ প্রতিতোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শক্তি যোগায়। ডালিম ত্বক, সংযোগ স্থল, দাঁত ও যকৃতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

আপেল

পুষ্টিগুণ- ভিটামিন সি, এ, ম্যাগ্নেসিয়াম এবং পটাশিয়াম।

আপেল মজাদার ও উপকারী ফল। এটা শরীর এবং হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখে। অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পেতে খাবারের তালিকায় নিয়মিত আপেল যোগ করুন।

নাশপাতি

পুষ্টিগুণ- ভিটামিন কে, সি, পটাশিয়াম এবং কপার।

নাশপাতি খুব ভালো আঁশ, পুষ্টি উপাদান ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এটা রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

স্ট্রবেরি

পুষ্টিগুণ- ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম।

স্ট্রবেরি মজাদার ও অল্প ক্যালরি সমৃদ্ধ যা চর্বি কমাতে সহায়তা করে। ধমনী প্রশস্ত করে এবং ‘প্লাক’ গঠনে বাধা সৃষ্টি করে।

আরও পড়ুন

ফল খাওয়ার উপযুক্ত সময়  

রাতে ঘুমানোর আগে ফল খাওয়া ঠিক না  

ডায়াবেটিকরা যেসব ফল খেতে পারেন  

ওজন কমে যেসব ফলে