মজার নাচে কমবে ওজন

সাধারণ শরীরচর্চা করতে একঘেঁয়ে লাগছে। তাহলে বরং নাচের তালে ব্যায়াম করুন। এতে মজাও পাবেন আবার দেহের বাড়তি চর্বিও ঝরবে।

কোন নাচে দেহের কোন কোন অংশের মেদ কমায় তা স্বাস্থ্য ও ব্যায়ামবিষয়ক কয়েকটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে এই প্রতিবেদনে দেওয়া হল।

বলিউড নাচ: বলিউড নাচ যে সব চেয়ে ভালো ব্যায়াম তা আর বলার অপেক্ষা রাখে না। ভাংরা থেকে রাগ, ক্লাসিক্যাল থেকে ভারতীয় নাচ ইত্যাদি একে অপরের সমন্বয়ে বলিউড নাচের সৃষ্টি যা প্রতিটি পেশিকে সক্রিয় এবং শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

জুম্বা নৃত্য

এটা কেবল নাচই নয় বরং এটা আসলে নাচকে কেন্দ্র করে শরীর সুস্থ রাখার একটা উপায় যা মূলত ল্যাটিন আমেরিকার সঙ্গীত। এর সতেজ করা ও শক্তি দানকারী সুর শুনে মনে হবে আপনি কোনো এক সৈকতের পার্টিতে আছেন। এটা নারী, পুরুষ এনমকি শিশুর জন্য প্রযোজ্য। 

হিপ হপ

আপনি যদি ঘরে সব চেয়ে ভালো নাচুনি হতে চান তাহলে এই নাচ আপনার জন্য আবশ্যক। এটা অনেক ধরনের গান, কিছু নাচের মুদ্রা ও স্বাধীন নাচের সমন্বয়ে গঠিত যা আপনাকে খুব ভালো ভাবে শরীরচর্চা করতে সাহায্য করবে।

বেইলি ডেন্স

এই ধরনের নাচে মূলত পায়ের কার্যকারিতার দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়। এটা কোমর ও পেটের জন্য সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম। কেবল তাই নয়, মধ্যপ্রাচ্যে নারীদের সহজে সন্তান জন্মদানে সহায়তা করার সঙ্গে এই নাচের সম্পর্কে আছে।  

ছবি: রয়টার্স।

আরও পড়ুন

ব্যায়াম নিয়ে ভুল ধারণা  

বেশি ব্যায়াম থেকে অনিদ্রা