যেসব খাবারে চুল পড়া কমে

কয়েকটি খাবার রয়েছে যেগুলো চুল পড়া রোধে কার্যকর।

গরমের মৌসুমে ঘাম, ধুলা ময়লা জমে চুল হয় দুর্বল আর ভঙ্গুর। আর এই সমস্যা সমাধানে ভারতের পুষ্টিবিদ রুজুতা দেভাকর কয়েকটি খাবারের নাম টাইমসঅফইন্ডিয়া ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে উল্লেখ করেন।

মেথি দানা: চুল ভালো রাখার সবচেয়ে উপকারী খাবার হল মেথি দানা।

কুসুম গরম নারিকেল তেলে কিছুটা মেথি যোগ করে তা ঠাণ্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে। এরপর এতে মাথার ত্বকে মালিশ করে সারা রাত রেখে দিতে হবে।

রাতের খাবার বা খিচুরিতেও কিছুটা মেথি যোগ করা যেতে পারে।

একইভাবে সবজি যেমন- কুমড়া বা রাইতার স্বাদ বাড়াতে মেথি দানা যোগ করা যায়। এই দানা ইন্সুলিন প্রতিক্রিয়া উন্নত করার মাধ্যমে চুল পড়ার জন্য দায়ী হরমোন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

আলিভ বীজ (গার্ডেন ক্রেস বা হালিম বীজ): অপ্রচলিত হলেও এই বীজ চুলের জন্য উপকারী। দেখতে অনেকটা তিশির বীজের মতো হলেও, এটা আকারে ছোট ও লালচে বাদামি রংয়ের হয়।

সারা রাত এই বীজ ভিজিয়ে রাখতে হবে। আর রাতে দুধের সঙ্গে পান করতে হবে। আয়রন সমৃদ্ধ বীজকে নারিকেল ও ঘি দিয়ে রোল করে খাওয়া যেতে পারে।

জায়ফল: এর সঙ্গে সামান্য দুধ মিশিয়ে রাতে গ্রহণ করা উপকারী। এর ভিটামিন বি৬, ফলিক অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়াম চুল পড়া ও মানসিক চাপ কমাতে সহায়তা করে।

অন্যান্য উপকরণ

ঘি- এটা অত্যাবশ্যকীয় চর্বি। হলুদ- এটা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। দই- এতে আছে খনিজ ও প্রোবায়োটিক ব্যাক্টেরিয়া।

আরও পড়ুন