শারীরিক সমস্যার ঘরোয়া সমাধান

মাসিকের ব্যথা, মেনোপোজ, মুটিয়ে যাওয়া, অনিয়মিত পিরিয়ড, ব্রণ, রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা মেয়েদের ক্ষেত্রে বেশ পরিচিত। এইসব সমস্যা সমাধানেরও রয়েছে সহজ উপায়।

স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে এমনই কিছু ঘরোয়া টোটকা উল্লেখ করা হয় যা মেয়েদের সাধারণ কিছু সমস্যার সমাধানে সহায়ক।

মাসিকের ব্যথা: পিরিয়ডের শুরুতে বা শুরুর আগে অনেক মেয়েই তলপেট এবং পিঠে ব্যথায় ভোগেন। পেট ব্যথার পাশাপাশি খাবারের রুচি কমে যাওয়া, বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে। এক্ষেত্রে পিরিয়ডের সময় এগিয়ে প্রচুর পানি পান করতে হবে। এছাড়া সুপ, তাজা ফলের রস, ডাবের পানি ইত্যাদি রাখতে খেতে হবে প্রচুর পরিমাণে। শীতল পানিতে গোসলও এই সময় জরুরি।

মাসের এই সময় এমন খাবার গ্রহণ করুন যা সহজে হজম হয়। ফাস্ট ফুড বা জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

পাইলস: পাইলসের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে সব সময় পেট পরিষ্কার রাখতে হবে। প্রচুর পানি পান করুন এবং অতিরিক্ত আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।

চুল সাদা হয়ে যাওয়া: বয়স হলে চুল ধূসর বা সাদা হয়ে যায়। তবে রাগ, দুশ্চিন্তা, গরম পানি দিয়ে গোসল করা, সাইনাসের সমস্যা ইত্যাদি কারণেও চুল ধূসর হয়ে যায়। তাই কখনও মাথায় গরম পানি দেওয়া উচিত নয়। চুলে নিয়ম করে তেল মালিশ করলে চুল সুন্দর থাকবে। তাছাড়া ঠাণ্ডা বা সাইনাসের সমস্যা থাকলে তা সারিয়ে তোলার জন্য প্রয়োজনীয় চিকিৎসা নিতে হবে।

মেনোপোজ: একটা বয়সে সব নারীদেরই এই ধাপ পেরোতে হয়। আর মেনোপোজের সময় নানান শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যেতে হয় প্রতিটি নারীকে। এ সময় শরীরে বিশেষ পুষ্টির চাহিদা থাকে। তাই এ সময় প্রচুর ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খেতে হবে। পুষ্টিকর খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম এই সময় শরীর সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

ওজন বৃদ্ধি: হুট করে মুটিয়ে যাওয়া নারীদের ক্ষেত্রে বেশ পরিচিত একটি সমস্যা। তাই এ সমস্যার শুরুতেই লাগাম টানতে হবে খাদ্যাভ্যাসে। স্বাস্থ্যকর খাবার এবং নিয়ম করে ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।

ব্রণ: ত্বকের সৌন্দর্যে কাল হয়ে দাঁড়ায় ব্রণ। ত্বকে দাগ পড়ার অন্যতম কারণও এই সমস্যা। ঘরোয়া এবং সহজলভ্য কিছু উপাদান ব্রণ দূর করতে সাহায্য করে। দারুচিনি, চন্দনগুঁড়া, হলুদ, নিমপাতা ইত্যাদি ব্রণ দূর করতে কার্যকর।

অ্যানেমিয়া: শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিলে রক্তে লোহিত রক্ত কণিকার মাত্রা কমে যায়। অ্যানেমিয়ার সমস্যা হলে আমলকি, অ্যালোভেরা এই ভেষজ উপাদানগুলো খাওয়া যেতে পারে। তাছাড়া এমর শারীরিক অবস্থায় প্রচুর আয়রন সমৃদ্ধ সবজি খেতে হবে। পালংশাক, বাদাম, বিট, আপেল, গরু ও খাসির মাংস শরীরে লৌহের চাহিদা পূরণে সহায়তা করবে।

ছবি: রয়টার্স।

ঘরোয়া প্রতিষেধক

অনিয়মিত মাসিকের ঘরোয়া প্রতিকার

অবহেলা নয়, সচেতনতাই কাম্য