‘বিউটি স্লিপ’ কল্পনা নয় বাস্তব

অনেকেই বিষয়টি অতটা গুরুত্ব দেন না। তবে শরীরের ক্লান্তি দূর করার পাশাপাশি ত্বক সুন্দর রাখতে ঘুম জরুরি।

লাইফস্টাইলবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে জানানো হয়।

ঘুম না হলে শরীরে ক্লান্তি অনুভূত হওয়ার পাশাপাশি চেহারাতেও সেই ছাপ পড়ে।

রাতে ভালো ঘুম হয়েছে এমন একজনের সঙ্গে তুলনা করা হলে এই পার্থক্য বেশ সহজেই চোখে পড়বে। ঠিকমতো ঘুম হলে ত্বক সতেজ ও উজ্জ্বল দেখায়। অন্যদিকে নির্ঘুম রাত কাটানোর ফলে ত্বক মলিন হয় ও ক্লান্ত দেখায়।

সারাদিন সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি ও দূষণ ত্বকের ক্ষতি করে। রাতে ঘুমানোর সময় ত্বকের স্তরগুলো এই ক্ষতি পূরণের মাধ্যমে পুনর্গঠনে সাহায্য করে সতেজ রাখে। ত্বকের সবচেয়ে বাইরের স্তর স্ট্রাটাম কর্নেয়াম ঘুমের সময় স্বক্রিয় থাকে। এই স্তর ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলো সারিয়ে তোলে ঘুমের সময়।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কার করে টোনার লাগিয়ে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত। কারণ এ সময় উপাদানগুলো ত্বকের গভীরে ঢুকে যায়।

তাই ঘুমানোর আগে রাতের জন্য বিশেষভাবে তৈরি ক্রিম ও ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত।

রাতে ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার না করা হলে ত্বক শুষ্ক যায়। ফলে ত্বকে পানি শূণ্যতা হতে পারে, বলিরেখা পড়ে এবং বয়সের ছাপও দ্রুত পড়ে।

ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে রাতে অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।

ছবি: রয়টার্স।

যৌনাকাঙ্ক্ষা বাড়াতে বেশি ঘুম!

অনিদ্রা দূর করার স্বাভাবিক উপায়

দিনে বেশি ঘুমালে ডায়াবেটিস

তরুণদের ঘুমের শত্রু

ঘুমের মধ্যে যৌনমিলন

অপর্যাপ্ত ঘুমের প্রভাব কাটানোর উপায়

ভালো ঘুমের জন্য