হোম
+
দেহের বাড়তি ওজন ঝরাতে নিয়মিত শরীরচর্চা করছেন। এই পরিশ্রম বৃথা যেতে পারে যদি খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন না আনা যায়। তাই চর্বি পোড়ানোর পাশাপাশি সহায়ক খাবারও খেতে হবে।
Published : 03 Sep 2017, 11:58 AM
এই বিষয়ে প্রকাশিত স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটের প্রতিবেদন অবলম্বনে ওজন কমাতে সহায়ক কিছু খাবারের তালিকা এখানে দেওয়া হল।
আস্তডিম
রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও অল্প পরিমাণ ক্যালরি যা পেট দীর্ঘসময় ভরা রাখে। ডিম পুষ্টি উপাদানে ঠাঁসা। শরীরের ঠিক যতটুকু পুষ্টি প্রয়োজন হয় সেটুকুই পাওয়া যায় এই খাবার থেকে। কম ক্যালরি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে ডিম বেশ আদর্শ।
সিদ্ধ আলু
আলুতে প্রচুর পরিমাণে স্টার্চ এবং আঁশ থাকে যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং ওজন কমাতে সহায়ক।
অ্যাভোকাডো
এ কারণে সালাদ তৈরিতে অ্যাভোকাডো ব্যবহার করা উপযুক্ত। এতে পুষ্টিগুণ বৃদ্ধি পায় প্রায় ১৫ গুণ।
অ্যাপল সাইডার ভিনিগার
মরিচ
এছাড়া মরিচসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরবর্তী কয়েক ঘণ্টা ক্লান্তিভাব কাজ করে না তেমন একটা।
ছবি: রয়টার্স।
