পরিবর্তনের অজানা ভয় ‘মেটাথেসিওফোবিয়া’র ৮ লক্ষণ

কর্মক্ষেত্রে নতুন পদোন্নতির ইমেইল হাতে আসা, হঠাৎ করে নতুন কোনো শহরে স্থানান্তরিত হওয়া বা দৈনন্দিন সাধারণ অভ্যাসের সামান্য রদবদল— যেকোনো নতুন পরিস্থিতি মানুষের মনে অবচেতনেই এক ধরনের দ্বিধা ও অস্বস্তির সৃষ্টি করে।

মনোবিজ্ঞানের ভাষায় পরিবর্তনের প্রতি মানুষের এই তীব্র, অযৌক্তিক এবং অবাধ্য ভীতিকে বলা হয় ‘মেটাথেসিওফোবিয়া’ বা ‘পরিবর্তনের ভয়’।

মানুষ অনেক সময় একে সাময়িক দুশ্চিন্তা মনে করে ভুল করেন। তবে গবেষকদের মতে, এই ভয় যখন মানুষের প্রাত্যহিক শান্তি কেড়ে নেয় এবং ব্যক্তিত্বের বিকাশকে অবশ করে দেয়, তখন এর পেছনের মনস্তাত্ত্বিক কারণ ও লক্ষণগুলো চেনা জরুরি হয়ে পড়ে।

স্বাস্থ্য-বিষয়ক পোর্টাল ‘কাম ডটকম’-এ প্রকাশিত প্রতিবেদনে চিকিৎসকেরা জানিয়েছেন, মস্তিস্ক প্রাকৃতিকভাবেই চেনা ছক ও পরিচিত পরিবেশের মধ্যে নিজেকে নিরাপদ মনে করে।

যুক্তরাষ্ট্রের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ডা. ক্রিস মোসুনিক, এই ভয় বা ‘মেটাথেসিওফোবিয়া’ চেনার লক্ষণ এবং প্রতিকার সম্পর্কে জানিয়েছেন।

৮টি লক্ষণ যা মেটাথেসিওফোবিয়া নির্দেশ করে

সাধারণ দুশ্চিন্তা যখন তীব্র আতঙ্কে রূপ নেয়, তখন মনস্তত্ত্ববিদদের মতে ৮টি লক্ষণের মাধ্যমে তা প্রকাশ পায়

রুটিন বদলে তীব্র অস্থিরতা: প্রতিদিনের চেনা রুটিনে সামান্যতম বিচ্যুতি ঘটলে মনের ভেতর ভয় ও খিটখিটে মেজাজ তৈরি হওয়া।

অ্যান্টিসিপেটরি অ্যাংজাইটি বা আগাম আতঙ্ক: কোনো পরিবর্তন বাস্তবে ঘটার অনেক আগেই, অবান্তর ভবিষ্যৎ নিয়ে সারাক্ষণ তীব্র দুশ্চিন্তা করা।

নতুন অভিজ্ঞতা থেকে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া: লোকলজ্জা বা ভয়ের কারণে নতুন কোনো শখ, সামাজিক যোগাযোগ বা চমৎকার চাকরির সুযোগ সরাসরি এড়িয়ে চলা।

প্যানিক অ্যাটাক: নতুন কোনো পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে হুট করে বুক ধড়ফড় করা, অতিরিক্ত ঘাম হওয়া এবং চারপাশ স্তব্ধ হয়ে যাওয়ার মতো তীব্র শারীরিক সংকেত পাওয়া।

নেগেটিভ ফোরকাস্টিং বা নেতিবাচক পূর্বাভাস: কোনো প্রমাণ ছাড়াই অবচেতনে ধরে নেওয়া, যেকোনো পরিবর্তনের শেষ পরিণতি সবসময় ভয়াবহ ও খারাপ হবে।

প্রোক্রাস্টিনেশন বা সিদ্ধান্তহীনতা: পরিবর্তনের মুখোমুখি হওয়া এড়াতে অলসতার অজুহাতে নিজের ক্যারিয়ারের জরুরি সিদ্ধান্তগুলো দিনের পর দিন ঝুলিয়ে রাখা বা ‘সেলফ-সবোটাজ’ করা।

নিখুঁত হওয়ার বাতিক: সবকিছুকে জোর করে 'পারফেক্ট' বা নিখুঁত রাখার এক অদ্ভুত মানসিকতা তৈরি করা, যেন এর দোহাই দিয়ে নতুন কোনো পরিবর্তনকে আটকে রাখা যায়।

শারীরিক উপসর্গ: পরিবর্তনের তীব্র মানসিক চাপের কারণে কোনো বাহ্যিক রোগ ছাড়াই ঘন ঘন পেটে ব্যথা, তীব্র মাথা ব্যথা বা মধ্যরাতের দীর্ঘমেয়াদি অনিদ্রা বা ‘ইনসোমনিয়া’ দেখা দেওয়া।

মস্তিস্ক পরিবর্তনকে কেন ভয় পায়?

ডা. ক্রিস মোসুনিক বলেন, “এটি আসলে প্রাগৈতিহাসিক মানব বিবর্তনের এক অবচেতন ‘নিউরোলজিক্যাল মেকানিজম’। প্রাচীনকালে আদিম মানুষের মস্তিস্ক কেবল পরিচিত ও নিরাপদ ‘প্যাটার্ন’ চিনে বেঁচে থাকার জন্য প্রোগ্রামড হয়েছিল। যখনই কোনো নতুন পরিস্থিতি আসত, মগজের অ্যালার্ম সিস্টেম বা ‘অ্যামিগডালা’ শরীরকে বাঁচানোর জন্য চেষ্টা করত।

আধুনিক যুগে এই জৈবিক ঘড়িটি উপকারের চেয়ে মানুষের মানসিক ক্ষতি বেশি করছে। অতীতে কোনো পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা যদি খারাপ হয়ে থাকে, তবে মস্তিস্ক সেই ভয়কে মনে আটকে রাখে রাখে এবং নতুন কোনো সুযোগ এলে ‘মনে আছে শেষ বারের কথা?’ বলে শরীরকে অবশ করে দেয়।”

মেটাথেসিওফোবিয়া জয় করার ৪ নিয়ম

এই মানসিক অবচল অবস্থা থেকে বের হয়ে আসতে বিশেষজ্ঞরা ৪টি কার্যকর পদক্ষেপের কথা জানিয়েছেন।

ছোট ছোট পদক্ষেপ: অতীত জীবনে যতগুলো কঠিন পরিবর্তন ও চ্যালেঞ্জ সফলভাবে পার করে এসেছেন, সেগুলোকে ডায়েরিতে লিখে রাখতে হবে। যেকোনো বড় পরিবর্তনকে একবারে মোকাবেলা না করে, সেটিকে ছোট ছোট দৈনিক কাজে ভাগ করে নেওয়া, মস্তিস্কের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে।

মাইন্ডফুলনেস ও থেরাপিউটিক জার্নালিং: ভবিষ্যতের কাল্পনিক ভয়ের গ্রাফ বাদ দিয়ে বর্তমান মুহূর্তে বাঁচার জন্য প্রতিদিন ১০ মিনিট গভীর শ্বাসের ব্যায়াম বা মেডিটেইশন করা উচিত।

মনের অবাধ্য ভয়গুলোকে কোনো বিচারবুদ্ধি ছাড়া কাগজের পাতায় সাধারণভাবে লিখে ফেলা বা জার্নালিং করা মস্তিস্ককে শান্ত করার একটি পদ্ধতি।

তথ্য সংগ্রহ: যে পরিবর্তনের মুখোমুখি হতে ভয় লাগছে, সেই বিষয়ে কড়া ও সঠিক তথ্য সংগ্রহ করতে হবে; কারণ অজ্ঞতাই ভয়ের জন্ম দেয়। পাশাপাশি পরিবার বা বিশ্বস্ত বন্ধুদের সঙ্গে নিজের অনুভূতি শেয়ার করা উপকারী।

পেশাদারের সাহায্য নেওয়া: যদি দেখা যায় এই ভয় নিজের চাকরি, কাজ ও ব্যক্তিগত জীবনকে পুরোপুরি স্তব্ধ করে দিচ্ছে, তবে ঘরে একা ছটফট না করে অবিলম্বে একজন নিবন্ধিত মনোরোগ বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।

আরও পড়ুন

যে কাজগুলো করলে মন হবে হালকা

অগোছালো ঘর মনের ওপর যে প্রভাব ফেলে

যে কারণে প্রেমে পড়তে ভয় হয়