রাতে স্বাস্থ্যকর খাবার
লাইফস্টাইল ডেস্ক, বিডিনিউজ টোয়েন্টিফোর ডটকম
Published: 11 May 2019 02:50 PM BdST Updated: 11 May 2019 02:50 PM BdST
মাঝরাতে ক্ষুধা দমাতে গিয়ে চিপ্স, চকলেট, মসলাদার খাবার খাওয়া মোটেই ঠিক না।
এই ধরনের খাবার ওজন বাড়ায়। সেই সঙ্গে হতে পারে শরীর খারাপের কারণ।
স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে মাঝরাতে ক্ষুধা কমানোর স্বাস্থ্যকর কয়েকটি খাবারের নাম এখানে দেওয়া হল।
হলুদ মিশিয়ে দুধ পান: ক্ষুধার্ত অবস্থায় হলুদ দুধ পান উপকারী। এতে ঘুম ভালো হয়। এটা কার্বোহাইড্রেট মুক্ত এবং হলুদ খুব ভালো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের জন্য উপকারী।
পপকর্ন: রাতের ক্ষুধা কমাতে এটা খুব ভালো খাবার। এতে বাড়তি অস্বাস্থ্যকর স্বাদ যোগ না করলে তা শরীরের জন্য খুব ভালো। এতে প্রাকৃতিকভাবে অল্প লবণ, চিনি ও ক্যালরি রয়েছে। আরও আছে বাতাস ও আঁশ।
পনির: রাতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে চাইলে পনির খেতে পারেন। সেক্ষেত্রে ‘কটেজ চিজ’ সবচেয়ে ভালো, তবে তা রান্না না করে বা মসলা যোগ না করে খেতে হবে। চাইলে টক দইও খেতে পারেন। এটাও উচ্চ আঁশ ও প্রোটিন সমৃদ্ধ।
কলা: কৃত্রিম ও প্রক্রিয়াজাত চিনি এড়িয়ে চলতে রাতে কলা খেতে পারেন। এতে আছে মেলাটোনিন এবং পটাশিয়াম যা ক্ষুধা দূর করে এবং শরীর সুস্থ রাখে।
আরও পড়ুন
স্বাস্থ্যকর খাবার যখন স্থূলতার কারণ
সর্বাধিক পঠিত
- অবিশ্বাস্য পথচলা শেষে শিরোপা হাসি রিয়ালেরই
- দুর্দান্ত কোর্তোয়া, অবিশ্বাস্য কোর্তোয়া
- ২৫ বছরের চেষ্টা বিফল, বাংলাদেশিকে ফেরত পাঠাচ্ছে কানাডা
- ইতিহাস গড়লেন আনচেলত্তি
- এগিয়ে আসছে রুশ বাহিনী, পূর্বাঞ্চল ছাড়তে পারে ইউক্রেইনীয় সেনারা
- হেরাথের ক্যাম্পে ৩২ স্পিনার, নির্বাচকরা খুঁজবেন নতুন প্রতিভা
- ইউক্রেইনের ‘শত্রু’ তালিকায় উঠল কিসিঞ্জারের নাম
- ‘আর্জেন্টিনার জন্য প্রতিটি মিনিট, ম্যাচ গুরুত্বপূর্ণ’
- চাপ ছিল, প্রলোভনও ছিল: মসিউর
- বরিশালে নিয়ন্ত্রণহারা বাস গাছে লেগে চুরমার, নিহত ১০