রাতে স্বাস্থ্যকর খাবার

মাঝরাতে ক্ষুধা দমাতে গিয়ে চিপ্স, চকলেট, মসলাদার খাবার খাওয়া মোটেই ঠিক না।

এই ধরনের খাবার ওজন বাড়ায়। সেই সঙ্গে হতে পারে শরীর খারাপের কারণ।

স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে মাঝরাতে ক্ষুধা কমানোর স্বাস্থ্যকর কয়েকটি খাবারের নাম এখানে দেওয়া হল।

হলুদ মিশিয়ে দুধ পান: ক্ষুধার্ত অবস্থায় হলুদ দুধ পান উপকারী। এতে ঘুম ভালো হয়। এটা কার্বোহাইড্রেট মুক্ত এবং হলুদ খুব ভালো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের জন্য উপকারী।

পপকর্ন: রাতের ক্ষুধা কমাতে এটা খুব ভালো খাবার। এতে বাড়তি অস্বাস্থ্যকর স্বাদ যোগ না করলে তা শরীরের জন্য খুব ভালো। এতে প্রাকৃতিকভাবে অল্প লবণ, চিনি ও ক্যালরি রয়েছে। আরও আছে বাতাস ও আঁশ।   

পনির: রাতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে চাইলে পনির খেতে পারেন। সেক্ষেত্রে ‘কটেজ চিজ’ সবচেয়ে ভালো, তবে তা রান্না না করে বা মসলা যোগ না করে খেতে হবে। চাইলে টক দইও খেতে পারেন। এটাও উচ্চ আঁশ ও প্রোটিন সমৃদ্ধ।

কলা: কৃত্রিম ও প্রক্রিয়াজাত চিনি এড়িয়ে চলতে রাতে কলা খেতে পারেন। এতে আছে মেলাটোনিন এবং পটাশিয়াম যা ক্ষুধা দূর করে এবং শরীর সুস্থ রাখে।

আরও পড়ুন

স্বাস্থ্যকর খাবার যখন স্থূলতার কারণ  

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কৌশল  

যকৃত পরিষ্কার রাখার খাবার  

খাবার নিয়ে ধারণা