‘মুড সুইং’ এড়াতে কী করতে হবে

নারীর বেলায়, বিশেষ করে মাসিকের দিনে, গর্ভকালে, অথবা মনোপজে শরীরে হরমোনের কমবেশি হওয়ার কারণে মেজাজের চটজলদি বদল দেখা দেয়, যাকে বলে মুড সুইং।

এই মুড সুইং মানসিক দশার চরম পরিবর্তন আনতে পারে। আচরণে পরিবর্তন আসতে হতে পারে একদম হঠাৎ করেই; তারপর হয়ত কিছুক্ষণের মধ্যেই আবার স্বাভাবিক, শান্ত আচরণ করতে পারেন সেই নারী।

হরমোনজনিত কারণে প্রাক মাসিক উপসর্গ বা প্রিমেন্সট্রুয়াল সিনড্রমে (পিএমএস) নারীর বমি বমি ভাব, ঘুমের ব্যাঘাত, মাথা ব্যথা হতে পারে। আর এসব উপসর্গে ভোগার দিনগুলোতে হঠাৎ করে মেজাজ তিরিক্ষি হতে পারে নারীর। কখনও অস্থিরও বোধ করতে পারেন।

প্রিমেন্সট্রুয়াল ডায়াস্ফোরিক ডিজঅর্ডার বা পিএমডিডি যাদের হয়, ওই সময় তারা মানসিক অবসাদে ভোগেন, অল্পতেই রেগে যান। কারো কারো বেলায় আত্মহত্যা প্রবণতাও দেখা দিতে পারে।

মানসিক দশার এই বদল নজরে রাখতে তা খাতায় লিখে রাখার পরামর্শ দিচ্ছে মেডিকেলনিউজটুডে ডটকম।

‘মুড সুইং’ হয় যে কারণে  

তবে এসব সমস্যায় অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে। থাইরয়েড সমস্যা অথবা কোনো ভিটামিনের অভাবে মুড সুইং হচ্ছে কি না তা বুঝতে রক্ত বা অন্য প্যাথলজি পরীক্ষাও লাগতে পারে।

স্নায়ুজনিত কোনো জটিলতা রয়েছে কিনা সেসবও পরীক্ষা করে দেখতে পারেন চিকিৎসক। প্রয়োজনে একজন মনোবিদের পরামর্শও নিতে হবে।

মুড সুইং খুব জটিল পর্যায়ের না হলে নারী নিজেও তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।

নিয়মিত যোগাসন মন ফুরফুরে রাখে। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে। অ্যালকোহল, ক্যাফেইন ও ধূমপান এড়িয়ে চলতে হবে।

মনকে চনমনে রাখে এমন যে কোনো সুন্দর কাজ বেছে নিয়ে তাতে সময় কাটাতে হবে।