যে খাবার ‘ফ্লু’র বিরুদ্ধে লড়াইতে সাহায্য করে

ফ্লু বা গরমে সর্দি-কাশি-জ্বর থেকে বাঁচার জন্য রয়েছে ওষুধ। তবে কিছু খাবারও ‘ফ্লু’ থেকে রক্ষা পেতে সাহায্য করে।

অ্যাবাউট ডটকমে প্রকাশিত এইসব খাবার সম্পর্কে বলা হয়, ‘সর্দি-কাশির ওষুধ খেয়ে ঝিমানোর চাইতে এই খাবার খেয়ে সুস্থ থাকার চেষ্টা করা ভালো।’

কুমড়ার দানা

প্রচুর পরিমাণে জিংক রয়েছে এই খাবারে। যা রক্তের শ্বেত কাণিকাকে অসুখের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে।

টুনা

সেলেনিয়ামের অত্যন্ত ভালো উৎস হল টুনামাছ। যা অসুস্থতার ফলে শারীরিক ক্ষতি কাটিয়ে উঠার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

মাশরুম

বেটা গ্লুক্যানস মাশরুম থেকে পাওয়া যায়। যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

মিষ্টি আলু

বছরের এই সময়ে মিষ্টি আলু খুঁজে পাওয়া দুষ্কর। একদিক দিয়ে অবশ্য ভালোই হয়েছে। কারণ এই আলুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে। মাত্রাতিরিক্ত ভিটামিন এ শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়।

গ্রিন টি

প্রতিদিন এই চা খাওয়ার অভ্যেস করুন। তাহলে শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টির চাহিদা মিটবে। এতে শরীর ভালো থাকবে।

দই

প্রোবায়োটিক বা, উপকারী জীবাণুর অন্যতম উৎস হল দই। যা শরীরকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও হজম শক্তি বাড়ায়।

সারাদিনে ৩ পুষ্টি

ওজন কমাতে গ্রিন টি