হোম
+
পুষ্টিকর ফল খাদ্য তালিকায় যোগ করে বাড়ানো যেতে পারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
Published : 05 Jun 2020, 06:07 PM
পুষ্টি-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদনের আলোকে রোপ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এমন কয়েকটি ফল সম্পর্কে জানানো হল।
কমলা
পুষ্টিগুণ- ভিটামিন ডি, সি এবং ই, বেটা-ক্যারোটিন, জিংক।
ভিটামিন সি, পটাশিয়াম ও পেক্টিন (আঁশ) সমৃদ্ধ এই ফল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, সোডিয়ামের গ্রহণের মাত্রা কমায় এবং হৃদযন্ত্রের ক্ষতি করে এমন প্রোটিন পরিশোধনে সাহায্য করে। পেকটিন খাবারের কোলেস্টেরল শোষণ করতে সাহায্য করে।
ডালিম
পুষ্টিগুণ- পটাশিয়াম, ভিটামিন সি এবং বি-সিক্স।
হৃদরোগ, আর্থ্রাইটিসের সমস্যা, স্ট্রোকের ঝুঁকি, প্রোস্টেট ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, স্মৃতিভ্রংশ ইত্যাদি রোগ থেকে রক্ষা পেতে ডালিম সহায়তা করে। এছাড়াও এটা রোগ প্রতিতোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শক্তি যোগায়। ডালিম ত্বক, সংযোগ স্থল, দাঁত ও যকৃতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
আপেল
পুষ্টিগুণ- ভিটামিন সি, এ, ম্যাগ্নেসিয়াম এবং পটাশিয়াম।
আপেল মজাদার ও উপকারী ফল। এটা শরীর এবং হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখে। অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পেতে খাবারের তালিকায় নিয়মিত আপেল যোগ করুন।
নাশপাতি
পুষ্টিগুণ- ভিটামিন কে, সি, পটাশিয়াম এবং কপার।
নাশপাতি খুব ভালো আঁশ, পুষ্টি উপাদান ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এটা রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
স্ট্রবেরি
পুষ্টিগুণ- ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম।
স্ট্রবেরি মজাদার ও অল্প ক্যালরি সমৃদ্ধ যা চর্বি কমাতে সহায়তা করে। ধমনী প্রশস্ত করে এবং ‘প্লাক’ গঠনে বাধা সৃষ্টি করে।
আরও পড়ুন
