নিয়মিত হাঁটার যত উপকার

শিশু কিশোরসহ সব বয়সের মানুষের জন্য হাঁটা একটি উপকারী ব্যায়াম।

সম্প্রতি আমি দ্য টিন ম্যাগাজিন নামের একটি ব্লগসাইটে হাঁটার উপকারিতা নিয়ে একটি লেখা পড়ি। ‘হোয়াই ওয়াকিং ডেইলি উইল চেইঞ্জ ইওর লাইফ’ শিরোনামের সে ব্লগে হাঁটার বিভিন্ন উপকারিতা তুলে ধরা হয়।

সেখানে বলা হয়, নিয়মিত হাঁটা আমাদের দেহে কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসের মাত্রা বৃদ্ধি করে। এটি দেহের অস্থিসন্ধির ব্যথা উপশম ও অস্থির ক্ষয় রোধ করে অস্থিকে সুস্থ রাখতে সহযোগিতা করে।

হাঁটাকে ঘুমের জন্য উপকারী বলেও উল্লেখ করা হয়েছে। সে লেখায় বলা হয়, হাঁটার ফলে আমাদের দেহে মেলাটোনিন নামের এক ধরনের হরমোন নিঃসৃত হয় যা আমাদের মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং ঘুমাতে সাহায্য করে।

হাঁটার ফলে আমাদের দেহের অতিরিক্ত ক্যালরি খরচ হয়। এর ফলে আমাদের দেহে চর্বি জমে না এবং আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

হাঁটার সময় আমাদের বাইসেপস ও ট্রাইসেপস পেশির সংকোচন ও প্রসারণ ঘটে। ফলে পেশির জন্যেও হাঁটা একটি উপকারী ব্যায়াম।

আমেরিকার স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট মেডিক্যাল নিউজ টুডের এক প্রতিবেদনে বলেছে, সুস্থ থাকার জন্য একজন মানুষের প্রতিদিন দশ হাজার কদম বা পাঁচ মাইল সমান দূরত্ব হাঁটা উচিত।

হাঁটার অন্য গুরুত্বও রয়েছে। যেমন স্বল্প দূরত্বের রাস্তায় গাড়ির পরিবর্তে হেঁটে যাতায়াত করলে একদিকে যেমন ব্যায়াম হবে, তেমনি অর্থ ও প্রাকৃতিক সম্পদের সুরক্ষাও ঘটবে।

প্রতিবেদকের বয়স: ১৬। জেলা: ঢাকা।