কালক্ষেপন দূর করার উপায়

পড়াশুনা, ক্লাসের অ্যাসাইনমেন্ট, অফিসের কাজ কিংবা পরিবারকে দেওয়া কোনো কথা রাখা, সবকিছুই শেষ মুহূর্তে তড়িঘড়ি করা যেন আপনার সবচাইতে প্রিয়। কারণ আলসেমি, ঢিলেমি, সময় নষ্ট করেই দিনের সিংহভাগ কাটিয়ে দিচ্ছেন প্রতিনিয়ত। এই অবস্থা উত্তরণের জন্য চাই একটু চেষ্টা।

উদাহরণ হিসেবে বলা যেতে পারে সকালে ঘুম থেকে ওঠার কথা। অ্যালার্ম বেজে ওঠার পরও ‘স্নুজ’ চেপে কেটে যায় আরও কিছুক্ষণ।

স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটের একটি প্রতিবেদনে জানানো হয়, এরকম ঢিলেমি বা আলসেমি অনেকেটাই ক্রেডিট কার্ডের মতো, ব্যবহার করা অনেক মজার, তবে বিল আসলেই মাথায় হাত। তবে এই অবস্থা থেকে বের হয়ে আসার উপায়ও রয়েছে।

ছোট থেকে শুরু: কালক্ষেপনের জনপ্রিয় অজুহাত হল ‘সময় নেই’। আর এর থেকে পরিত্রাণ পেতে অল্প সময়ের জন্য হলেও কাজ শুরু করে দিতে হবে। ভালো অভ্যাস এই অবস্থা থেকে বের হয়ে আসতে সাহায্য করবে।

অনুপ্রেরণা: যে কোনো বিষয়ে উৎসাহ আনার জন্য প্রণোদনা বা ব্যায়ামবিষয়ক ব্লগ পড়া বা ভিডিও দেখা যেতে পারে। এক গবেষণায় দেখা গেছে কালক্ষেপনকারীরা সাধারণত সৃজনশীল হয়। একবার যদি উদ্বুদ্ধ হতে পারেন তবে কোনো কাজই ফেলে রাখবেন না।

সময় নির্ধারণ: অনুপ্রেরণা- যে কোনো কাজ শুরু করতে সাহায্য করে। তবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ না হলে বেশি দিন আগানো যায় না। তাই ব্যায়াম বা কোনো কাজ শুরু করতে চাইলে দিনের নির্দিষ্ট একটা সময় ঠিক করে নিন।

কাজ করুন আনন্দ নিয়ে: ব্যায়াম বা যে কোনো কাজ চালিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য জোর করার দরকার নেই। বরং আনন্দ নিয়ে কাজ করে যেতে হবে। শরীরচর্চা শুরুর ক্ষেত্রে আলসেমি কাটাতে চাইলে সৃষ্টিশীল মজাদার ব্যায়ামের কৌশল বের করতে হবে, যাতে দ্বিতীয় দিন ব্যায়াম করার আগ্রহ জাগে। যেমন: আনন্দদায়ক কোনো সংগীতের তালে কসরত চালানো।

ছবি: রয়টার্স।

অবসাদ দূর করতে

বিচ্ছেদের অবসাদ দূর করতে

আলসেমি দূর করার উপায়