টাকাপয়সার দুশ্চিন্তার সঙ্গে ঘুমের ব্যাঘাতের সম্পর্ক কোথায়?

আর্থিক স্ট্রেস কেবল নিম্ন আয়ের মানুষের মধ্যে নয়, সব স্তরে আয়ের মানুষের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়। ছবি: ফ্রিপিক

অ্যালার্ম বাজার অনেক আগেই রাতের নীরব অন্ধকারে অসংখ্য মানুষের মাথায় ভিড় করে বিল পরিশোধের দুশ্চিন্তা, পরের বেতন কবে আসবে সেই ভাবনা বা চাকরির স্থায়িত্ব নিয়ে অনিশ্চয়তা। এসব দুশ্চিন্তাই মানুষের রাতের ভালো ঘুম কেড়ে নিচ্ছে বলে উঠে এসেছে সাম্প্রতিক এক গবেষণায়।

‘রাইস ইউনিভার্সিটি’র নতুন এক গবেষণায় আর্থিক স্ট্রেস ও খারাপ ঘুমের মধ্যে সংযোগের একটি সূত্র মিলেছে বলে উঠে এসেছে বিজ্ঞানভিত্তিক সাইট নোরিজ-এ প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে।

গবেষণা অনুসারে, ঘুমানোর সময় আর্থিক বিষয়ে স্ট্রেস ও খারাপ ঘুমের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ রয়েছে। রাতের বেলায় স্ট্রেস নিয়ে জেগে থাকা, কাজের সমস্যা বারবার মনে পড়া বা পরের দিনের পরিকল্পনার অভ্যাস মনকে শান্ত হতে দেয় না, যা ভালো ঘুমের পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়।

গবেষণাটি প্রকাশ পেয়েছে গবেষণা সাময়িকী ‘জার্নাল অফ বিজনেস অ্যান্ড সাইকোলজি’তে। গবেষণায় নয় মাস ধরে কাজ করা যুক্তরাষ্ট্রের সেনাবাহিনী ও ‘এয়ার ন্যাশনাল গার্ড’ সদস্যদের পর্যবেক্ষণ করেছেন গবেষকরা।

আর্থিক স্ট্রেস, স্ট্রেস নিয়ে ঘুমানোর অভ্যাস ও ঘুমের মান মাপতে গবেষকরা ব্যবহার করেছেন ‘সেলফ-রিপোর্ট’ ও ‘অ্যাক্টিগ্রাফ ডিভাইস’। তারা বলছেন, আর্থিক স্ট্রেস ঘুমের সময় মনের ওপর প্রভাব ফেলে, যা পরে অনিদ্রা ও দিনের মধ্যে ক্লান্তি তৈরি করে।

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, আর্থিক স্ট্রেস কেবল নিম্ন আয়ের মানুষের মধ্যে নয়, সব স্তরে আয়ের মানুষের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়। ঘুমানোর আগে মানুষের স্ট্রেসজনিত বিভিন্ন অভ্যাস ঘুমের মান কমিয়ে দেয় এবং দিনে কাজের সময় কর্মদক্ষতা ও সতর্কতাও কমিয়ে আনে। যারা বাহ্যিকভাবে নিজেদের আর্থিকভাবে স্থিতিশীল মনে করেন তারাও অভ্যন্তরীণ আর্থিক উদ্বেগের কারণে খারাপ ঘুমের শিকার হতে পারেন।

এক্ষেত্রে প্রতিষ্ঠান ও এর নীতি নির্ধারকরা স্ট্রেস কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। এর মধ্যে কিছু কৌশল হল–

● প্রতিযোগিতামূলক বেতন ও সুবিধা প্রদান

● পরিচালকের সমর্থন ও নমনীয় সময়সূচি

● আর্থিক সচেতনতা ও ঘুমের সঠিক অভ্যাস সম্পর্কে শিক্ষা

● সাশ্রয়ী মূল্যের আবাসন, খাবার ও স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিত করা

বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিয়েছেন, ভালো ঘুমের জন্য মানুষের উচিত নিয়মিত ঘুমের রুটিন তৈরি, রাতে ফোন নাগালের বাইরে রাখা, ঘুমের আগে স্ক্রিন টাইম সীমিত ও শান্তভাবে ঘুমানোর প্রস্তুতি নিতে আরামদায়ক এক প্রক্রিয়া তৈরি করা। এসব অভ্যাস রাতের স্ট্রেস কমাতে ও ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে।

এ গবেষণার প্রধান গবেষক রেবেকা ব্রোসোইট ও স্নাতকোত্তর শিক্ষার্থী ডেসটিনি কাস্ত্রো জোর দিয়ে বলেছেন, মানুষের ভালো থাকার জন্য আর্থিক ও ঘুমের স্বাস্থ্যকে একসঙ্গে দেখা গুরুত্বপূর্ণ।