চোখের শুকনা ভাব এড়াতে

বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার বা মোবাইলের পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকা চোখ শুকিয়ে যাওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ।

স্বাস্থ্যবিষয়ক এক ওয়েবসাইট জানিয়েছে সমাধানের কিছু উপায়।

আইড্রপ: চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ি চোখের ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন। চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখতে কৃত্রিম চোখের পানি কিংবা চোখ ভেজানোর জেলও ব্যবহার করতে পারেন। তবে অবশ্যিই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ি।

লেন্স পরায় সাবধান: যারা চোখে কনট্যাক্ট লেন্স পরেন তাদের লক্ষ রাখতে একটানা বেশিক্ষণ যাতে লেন্স পরে থাকা না হয়। লেন্স নিয়মিত পরিষ্কার করার ক্ষেত্রেও কড়া নজর দিতে হবে।

বাতাস: চোখে সরাসরি বাতাস লাগলে চুলকানি হতে পারে। তাই যারা বাই-সাইকেল, মোটর-সাইকেল চালান তাদের অবশ্যই চশমা ব্যবহার করা অথবা হেলমেটের গ্লাস নামিয়ে চালানো উচিত। হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করতে হবে। কারণ এতেও চোখ শুকিয়ে যায়।

চোখ-মুখ ধোয়া: বাইরে থেকে এসে, কিংবা কিছুক্ষণ পর পর চোখ-মুখ ধোয়া উচিত। এতে চোখ ভেজা থাকবে।

চোখের বিশ্রাম: কাজের মাঝে প্রায়ই ছোট বিরতি দিতে হবে। বিরতির উদ্দেশ্য হবে কম্পিউটার বা মোবাইলের পর্দা থেকে চোখ সরিয়ে তাকে বিশ্রাম দেওয়া।

এছাড়াও প্রতিদিন চোখের একটু বাড়তি যত্ন নেওয়ার অভ্যাস করতে হবে। একটি নরম তোয়ালে কুসুম গরম পানিতে ভিজিয়ে তা দিয়ে চোখ মুছে নিতে হবে। এতে চোখে আরাম পাবেন। ধূমপান ও মদ্যপানে শরীরে পানিশূণ্যতা দেখা দেয়, তাই এসব বাদ দিন। ফল ও সবজি খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হবে।

অজ্ঞতায় চোখের ক্ষতি 

কর্মদিবসে চোখের ব্যায়াম

চোখের কালি দূর করতে

চোখের ছানি দূরে রাখে ‘সি’

ডেবে যাওয়া চোখের যত্ন