চর্মরোগ নিয়ন্ত্রণের উপায়

বইছে শীতের হাওয়া। এই আবহাওয়ায় ত্বকের আর্দ্রতা কমে যায় তাই ত্বক হয়ে ওঠে স্বাভাবিকের তুলনায় রুক্ষ। আর রুক্ষ ত্বকে তুলনামূলক বেশি সমস্যা দেখা দেয়।

চর্মরোগ বা ত্বকের সমস্যা হলে চিকিৎসা তো করতেই হবে, তবে সাধারণ কিছু বিষয় খেয়াল রাখলে এবং সহজ কিছু অভ্যাস গড়ে তোলা গেলে চর্মরোগ থেকে আগেই মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

স্বাস্থ্যবিষয়ক সাইট অর্গানিকহেলথ ডট কো সাম্প্রতিক এক প্রতিবেদনে চর্মরোগ নিয়ন্ত্রণের কয়েকটি উপায় উল্লেখ করা হয়েছে। আসুন জেনে নেই ওই বিষয়গুলো--

১। ত্বক ভালো রাখতে প্রচুর ফল ও সবজি খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করা উচিত। 

২। প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে। এতে শরীরের ভিতর থেকে চামড়ার আর্দ্রতা বজায় থাকবে।

৩। শীতকালে হালকা গরম পানিতে গোসল করতে বেশ ভালো লাগে। তবে দীর্ঘসময় ধরে ‘হট শাওয়ার’ বা গরম পানিতে গোসল করা উচিত নয়। কারণ, গরম পানি ত্বক শুষ্ক করে ফেলতে পারে।

৪। ত্বকের সুস্থ্যতা ও আর্দ্রতা বজায় রাখতে ভালো মানের ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত। গোসলের পরপরই হালকা ভেজা ত্বকে ময়শ্চারাইজার লাগানো উচিত।

৫। ত্বকে যে কোনো ধরনের প্রসাধনসামগ্রী ব্যবহারের আগে সচেতন হওয়া জরুরী। রাসায়নিক পদার্থসমৃদ্ধ প্রসাধনী এবং অ্যালার্জি তৈরি করে এমন উপাদান সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। প্যারাবিন ও সোডিয়াম লরাইল সালফেট আছে এমন শ্যাম্পু ও সাবান এড়িয়ে চলা উচিত।

৬। ত্বক ভালো রাখতে ওমেগা ফ্যাটি এসিড খুবই জরুরী একটি উপাদান। তাই খাদ্য তালিকায় প্রয়োজনীয় ওমেগা ফ্যাটি এসিডযুক্ত করার চেষ্টা করতে হবে। 

৭। প্রতিদিন অন্তত ১৫ মিনিট সূর্যের আলোতে থাকার চেষ্টা করুন।

৮। সারাদিনের কর্মব্যস্ততায় নিজের জন্য সময় বের করাই দুষ্কর। তবে ব্যস্ততার ফাঁকে কিছুটা সময় নিজের জন্য রাখা উচিত। চাইলে মেডিটেশন বা যোগ ব্যায়াম করা যেতে পারে। কারণ মেডিটেইশন ও যোগ ব্যায়াম পুরো শরীরের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

বিভিন্ন কারণে ত্বকে চুলকানি বা চর্মরোগ হতে পারে। তবে কিছুটা সচেতন হলে এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখলে চর্মরোগ থেকে কিছুটা হলেও রেহাই পাওয়া যায়। পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজি, ফল-মূল এবং পানি পানের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

ছবি: রয়টার্স

* চর্মরোগ সম্পর্কে আরও বিষয়ে জানতে ক্লিক করুন।