বৃদ্ধ বয়সে ব্যায়াম আয়ু বাড়াবে ৫ বছর

বৃদ্ধ বয়সে নিয়মিত শরীরচর্চা করলে এবং ধূমপান থেকে দূরে থাকলে বেশিদিন বাঁচার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।

নরওয়েতে ৫,৭০০ জন বয়স্কের ওপর পরিচালিত এক গবেষণায় এ তথ্য উঠে এসেছে।

গবেষণায় দেখা গেছে, বুড়োদের মধ্যে যারা সপ্তাহে মাত্র তিন ঘণ্টা শরীরচর্চা করেন তারা অন্যদের তুলনায় প্রায় পাঁচ বছর বেশি বাঁচেন।

যুক্তরাজ্যের ‘স্পোর্টস মেডিসিন জার্নাল’ এ গবেষণা প্রতিবেদনটি প্রকাশ পায়। গবেষকরা বৃদ্ধদের শরীরচর্চায় উৎসাহিত করার জন্য প্রচারাভিযান চালানোর আহ্বান জানিয়েছেন।

অসলো বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতাল এ গবেষণা পরিচালনা করেছে। এতে দেখা গেছে, হাল্কা শরীরচর্চা বা ভারী ব্যায়াম উভয়ই আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে।

গবেষকরা ৬৫ বছরের বেশি বয়সীদের সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট শরীর চর্চা করার পরামর্শ দিয়েছেন।

৬৮ থেকে ৭৭ বছর বয়সীদের ওপর গবেষণা করে দেখা গেছে, সপ্তাহে এক ঘণ্টার কম সময় হাল্কা শরীরচর্চা করলে তা দেহে কোন ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না।

প্রতিবেদনে বলা হয়, “এমনকি যদি গড়ে ৭৩ বছর বয়স্করাও শরীরচর্চার এই নীতি অনুসরণ করতে শুরু করেন তাহলেও অন্যান্যদের তুলনায় তাদের অন্তত পাঁচ বছর বেশি বাঁচার সম্ভাবনা থাকবে।”

“রাষ্ট্রের গণস্বাস্থ্য কার্যক্রমে বয়স্কদের শরীরচর্চায় উৎসাহিত করতে আরো ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত। সেইসঙ্গে ধূমপান পরিহারেও তাদেরকে উৎসাহ দিতে হবে।”