ঘুমের নেই বিকল্প

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করে না; কোনো কিছু শেখা ও বোঝা কঠিন হয়ে ওঠে। এসব মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ক্ষমতার তীক্ষ্ণতা না থাকার ফল। আর এজন্যই প্রতিদিন আট থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।

সপ্তাহের সবদিন ঘুমাতে হবে একই রুটিনে।

পরদিনের কাজগুলো ভালোভাবে সম্পন্ন করতে চাইলে আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করতে হবে।

তবে আট ঘণ্টার ঘুমের হিসাব মেলাতে না পারলেও দুশ্চিন্তার বেশি কিছু নেই। ছয় কিংবা সাড়ে ছয় ঘণ্টা ঘুমিয়েও সুস্থ থাকা যায় অনায়াসে।

এমনকি সারাদিনের মধ্যে মোটে ১০ মিনিটের ঘুমও চাঙ্গা রাখতে পারে মানুষকে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা স্বপ্ন দেখাসহ ছোট একটা ঘুম দিয়ে ওঠেন তারা তুলনামূলক বেশি সৃজনশীল এবং সমস্যা সমাধানে বেশি দক্ষ হয়ে থাকেন।