প্রতিদিনের ত্বক পরিচর্যায় টমেটো ব্যবহারের রয়েছে নানা উপকারী দিক। এটা কেবল ত্বক উজ্জ্বলই রাখেনা পাশাপাশি ত্বক সুস্থ, সুন্দর ও মসৃণ রাখতেও সাহায্য করে।
যেকোনো একদিকে মাথাব্যথা হওয়ার কারণ
মাথার কোন জায়গায় ব্যথা অনুভুত হচ্ছে তার ওপর নির্ভর করে ব্যথার কারণ। এবং তা সারানোর উপায় সম্পর্কে অনেক কিছু ধারণা করা যায়।
মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে যেসব খাবার
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস শরীর যেমন সুস্থ রাখতে সাহায্য করে তেমনি মনও প্রফুল্ল রাখতে পারে।
মানসিক কারণে হওয়া বুকে ব্যথার লক্ষণ
হৃদযন্ত্রের সমস্যা আর মানসিক কারণে হওয়া বুকের ব্যথার ধরনে বেশ পার্থক্য রয়েছে।
শুধু বাহ্যিক যত্ন নিলেই হয় না। ত্বক, চুল ও নখ সুস্থ রাখতে চাই পুষ্টিকর খাবার।
হৃদযন্ত্রের ক্ষতির অপ্রত্যাশিত কারণ
জানা বিষয়গুলো বাদে হৃদপিণ্ডের ক্ষতি হওয়ার আরও বেশ কিছু কারণ রয়েছে।
গায়ের রংকে দুভাগে ভাগ করা যায়- শীতল আর উষ্ণ। এই ধরন অনুযায়ী লিপস্টিক ব্যবহার করলে দেখতেও ভালো লাগে।
সকালের ছোট অভ্যাস যোগাবে সারাদিনের কর্মশক্তি
প্রতিটি নতুন দিন জীবনে বয়ে আনে নতুন সম্ভাবনার হাতছানি। আপনার করণীয় একটাই, সময় ও সুযোগের সঠিক ব্যবহার করা।
কর্মক্ষেত্র থেকে কোনো অনুষ্ঠানে যেতে চট করে তৈরি হতে ব্যাগেই রাখুন প্রয়োজনীয় প্রসাধনী।
মেইকআপের যে চার কৌশল মাথায় রাখা দরকার
অতিরিক্ত মেইকআপের কারণে মুখে আসে কৃত্রিমভাব। মেইকআপ ব্যবহার হওয়া উচিত পরিমিত ও নিয়ন্ত্রিত।
মাসের বিশেষ দিনগুলোতে রজঃবন্ধ হয়নি এমন প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্ক নারীকে ভুগতে হয় ঋতুস্রাবের যন্ত্রণাদায়ক অনুভুতিতে।
শুধু সতেজ করতেই নয় হৃদসংক্রান্ত জটিলতা থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারে চা পান।
নতুন চশমা থেকে মাথাব্যথার কারণ
দীর্ঘদিন চশমা ব্যবহার করলেও নতুন চশমা নেওয়ার পর মাথাব্যথা হওয়ার নানান কারণ থাকতে পারে।
শরীর সুস্থ রাখতে যেমন শারীরিক পরিশ্রম জরুরি তেমনি মস্তিষ্ক কর্মক্ষম রাখতেও মস্তিষ্কের ব্যায়াম প্রয়োজন।
এত সহজ কাজেও ভুল হতে পারে। যে কারণে হাতে জীবাণু বিস্তার হওয়া থেকে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনাও বাড়ে।
জিহ্বায় চর্বি থেকে ঘুমের সমস্যা
শরীরে যেমন চর্বি জমে তেমনি জিহ্বাতেও চর্বি জমতে পারে। আর সেখান থেকে হতে পারে ঘুমের সমস্যা।
ত্বকের ক্ষতি করতে পারে ‘নো মেইকআপ লুক’
বর্তমানে ‘নো মেইক আপ লুক’ বেশ জনপ্রিয়। তবে এই ধরনের মেইকআপও ক্ষতির কারণ হতে পারে।
শেইভের কারণে জ্বালাভাব থেকে বাঁচতে
অনেকেই দাড়ি রাখেন শখে। অনেকে আবার শেইভ করেন না ত্বকে জ্বালাপোড়ার ভয়ে।
অতিরিক্ত চিনি কমাতে পারে শুক্রাণুর মান
পুরুষরা মাথায় রাখুন, খাদ্যাভ্যাসে চিনির পরিমাণ বেশি হলে কমতে পারে শুক্রাণুর মান।
নিঃসঙ্গতা: ধূমপান ও স্থূলতার মতোই ক্ষতিকর
আয়ু কমানোর দিক থেকে ধূপমান আর স্থূলতার সঙ্গে পাল্লা দিচ্ছে নিঃসঙ্গতা। বিশেষত, বয়স্কদের ক্ষেত্রে মারাত্বক হুমকি হিসেবে দেখে দিয়েছে বলে দাবি করছেন গবেষকরা।
একই মানুষের প্রেমে বার বার পড়া
প্রাক্তন বা ভেঙে যাওয়া সঙ্গীর ওপর নয়, অনেকদিন ধরে যার সঙ্গে বাস করছে তার প্রেমেই বারবার পড়তে পারে মানুষ।
লবণ পানিতে গার্গল করার উপকারিতা
গলা-ব্যথা কিংবা ঠাণ্ডা লাগলে লবণ-গরম পানি দিয়ে গার্গল বা কুলকুচি করলে আরাম পাওয়া যায়।
মাত্র একরাত না ঘুমালেই মস্তিষ্কে থাকা ‘আলৎঝাইমার’স ডিজিজ’য়ের ক্ষেত্রে সম্পৃক্ত প্রোটিনগুলো রোগ সৃষ্টির রসদ পেয়ে যায়।
চোখের চারপাশের ত্বক সবচেয়ে বেশি নরম ও পাতলা। নিয়মের সামান্য হের ফের হলেই তার প্রভাব স্পষ্ট হয়ে ওঠে চোখের নিচের অংশে।
মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর খাদ্যাভ্যাসের প্রভাব
সুস্থ মন এবং ভালো থাকতে খাদ্যাভ্যাস কিছু ক্ষেত্রে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
সুপের সঙ্গে মচমচে অন্থনের স্বাদ নিতে রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের রেসিপিতে তৈরি করুন এই মজার খাবার।
সাধারণ ঠাণ্ডা-জ্বর আর ‘ফ্লু’ হওয়ার মধ্যে পার্থক্য থাকলেও লক্ষণ প্রায় একই রকম।
খাওয়ার কিছুক্ষণ পরই খিদা লাগা অথবা একবারে বেশি খেয়ে ফেলার সমস্যায় রয়েছে স্বাস্থ্যকর সমাধান।
শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান দূর করার উপায়
উৎসবের মৌসুমে নানান খাবার খাওয়া আর পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে ভর করতে পারে অবসাদ।
কর্মক্ষেত্রের জন্য ব্যাগ নির্বাচন
কর্মক্ষেত্রে নিজের রুচি ও ব্যক্তিত্বের বহিঃপ্রকাশ ঘটাতে নিজের প্রয়োজন অনুযায়ী, সুরুচিপূর্ণ এবং উন্নত মানের ব্যাগ ব্যবহার করাই শ্রেয়।
যে জন্য শীতে ‘ছোট কাজ’য়ের বেগ বেশি পায়
শীতে পানি পান করা হয় কম অথচ প্রস্রাবের বেগ পায় বেশি- এরকম হওয়ার যুক্তিসঙ্গত কারণও রয়েছে।
বিশ্বের অনেক দেশেই নতুন বছরের প্রথম দিনে সৌভাগ্যের প্রতীক হিসেবে নানান ধরনের খাবার খাওয়া হয়।
ওজন কমাতে ম্যাগনেসিয়ামের ভূমিকা
অন্যান্য খনিজ উপাদানের মতো ‘ম্যাগনেসিয়াম’ শরীরের তিনশটি ‘এনজাইম’য়ের ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয়।
প্রেমিক বা প্রেমিকা বিয়ের পর অতিমাত্রায় কর্তৃত্বপরায়ণ হবে কিনা তা বোঝার জন্য কিছু বিষয় বিবেচনা করা যেতে পারে।
সীমা না পেরিয়ে সহকর্মীদের মাঝে রসিক সম্পর্ক থাকলে কর্ম পরিবেশ আনন্দের হয়।
এরই মধ্যে ‘ব্যাক পেইন’য়ের সমস্যা বাঁধিয়ে থাকলে বরং জেনে নিন কীভাবে ভালো থাকা যায়।
ভেতরে লাল চারপাশ বাদামি, মজার এই মিষ্টি তৈরি করুন রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের রেসিপিতে।
কৃত্রিম চিনি থেকে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
ওজন বাড়ানোর পাশাপাশি টাইপ টু ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও তৈরি করতে পারে।
ভিন্ন ধরনের স্বাদ নিতে এই শাক রান্নার রেসিপি দিয়েছেন রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখার।
অকালে বুড়িয়ে যাওয়া এড়ানোর উপায়
ত্বক, চুল ও নখে সুস্বাস্থ্যের প্রতিফলন দেখা যায়। পরিবেশের পরিবর্তন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার কারণে চেহারায় বয়সের ছাপ ফুটে ওঠে।
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে বিব্রতকর পরিস্থিতি এড়াতে
ফেইসবুকে এমন কিছু দেওয়া ঠিক নয় যা সঙ্গীর বিরক্তির কারণ হতে পারে।
ত্রিশের কোঠায় জরুরি স্বাস্থ্য পরীক্ষা
বৃদ্ধ বয়সে যথাসম্ভব সুস্থ্য থাকার প্রয়াস শুরু করতে হবে মধ্যবয়স থেকেই।
বার্ধক্যে সুস্থ্যতা বেশি কর্মজীবী নারীদের
মধ্যবয়সটা যে নারী কর্মজীবী হিসেবে কাটিয়েছেন, বার্ধক্যে তিনিই ভালো থাকেন।
পেঁপে, অ্যালো ভেরা, নারিকেল ও জলপাইয়ের তেল ইত্যাদি সাধারণ খাবার পুষ্টিগুণে অসাধারণ।
বকা না দিয়েও শিশুকে শাসন করার পন্থা
বর্তমান যুগের ছেলেমেয়েদের চাইলেই আর আগের মতো শাসন করা যায় না, দিন বদলেছে।
ব্রণ মুক্ত উজ্জ্বল ত্বকের খাবার
শুধু রূপচর্চা করলেই হবে না। স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ও ব্রণ মুক্ত ত্বকের জন্য চাই পুষ্টিকর খাবার।
কম বয়সে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে ভেঙে পড়ার কিছু নেই। স্বাভাবিকভাবেই জীবন চালিয়ে নেওয়া সম্ভব।
চল্লিশের পর ব্যায়ামে যেসব ভুল করা যাবে না
বেশি বয়সে যাতে ব্যায়াম করতে গিয়ে হাড় ও পেশিতে চাপ না পড়ে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
যৌন জীবন নষ্টের পেছনে স্মার্টফোন
মোবাইল ফোনের আসক্তি শুধু মানসিক নয়, শারীরিক মিলনের স্বাভাবিক ছন্দেও ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
তলপেটে হঠাৎ তীব্র ব্যথা হওয়া বৃক্কে পাথর হওয়ার সাধারণ লক্ষণ। তবে এই ব্যথা অন্য কারণেও হতে পারে।
বিয়ের আগে জরুরি স্বাস্থ্য পরীক্ষা
নতুন জীবন যাতে স্বাস্থ্যকর হয় সে জন্য বিয়ের আগেই বর ও কনের কয়েকটি স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত।
আদা চা কিংবা পানি ওজন কমাতে সহায়তা করার পাশাপাশি নানানভাবে উপকার করতে পারে।
সন্তান পালনে কর্মজীবী মায়ের ওপর কর্মক্ষেত্রের প্রভাব
কর্মক্ষেত্রের পরিবেশ ভালো না হলে কর্মজীবী মায়ের সন্তান লালনপালনের ওপর বাজে প্রভাব পড়তে পারে।
শীতে ত্বকের আর্দ্রতা রক্ষার উপায়
শীতের শুষ্কতায় ত্বক মলিন দেখায় আর্দ্রতার অভাবে। সমস্যা সমাধানে পানি পান ছাড়াও আরও কিছু বিষয় মাথায় রাখতে হবে।
পালংশাক পুষ্টিকর ও শক্তি বর্ধক। তবে অতিরিক্ত খাওয়া হলে নানান শারীরিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ভেষজ উপাদান
কিছু ভেষজ উপাদান এই সমস্যাগুলোকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকাংশে সাহায্য করে।
প্রিয় কোনো খাবার রান্না করতে গিয়ে ঝাল বেশি দিয়ে ফেললে সেটা কমানো রয়েছে নানান উপায়।
অন্ত্রের রোগ থেকে সংক্রমণের ঝুঁকি
‘ইনফ্লামাটরি বাওয়েল ডিজিজ (আইবিডি)’তে আক্রান্ত তরুণ রোগীদের ভাইরাসজনীত সংক্রামক রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা সাধারণ জনগোষ্ঠীর তুলনায় পাঁচগুন বেশি।
রাতে হাঁপানির তীব্রতা বাড়ার কারণ
হাঁপানি নিয়ে স্বাভাবিক জীবনযাপন সহজ কথা নয়, কিছু মানুষের জন্য রাতটা আরও কষ্টের।
ভোলাগঞ্জের সাদা পাথর আর জৈন্তাপুরের লালাখাল সিলেট ভ্রমণে দেবে বাড়তি আনন্দ।
জামের দানায় রয়েছে অত্যাবশ্যকীয় কিছু পুষ্টি উপাদান যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।
বংশগত কারণে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
পারিবারিকভাবে ডায়াবেটিসের ইতিহাস থাকলে ২১ বছর বয়সেই এই রোগের লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
কলা, পেঁপে, পেয়ারা আর ডালিম দিয়ে তৈরি ‘ফেইশল মাস্ক’ ত্বকের নানান সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
অ্যালার্জি, খাদ্যাভ্যাস ইত্যাদি কারণে পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরেও চোখে থাকতে পারে ক্লান্তির ছাপ।
রান্নায় যারা কাঁচা তাদের জন্য অতি সহজ এই রিসিপি দিয়েছেন রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখার।
নতুন পরিবেশে সামনের দিনগুলো কেমন যাবে তা অনেকটাই নির্ভর করবে প্রথম দিনটির উপর।
গণশৌচাগার ব্যবহারে নিরাপদ থাকতে
ঘরের শৌচাগার ব্যবহার করতে যতট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ হয়, গণশৌচাগার ব্যবহারে ততটা আরাম কি আর পাওয়া যায়!
ব্যাক্টেরিয়ানাশক সাবানের ক্ষতিকর দিক
ভালো করার চাইতে খারাপও করতে পারে ‘অ্যান্টি-ব্যাক্টেরিয়াল’ সাবান।
মুরগির মাংসের মজার ব্যঞ্জন তৈরি করুন রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের রেসিপিতে।
স্থূলতা থেকে সক্রিয় হতে পারে স্নায়ুতন্ত্রের সংক্রমণ। যার কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হবে মস্তিষ্কের একাধিক গুরুত্বপুর্ণ অংশ।
ভাবছেন আলু সিদ্ধ করতে আবার ভুল কীভাবে করে? তবে এই সহজ কাজের সাধারণ ভুলে আলু পুরোপুরি সিদ্ধ নাও হতে পারে।
খাবারের ঘাটতি বোঝা গেলেও শিশুর পানির ঘাটতি হচ্ছে কিনা তা বোঝা খানিকটা কষ্টকর।
লাল রংয়ের লিপস্টিক ব্যবহারের সময় সাজগোজের অন্যান্য বিষয়গুলো একটু মাথায় রাখতে হয়।
‘কেনো যে এরকম করলাম’- এই ধরনের ভাবনা মাথায় আসা মানেই অতীতের বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত মাথা ঘামাচ্ছেন।
ভাত কিংবা পোলাওয়ের সঙ্গে খেতে এই ওমলেট তৈরি করুন রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের রেসিপিতে।
শরীরের ভেতরের অঙ্গ তো আর ব্রাশ দিয়ে ঘষে পরিষ্কার করা যায় না। বরং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
সে আর আপনাকে ভালোবাসে না- এটা বোঝার জন্য ‘সম্পর্ক-বিষয়ক অভিজ্ঞ ব্যক্তি’ হওয়ার প্রয়োজন নেই।
শরীরচর্চায় দেহের আকৃতি ঠিক রাখা যায়। আবার ব্যায়ামের দীর্ঘ বিরতীতে সেই আকৃতি হারাতেও পারে।
নিজেই নিজের চিকিৎসা করতে গিয়ে ভুল ওষুধ খেয়ে আরও অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি থেকেই যায়।
শুধু চুলেই নয় শীতকালের শুষ্ক আবহাওয়াতে ভ্রুসহ যেকোনো স্থানেই দেখা দিতে পারে সংক্রমণ।
রান্নায় কাঁচা-লবণ ব্যবহার না করেও বিকল্প উপায়ে খাবারের স্বাদ বাড়ানোর রয়েছে পন্থা।
ত্বকে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা পাওয়ার উপায়
বেসন, হলুদ বা চারকোল মাস্ক ব্যবহার করে ফিরিয়ে আনা যায় ত্বকের স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা।
অতিরিক্ত পড়ালেখা আর টিভি বা কম্পিউটারের পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকার কারণে শিশুর দৃষ্টিশক্তি কমে যেতে পারে।
দূষণের কারণে চোখে পানি আসা, ব্যথা, লালচে ও ফোলা ভাব, চুলকানো এমনকি জ্বালাপোড়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল, হতে পারে মানসিক অস্বস্তি
সকালে ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল ফোনে চোখ রাখলে হতে পারে অবসাদগ্রস্ত।
তামাকের চাইতেও ক্ষতিকর ই-সিগারেটস
হৃদযন্ত্রের জন্য তামাক নির্ভর সিগারেটের চাইতেও বেশি ক্ষতিকর ই-সিগারেটস।
প্রক্রিয়াজাত খাবার হৃদযন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর
অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য খারাপ করে দিতে পারে।
বায়ু দূষণ থেকে ত্বক সুরক্ষার উপায়
ত্বকের রয়েছে নিজস্ব প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা। তারপরও দূষণের হাত থেকে ত্বক বাঁচাতে চাই বাড়তি পরিচর্যা।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় শারীরিক সমস্যা
হতে পারে দ্বিধাগ্রস্ততা, মনোযোগের সমস্যা, মানসিক সতর্কতার অভাব ইত্যাদি।
ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে জ্বর জ্বরভাব, সর্দিকাশির সঙ্গে যুদ্ধ করার জন্য রয়েছে ভিন্ন ধরনের অস্ত্র।
পারিবারিক টানাপোড়েন থেকে স্বাস্থ্য ঝুঁকি
বাবা-মা, ভাই-বোনদের সঙ্গে সম্পর্ক খারাপ থাকলে স্বাস্থ্যও খারাপ হতে পারে।
আদা-মধুর মিশ্রণ বা লবণ গরম পানি ছাড়াও অনেক খাবারই আছে যেগুলো গলা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
শাড়ি পরতে গেলে প্রথমেই মাথায় আসে সুন্দর গলার নকশা করা ব্লাউজ। আর ব্লাউজের সৌন্দর্য আরও বৃদ্ধি পায় যদি পিঠ দেখতে সুন্দর হয়।
বাম হাত দিয়ে শিশুকে কোলে রাখলে ডান হাত থাকে উন্মু্ক্ত। ফলে অনেক কাজ করতে সুবিধা হয়।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের ক্ষেত্রে ‘হোল গ্রেইন্স’ কথা প্রায়ই আসে। তবে এই ‘গ্রেইন্স’ বা খাদ্যশস্য নিয়ে অনেকেরই হয়ত সুষ্পষ্ট ধারণা নেই।
উজ্জ্বল ত্বকের জন্য প্রাকৃতিক প্যাক
হাতের নাগালে থাকা প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে দূর করা যায় ত্বকের নানান সমস্যা।
মুরগির মাংস থেকেও কোলেস্টেরলের ঝুঁকি
যে কোনো প্রাণিজ খাবার থেকেই কোলেস্টেরল বৃদ্ধির ঝুঁকি থাকতে পারে।
দেহের অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে প্রথমেই জীবনযাপনে সাধারণ কিছু পরিবর্তন করে দেখা যেতে পারে।
অতিরিক্ত ধূমপানের কারণে বুড়োটে দেখাতে পারে
বয়সের চাইতে বেশি বয়স্ক দেখানোর অবস্থাকে বলা হয় ‘স্মোকার’স ফেইস’। অতিরিক্ত তামাক গ্রহণের কারণে এরকম হতে পারে।
আর্দ্রতা রক্ষা, রোদপোড়া ভাব ও ত্বকের দাগ দূর করতে তৈরি করতে পারেন অ্যালো ভেরার প্যাক।
কর্মক্ষেত্রে যেসব বদভ্যাস পরিবর্তন করা দরকার
কিছু কিছু বদভ্যাসের কারণে কর্মক্ষেত্রে ভালো কাজ করেও উচ্চপদস্থদের সুনজরে পড়া যায় না।
খেয়েই ঘুমাতে যাওয়ার কারণে দেহে চর্বি জমে। আবার চর্বি নাও জমতে পারে যদি সঠিক খাবার নির্বাচন করা যায়।
ফ্ল্যাট কেনার আগে যা মাথায় রাখা দরকার
ফ্ল্যাট কেনার ক্ষেত্রে কিছু বাড়তি সতর্কতা আবলম্বন করা দরকার।
রক্তে বেশি হরমনের মাত্রা, প্রোস্টেইট ক্যান্সারের আশঙ্কা
রক্তে মাত্রাতিরিক্ত ‘টেস্টোস্টেরন’ এবং বৃদ্ধিবর্ধক হরমোন আছে যেসব পুরুষের তাদের ‘প্রোস্টেইট ক্যান্সার’য়ে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি বলে সতর্ক করছেন গবেষকরা।
ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে চল্লিশের আগেই ওজন নিয়ন্ত্রণ
স্থূলতার কারণে বিভিন্ন ক্যান্সার হওয়ার সম্পর্ক প্রতিষ্ঠিত। তাই বয়স চল্লিশের আগেই ওজন নিয়ন্ত্রণে সচেষ্ট হওয়া জরুরি।
থাইরয়েডের সমস্যায় উপকারী খাবার
খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় শারীরিক সমস্যা দূর করা যায়।
না খেয়ে নয় বরং সকালের নাস্তায় চাই তিন ধরনের খাবার যা পেটের মেদ কমাতে সহায়ক।
উচ্চ আঁশযুক্ত খাদ্যাভ্যাসে কমতে পারে ক্যান্সারের ঝুঁকি
ফুসফুসে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে দই এবং উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার।
ত্বকের জন্যেও শরীরচর্চা উপকারী। তবে ব্যায়ামের পর সঠিক পরিচর্যা করা হলেই তা অর্জন করা সম্ভব।
কর্মক্ষেত্রে অশোভন আচরণকারীদের মোকাবিলার পন্থা
বিরক্তিকর কর্ম পরিবেশ কিংবা অফিসে যেকোনো মানুষের রূঢ় ব্যবহারে নিজেকে রাখতে হবে সংযত।
শিশুর মেধা বিকাশে অন্তরায় রাসায়নিক উপাদান
মাতৃগর্ভে থাকা শিশুর মেধা বিকাশে বাধা সৃষ্টি করতে পারে বিভিন্ন রাসায়নিক উপাদানের সংস্পর্শ।
কর্মক্ষেত্রে চাপ ও উদ্বেগ থাকা স্বাভাবিক। এটা নির্ভর করে কতটা কাজ জমে আছে এবং সহকর্মীদের সঙ্গে প্রতিযোগিতা কেমন তার উপর।
গর্ভধারণ ছাড়াও ঋতুস্রাব বিলম্বিত হওয়ার কারণ
সময় মতো ঋতুস্রাব না হওয়ার পেছনে আরও অনেক কারণ থাকতে পারে।
গর্ভাবস্থায় সাধারণ পা ফোলায় করণীয়
গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত তরল শরীরে জমে। এতে জরায়ুতে চাপ বৃদ্ধি পায়। সন্তান জন্মদানের সময় এগিয়ে আসার সঙ্গে এটা ভয়ানক আকার ধারণ করে।
হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখার তিন খাবার
হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখতে শরীরচর্চারের পাশাপাশি সঠিক খাদ্যাভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ।
বাঙালি ব্যঞ্জনে উদরপূর্তিতে রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের রেসিপিতে তৈরি করুন ইলিশ-ঝিঙার মজার পদ।
প্রিয় মানুষের সঙ্গে আবেগপ্রবণ সম্পর্ক রাখার উপায়
জীবনের তাগিদে অনেক সময় সঙ্গীকে রেখে দূরে থাকতে হয়। এমন দূরবর্তী সম্পর্ক রক্ষা করা অনেকটা চ্যালেঞ্জের মতো।
সঠিক মাপের অন্তর্বাস খুঁজে পেলেও সেটা দীর্ঘদিন ব্যবহার করতে চাইলে নিতে হবে সঠিক যত্ন।
স্থূলতার কারণে ফুসফুসের ভেতর চর্বি জমে
চর্বি শুধু দেহেই নয় ফুসফুসের ভেতরেও জমে। যে কারণে হতে পারে হাঁপানির মতো রোগ।
মধ্য বিশে ওজন বৃদ্ধি থেকে মৃত্যু ঝুঁকি
অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়তে পারে যদি বয়স মধ্য বিশে ওজন বাড়তে থাকে।
অতিরিক্ত কফি পানের কারণে বাড়তে পারে মূত্রত্যাগের পরিমাণ। তবে এই কারণে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা নাও দিতে পারে।
শিশুর অতিরিক্ত ওজন বাড়াতে পারে অ্যালার্জির ঝুঁকি
গবেষণায় দেখা গেছে বিশেষ কোনো খাবার থেকে অ্যালার্জি বা একজিমাতে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা অধিক ওজনের শিশুদের বেশি।
রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের রেসিপিতে সাগুদানা দিয়ে তৈরি করুন মুখরোচক মিষ্টান্ন।
স্তন ক্যান্সারের অবহেলিত পূর্বাভাস
প্রাথমিক অবস্থাতেই রোগ সনাক্ত করা সম্ভব হলে ক্যান্সার উৎপাটন করা সহজ হয়। চিকিৎসা সফল হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে বেশি।
গর্ভাধারণ কালে যেসব খাবার এড়ানো ভালো
নারীদের জীবনে একটা গুরুত্বপূর্ণ ও জটিল সময় গর্ভধারণ। তাই এই সময় খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনের প্রতি গুরুত্ব দিতে হবে।
যে ময়েশ্চারাইজার ত্বককে ঘণ্টা খানেক আর্দ্র, নরম ও মসৃণ রাখতে সেটাই ভালো। বিশেষ করে শীতকালে।
গরম, আর্দ্র আবহাওয়া কিংবা তৈলাক্ত ত্বক ছাড়াও নিজের ভুলের কারণে চুল হয়ে যেতে পারে চিটচিটে।
দূষিত বায়ুর কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে চুলের গোড়া। মাথায় দেখা দিতে পারে টাক।
ছবি তোলার সময় ‘চিজ’ বলে যতই হাসি মুখে ছবি তোলা হোক, পনির খেতে হবে বুঝেশুনে।
খুব দ্রুত মানুষের অপছন্দের তালিকায় যেতে না চাইলে বাদ দিতে হবে কিছু স্বভাব।
সম্পর্ক দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার চিহ্ন
দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক দূর থেকে দেখতে ভালো লাগলেও এর পেছনে থাকে অনেক সাধনা ও চ্যালেঞ্জ। একজনকে জড়িয়ে দীর্ঘ সময় কাটানো সহজ কথা নয়।
অতিরিক্ত ওজন কমাতেই নয় পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও হৃদযন্ত্রের সুস্থতায় কুমড়া উপকারী।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আত্মহত্যার পেছনে একটি নয় বরং একাধিক কারণ শনাক্ত হয়। তাই আত্মহত্যা প্রতিরোধে সর্বস্তরের উদ্দ্যোগ, সমন্বয় ও সহযোগিতা প্রয়োজন।
সাধারণ ঠাণ্ডার সমস্যায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। যা দূরে রাখতে পারে সাধারণ সর্দি-কাশির সমস্যা।
অ্যালো ভেরার নির্যাস শরীরের বিষাক্ত উপাদান দূর করতে পারে যা ওজন কমানোতে সহায়ক।
ত্বকের ধরণ অনুযায়ী সিটিএম অর্থাৎ ক্লিঞ্জিং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজিংয়ের ধাপগুলো সম্পন্ন করা উচিত।
চুলের ক্ষতি কমিয়ে স্ট্রেইটনার ব্যবহার
চুলে তাপীয় সরঞ্জাম ব্যবহারের আগে কিছু বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
পেঁয়াজ ছাড়াই তৈরি করুন তেরিয়াকি চিকেন
রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের রেসিপিতে ঝটপট তৈরি করুন মুরগি দিয়ে মজার পদ।
দাড়ি বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে তা শক্ত ও রুক্ষ হয়ে যায়। সঠিক পরিচর্যা করলে বড় দাড়িও মসৃণ রাখা সম্ভব।
পুষ্টির চাহিদা মেটানোর আদর্শ খাবার
কিছু খাবার আছে যাতে থাকে হরেক রকমের পুষ্টি উপাদান এবং শরীরের জন্য তা উপকারী।
বাদামি, সাধারণ, প্রক্রিয়াজাত বা কৃত্রিম চিনি। এসব নিয়ে প্রচলিত ধারণাগুলো সব সত্যি নয়।
রান্নাঘরেই রয়েছে ত্বক পরিচর্যার উপাদান। মধু, গোলাপ জল, হলুদ ইত্যাদি উপাদান ত্বক ভালো রাখতে সাহায্য করে।
যে কারণে রান্নার তেল পুনরায় গরম করা ঠিক না
রান্নার কাজে একই তেল বার বার গরম করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ না করলে যা হয়
বেশিরভাগ সময় খাওয়া ইচ্ছা, মনযোগের অভাব কিংবা কাটাছেড়া সহজে না শুকানোর কারণ হতে পারে প্রোটিন কম গ্রহণ।
কিডনি বা বৃক্কের অবস্থা যাচাই করতে স্বাস্থ্য-পরীক্ষাই নির্ভরযোগ্য। তবে শারীরিক কিছু ইঙ্গিত থেকেও বৃক্কের সমস্যা আঁচ করা যেতে পারে।
লালচেভাব, নাজুক কিংবা রক্তপড়া- মাড়ির এই ধরনের রোগ থেকে হতে পারে উচ্চ রক্তচাপ।
ঠাণ্ডার সমস্যা দূর করতে আদার মিশ্রণ
ঠাণ্ডা লেগে বুকে গলায় অস্বস্তি হলে মধু, ময়দা, আদা ও জলপাইয়ের তেল মাখানো মিশ্রণ উপকার দিতে পারে।
অ্যান্টাসিড হতে পারে ক্যান্সারের কারণ
ব্যস্ত জীবনযাত্রা সরাসরি ক্ষতিগ্রস্ত করছে প্রতিটি মানুষের খাদ্যাভ্যাস। সকালের নাস্তা না খাওয়া, দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকা, অতিরিক্ত ‘ক্যাফেইন’ যুক্ত পানীয় পান ইত্যাদি অসংখ্য বাজে খাদ্যাভ্যাস পাকস্থলির উপর যেন নির্যাতন চালাচ্ছে প্রতিনিয়ত।
‘নার্ভাস ব্রেকডাউন’ বা মানসিক বিপর্যয় হয়ত সত্যিকার অর্থে কোনো মানসিক রোগ নয়। তবে জীবনের কোনো এক পর্যায়ে একবার হলেও এর স্বাদ নিতেই হয়।
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য চাই বাড়তি পরিচর্যা। অতিরিক্ত তেলের কারণে ত্বকে ব্রণ ও ভাঙন দেখা দিতে পারে।
পটাশিয়ামের স্বল্পতায় দেখা দিতে পারে রুচির অভাব, লাগতে পারে দুর্বল এমনকি হৃদপিণ্ডের আচরণ হতে পারে অস্বাভাবিক
যে কোনো মূল্যে জয়লাভ, দীর্ঘমেয়াদে অকার্যকর
কর্মক্ষেত্রে যেভাবেই হোক জয় আমার চাই-ই চাই। এমন মনোভাব সহকর্মীদের মধ্য থেকে মিলেমিশে কাজ করার মানসিকতা নষ্ট করে দিতে পারে।
ক্যাকটাস-ধর্মী গাছ অ্যালো ভেরার রয়েছে নানান উপকারিতা। এটা ত্বকচর্চার পাশাপাশি চুলের বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।
বাবা-মায়ের কাছে সন্তানের প্রথম দাঁত ওঠার বিষয়টি যেমন উত্তেজনার তেমনি জানতে হবে সঠিক যত্নের পন্থা।
দিনে সময় হচ্ছে না বলে রাতে চুল ধুচ্ছেন। তবে সেটাতে হতে পারে নানান সমস্যা।
সাধারণ মসুর ডালের অসাধারণ একটি রান্না। রেসিপি দিয়েছেন রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখার।
পেনসালভানিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির করা গবেষণায় দেখা গেছে, খাবারের বিপাক ক্রিয়ায় ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে ঘুমের অভাব।
পর্যাপ্ত ঘুমিয়েও ক্লান্তভাব না কাটলে বুঝতে হবে অন্য কোনো কারণে কর্মশক্তি হারাচ্ছেন।
খালি পেটে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া ঠিক না
‘পেটে খেলে পিঠে সয়’- তবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে পেটও ঠাণ্ডা রাখতে হয়।
উৎসব প্রঙ্গনে দেখা যাবে বয়নশিল্পীদের সুক্ষ্ম কারুকাজের নির্মাণ শৈলী। আর জানা যাবে জামদানির নানান খুঁটিনাটি।
কিছু মসলা যেমন বুক জ্বালাপোড়ায় আরাম দেয় তেমনি বিভিন্ন খাবার শরীরের ব্যথা কামাতেও সাহায্য করে।
রসুনে রয়েছে ভিটামিন সি এবং বি সিক্স। ম্যাঙ্গানিজ ও সেলেনিয়াম- যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
সন্তান জন্মদানের পরে মায়ের শরীর হয়ে পড়ে দুর্বল। এ সময় তার প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার ও সঠিক পরিচর্যা।
সহকর্মীর সঙ্গে ঝগড়া মেটানোর উপায়
কিছু কৌশল জানা থাকলে কর্মক্ষেত্রে সহকর্মীর সঙ্গে বাকযুদ্ধের সমাপ্তি ঘটানো যায় সহজেই।
সকাল কিংবা রাতে ভাতের সঙ্গে খেতে রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের রেসিপিতে তৈরি করুন এই ব্যঞ্জন।
অল্প পানি দিয়ে মসলা কষিয়ে রান্না করা যায় মুরগির মাংসের মজার তরকারি।
মুখরোচক নাস্তা হিসেবে রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের রেসিপিতে মুরগির পাখনা দিয়ে তৈরি করুন এই পদ।
ভিটামিন এ, বি, সি এবং পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কলা শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি ত্বক ভালো রাখতেও কাজ করে।
সুবিধাবঞ্চিত নারী ও কিশোরীদের মাঝে কম খরচে স্যানিটারি ন্যাপকিন পৌঁছে দেওয়ার উদ্যোগ নিয়েছে বিদ্যানন্দ ফাউন্ডেশন।
দেশি ব্যঞ্জনে উদরপূর্তিতে রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের রেসিপিতে তৈরি করুন এই মজার তরকারি।
মজার স্বাদের ব্যঞ্জন রান্না করুন রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের রেসিপিতে।
সন্তানের খাদ্যাভ্যাসে ত্রুটি বোঝার উপায়
খাদ্যভীতি, ওজন কমে যাওয়া কিংবা একেবারে বেশি খাবার খাওয়া- হতে পারে খাদ্যাভ্যাসে সমস্যার লক্ষণ।
মিষ্টি খেতে মন চাইলে রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের রেসিপিতে সহজেই তৈরি করুন এই মিষ্টান্ন।
‘ফ্রায়েড চিকেন’ পুনরায় গরম করতে
ঠাণ্ডা হওয়া চিকেন ফ্রাই আবার গরম করলেও খেতে ভালোলাগে না। তবে পন্থা জানা থাকলে এই সমস্যার সমাধান সহজ।
‘ল্যাক্টোজ-ফ্রি’ বনাম ‘ডেইরি-ফ্রি’
‘ডেইরি-ফ্রি’ মানেই ‘ল্যাক্টোজ-ফ্রি’। তবে ‘ল্যাক্টোজ-ফ্রি’ হলেই ‘ডেইরি-ফ্রি’ হবে এমনটা নয়।
যে কারণে টেক্সট মেসেজে ঝগড়া করা ঠিক না
মোবাইল কিংবা মেসেঞ্জারে ‘টেক্সট’য়ের মাধ্যমে ঝগড়া করলে গণ্ডগোল বাড়ার সম্ভাবনাই বেশি থাকে।
ঘুমের অভাব বা ক্লান্তির জন্য চেহারা মলিন দেখায়। এরকম সময়ে ত্বক উজ্জ্বল দেখানোর পন্থা হতে পারে হালকা মেইকআপে।
সামাজিক চাপ কিংবা মনের অবস্থার পরিবর্তন- হেতু যাই হোক, ভুল কারণে বিয়ে করলে পরে পস্তাতে হতে পারে।
প্রচলিত ধারণায় শ্বেতসার-জাতীয় খাবার অস্বাস্থ্যকর। আবার সব খাবারের শ্বেতসার বা কার্বোহাইড্রেইট খারাপ নয়।
কুমড়া ফুল দিয়ে খাস্তা নাস্তা তৈরি করুন রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের রেসিপিতে।
বেশি মেইকআপ মানে ত্বকে বেশি রাসায়নিক উপাদান ব্যবহার। এর ফলে ত্বকে নানান ক্ষতি হয়। যার জন্য চাই বাড়তি যত্ন।
মন খারাপ, মানসিক চাপ, অতি আবেগ- এরকম অবস্থায় মুখরোচক খাবার খাওয়া সামলাতে রয়েছে উপায়।
অ্যাসিডিটির সমস্যা দূর করার খাবার
অম্বল বা অ্যাসিডিটি থেকে পেট-বুকের জ্বালাভাব দূর করতে আদা, লেবু কিংবা মধু বেশ কার্যকর।
ত্বকে অতিরিক্ত তেল উৎপাদন, লোমকূপ বন্ধ হয়ে যাওয়া, মৃত কোষ, লোমকূপে ব্যাক্টেরিয়া ও সংক্রমণ ইত্যাদি নানান কারণে ব্রণ হতে পারে।
গরমের দুপুরে আরাম করে খেতে রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের পদ্ধতিতে তৈরি করতে পারেন টক-ঝাল-মিষ্টি আপেল ভর্তা।
চাকুরিতে পদোন্নতি না হওয়ার কারণ
কর্মক্ষেত্রে কেবল ভালো কাজ দেখিয়েই পদোন্নতি হয় না। আনুষাঙ্গিক অন্যান্য বিষয়ও সহায়তা করে।
দুপুরের খাবার খাওয়ার স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়তে
দুপুরে খাওয়ার পর ঝিমঝিম ভাব কাটাতে দূরে রাখতে হবে শ্বেতসার-জাতীয় খাবার।
বিকেলের নাস্তায় কিংবা অতিথি আপ্যায়নে রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের রেসিপিতে তৈরি করুন মজার নাস্তা।
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য প্রসাধনী নির্বাচনে সচেতন থাকতে হয়। ভুল পণ্য ব্যবহারে এই ধরনের ত্বকে দেখা দিতে পারে বলিরেখা।
ঘরে থাকা বিভিন্ন নিত্য প্রয়োজনীয় রাসায়নিক উপাদান গড়ে তুলতে পারে বড় ধরনের বিষাক্ত পরিবেশ।
লাল লিপস্টিক ব্যবহারের খুঁটিনাটি
লাল লিপস্টিক ঠিক মতো ব্যবহার করতে না পারলে চেহারায় আসতে পারে অগোছালো ভাব।
রান্না থেকে শুরু করে ভেষজ উপাদানে ব্যবহার হয় বিভিন্ন মসলা ও লতাগুল্ম। যেগুলোর রয়েছে বিভিন্ন উপকারী গুণ।
ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা থেকে ক্যান্সারের ঝুঁকি
ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা থাকলে নারীদের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।
মদ্যপানের পর শরীরে অ্যালকোহলের প্রভাব থাকতে পারে ১২ থেকে ২৪ ঘণ্টা পর্যন্ত।
শুটকি, ভাজা এবং ভুনা- এক ব্যঞ্জনে তিন পদের স্বাদ। রেসিপি দিয়েছেন রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখার।
দীর্ঘদিনের সম্পর্কে একঘেয়েমি দূর করতে
দীঘদিনের সম্পর্কে ভালোবাসার ঘাটতি না থাকলেও তার প্রকাশ অনেকটাই ফিকে হয়ে যায়। ফলে সম্পর্কে একঘেয়েমি আসতেই পারে।
মন মতো বা পোশাকের সঙ্গে মিলিয়ে নেইল পলিশ না পেলে বরং নিজেই তৈরি করে নিতে পারেন।
সহজেই মজার হালিম তৈরি করতে চাইলে অনুসরণ করতে পারেন রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের রেসিপি।
অনেকেই খেতে পছন্দ করেন এই পদ। তাদের জন্য রইল রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের রেসিপি।
‘ব্ল্যাক হেডস’ ও ‘হোয়াইট হেডস’ দূর করার উপায়
খুব সহজে ব্ল্যাক এবং হোয়াইট হেডস অপসারণের জন্য ব্যবহার করা যায় ডিম।
রন্ধনশিল্পী ডা. ফারহানা ইফতেখারের রেসিপিতে তৈরি করুন- অরেঞ্জ বিফ উইথ ক্যাশুনাট, কাটাকাট, মিটবল কারি এবং মটর-আলু দিয়ে গরুর কলিজা ভুনা।
হার্ট অ্যাটাক এবং কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট এক নয়
দুটি ভিন্ন শারীরিক সমস্যা। প্রাথমিক লক্ষণ ও চিকিৎসা পদ্ধতিও এক নয়।
স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে ‘রেড মিট’
বেশি পরিমাণে গরু, ছাগলের মাংস খাওয়া জন্য স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকিতে পড়তে পারেন নারীরা।
