সময় ও সুযোগের অভাবে শরীরচর্চা করতে না পারলেও অফিসে কাজের ফাঁকে দাঁড়িয়ে থাকা ওজন কমাতে সহায়ক।
রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কমানোর শরবত
গবেষণায় দেখা গেছে, টমেটোর জুস হতে পারে এই দুই নীরব ঘাতককে সামলানোর উপায়।
দাঁড়িয়ে খেলে খাবারের স্বাদ বোঝা যায় কম, সেই সঙ্গে বাড়তে পারে মানসিক অস্বস্তি।
রাতে সময় মতো ঘুম না আসার সমাধান মিলতে পারে অভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন আনার মাধ্যমে।
রান্নার আগে খাবার পরিষ্কার করতে
রান্নার বিষয়ে পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা নিয়ে সবাই সতর্ক থাকলেও রান্নার আগে খাবার পরিষ্কার করা নিয়ে অনেকেরই সঠিক ধারণা নেই।
ধূমপান ছাড়ার চাবিকাঠি হতে পারে জুটি বাঁধা
আসক্তির কারণে ধূমপান ছাড়তে ব্যর্থ হওয়ার ঘটনা খুবই সাধারণ। তবে গবেষণা বলছে, সফলতার সম্ভাবন বাড়বে যদি জুটি বাঁধেন।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সুবিন্যাস্ত ঘর প্রভাব রাখে। অর্থাৎ ঘর সাজানো গোছানো হলে তা ঠিকভাবে পরিচালনাও করা যায়।
বেকিং সোডা, লবণ, নারিকেল তেল ইত্যাদি গৃহস্থালী উপকরণ দিয়েই তৈরি করা যায় মাউথওয়াশ।
বাবা হওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে দেরি করার কারণে স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে পড়তে পারেন স্ত্রী ও সন্তান।
প্রাথমিক চিকিৎসায় কিছু ভুল ধারণা
ছোটখাট দুর্ঘটনা কিংবা শারীরিক সমস্যায় প্রচলিত প্রাথমিক চিকিৎসাগুলো সম্পর্কে হয়ত ভুল জানছেন।
পর্যাপ্ত পানি পান না করার রয়েছে নানান কুফল। তবে বেশি পান করলেও হতে পারে সমস্যা।
যেসব কারণে প্লাস্টিকের স্ট্র ক্ষতিকর
বিভিন্ন পানীয় পান করতে প্লাস্টিকের স্ট্র ব্যবহার করা হলেও সেটা মানব দেহের জন্য ক্ষতিকর।
মাসিক চলাকালে শরীরচর্চার উপকারিতা
ঋতুস্রাবের সময় যেসব উপসর্গ বিরক্তির কারণ হয় সেগুলো নিরাময়ে সহায়ক হতে পারে শরীরচর্চা।
যে কারণে সকালে ঘুম থেকে ওঠা কঠিন
অসময়ে শরীরচর্চা ও রাতের খাবার খাওয়া এবং ঘুমানোর আগে দুশ্চিন্তা হতে পারে সম্ভাব্য কারণ।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ শরীরচর্চা
গর্ভাবস্থায় মায়েদের শরীরচর্চা জরুরি, তবে তা নিরাপদ হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
রাতে যারা ঘুমাতে অসুবিধার সম্মুখীন হচ্ছেন, তাদের জন্য সমাধান আছে প্রকৃতির কাছেই।
‘হিট স্ট্রোক’ থেকে বাঁচার ঘরোয়া সমাধান
আম, তেঁতুল, পেঁয়াজ ইত্যাদির রস পানে মিলবে ‘হিট স্ট্রোক’ থেকে সুরক্ষা।
ওজন কমাতে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম
ওজন কমাতে ফেইসবুক, ইনস্টাগ্রাম, টুইটার ইত্যাদি সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমগুলোও কাজে আসতে পারে।
একা ধূমপান ত্যাগ করার তুলনায় জুটি বেঁধে ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টায় সফলতা বেশি।
আয়োডিন থাকলেও অস্বাস্থ্যকর হতে পারে লবণ
আয়োডিন যুক্ত লবণ শরীরে আয়োডিনের ঘাটতি হয়ত কমিয়েছে, তবে সেই সঙ্গে এসেছে উচ্চ রক্তচাপের হুমকি।
ডিজিটাল যুগে ওয়েবসাইট থেকে তথ্য নিয়ে নিজের চিকিৎসা নিজেই করলে ঘটতে পারে বিপত্তি।
ডাক্তারের চেম্বার থেকে বের হওয়ার আগে ওষুধ সম্পর্কে কয়েকটি প্রশ্ন করে বিস্তারিত জেনে নিন।
বিভিন্ন ‘শিফট’য়ে কাজ করার ঝুঁকি
যারা কখনও দিনে কখনও রাতে কাজ করেন, - তাদের হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
উদ্বেগ, মানসিক চাপ ও হতাশার কারণে খাওয়ার ইচ্ছা চলে যেতে পারে। এটা সাময়িক হলেও এর ফলে নানান অসুবিধা হতে পারে।
সকালের দুর্বলতা কাটানোর ঘরোয়া উপায়
সকালে ঘুম থেকে উঠে অসুস্থ বোধ বা ‘মর্নিং সিকনেস’ কাটানোর জন্য রয়েছে প্রাকৃতিক উপাদান।
অধিকাংশ ক্ষেত্রে নারীরা পুরানো জিনিসের মায়া ছাড়তে পারেন না। ফলে ব্যবহার অনুপযোগী অনেক জিনিস আলমারির জায়গা দখল করে।
উৎসব পার্বণে রং খেলা হয়। আর বাড়ির দেয়ালে সেই লেগে থাকা রং ওঠাতে রয়েছে বেশ কয়েকটি পন্থা।
রাত জেগে সিনেমা দেখা, বন্ধুদের সঙ্গে গল্প করা কিংবা মোবাইল ফোনে অযথাই সময় ব্যয় করার আগে ভেবে দেখুন, হয়ত এই কারণেই জীবনে সফলতা আসছে না।
শুধু চুল শুকানোর জন্যই নয় অন্যান্য কাজেও ব্যবহার করা যায় হেয়ার ড্রায়ার।
ঘরের যে জিনিসগুলো পরিষ্কার রাখা জরুরি
মেঝে কিংবা আসবাব-ই নয়, রান্নাঘরের বেসিন থেকে শুরু করে টিভির রিমোর্ট সবই পরিষ্কার করতে হবে।
শুধু পরিষ্কার করতে কিংবা মুছতে নয় টিস্যু পেপার অনেক কাজেই ব্যবহার করা যায়।
পরোক্ষ ধূমপান থেকে বৃক্কের ক্ষতি
হৃদযন্ত্র ও ফুসফুসের ক্ষতি করার পাশাপাশি পরোক্ষ ধূমপান একজন অধূমপায়ীর বৃক্কেরও ক্ষতি করতে পারে।
সিলিকা প্যাকের ভিন্ন কিছু ব্যবহার
আর্দ্রতা শুষে নিয়ে জিনিস শুষ্ক রাখতে সাহায্য করে সিলিকা জেল। আর এটা অনেক ক্ষেত্রেই ব্যবহার করা যায়।
ছোট ঘরে বড় খাট দিলে হাঁটাচলার জায়গা থাকবে কম। তাই ঘরের মাপ ও আকার বুঝে আসবাব সংগ্রহ করতে হয়।
যার যত ওজন সেই হিসেবে পানি পান করা প্রয়োজন রয়েছে। এছাড়া কাজের ধরন, পরিবেশ ইত্যাদির ওপরেও পানি পানের পরিমাণ নির্ভর করে।
কর্মক্ষেত্রে উন্নতির অন্তরায় ৬টি ভুল
কর্মী হিসেবে দক্ষ হওয়ার পরও আচরণের কারণে পেশা জীবনে উন্নতির পথ বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
কাজের তাড়াহুড়া বা সময়ের অভাবে অনেকেই সকালের নাস্তা এড়িয়ে যান যা মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়।
চাকরিতে বেতন নিয়ে আলোচনা করার পন্থা
নতুন চাকরিতে মানবসম্পদ বিভাগের কর্মকর্তাদের সঙ্গে বেতন নিয়ে আলোচনার করার কয়েকটি পন্থা জানা থাকলে ঘাবড়ানোর সম্ভাবনা কমবে।
অন্ত্রে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে পেঁয়াজ, রসুন
গবেষণা বলে, ‘অ্যালিয়াম’ প্রজাতির সবজি যেমন পেঁয়াজ, রসুন ইত্যাদি খেলে ‘কোলোরেক্টাল ক্যান্সার’য়ের ঝুঁকি কমে।
কাপড় ছাড়াও যা ধোয়া যায় ওয়াশিং মেশিনে
শুধু কাপড় কেনো ঘরের অনেক জিনিসই পরিষ্কার করা যায় ওয়াশিং মেশিন দিয়ে।
পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতায় স্বাস্থ্য ঝুঁকি
পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে গিয়ে সাবধান না থাকলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
প্রাকৃতিকভাবে কোলেস্টেরল কমানোর উপায়
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও শরীরচর্চার মাধ্যমে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এছাড়াও রয়েছে প্রাকৃতিক পন্থা।
যেভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট করে ছত্রাক
এইডসে আক্রান্ত রোগী কিংবা অঙ্গ প্রতিস্থাপনের পর যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে গেছে এমন মানুষের জন্য কিছু বিশেষ ধরনের ছত্রাক হতে পারে প্রাণঘাতী।
সিনেমা দেখার সময় মাখন মেশানো এক বাটি গরম গরম পপকর্ন না হলে যেন সবকিছুই পানশে। তবে এই পপকর্ন বানানোর পদ্ধতি জানলে তা খাওয়ার আগ্রহও পানশে হয়ে যেতে পারে।
অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে বা মিষ্টি-জাতীয় খাবার একেবারেই এড়াতে না পারলে হয়ত ত্বকের ক্ষতি করছেন অজান্তেই।
শিশুদের বাইরে গিয়ে খেলাধুলা করা উচিত
কম্পিউটার গেমসের যুগে, শিশুদের চোখ খারাপ হওয়ার সংখ্যা বাড়ছে; হচ্ছে স্থূল। এসব থেকে রক্ষা পেতে শিশুদের বাইরে খেলাধুলা করা প্রয়োজন।
শরীরের গড়ন নিয়ে সচেতন নয়- এরকম মানুষের সান্নিধ্যে থাকলে নিজের প্রতি যত্নবান হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।
স্মৃতিশক্তির ওপর খাদ্যাভ্যাসের প্রভাব
শুধু দেহেই নয়, খাদ্যাভ্যাস আমাদের স্মৃতিশক্তির ওপরেও প্রভাব ফেলে।
আয়ের ওপর হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের প্রভাব
যারা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা হৃদরোগের শিকার হয়েছেন তারা চিকিৎসা শেষে কর্মক্ষেত্রে ফিরে গেলেও তাদের মাসিক বা বাৎসারিক আয় কমে যায় উল্লেখযোগ্য মাত্রায়।
ফেইসবুকের বাজে অভিজ্ঞতা থেকে নিঃসঙ্গতা
ফেইসবুক ও টুইটারের মতো অনলাইন সামাজিক মাধ্যমের তিক্ত অভিজ্ঞতাগুলো থেকে মানুষ একাকী হয়ে যেতে পারে; বিশেষ করে যারা তরুণ।
শরীরচর্চার সঠিক পদ্ধতি বেছে নেওয়া যেমন জরুরি তেমনি ভালো মানের এবং আরামদায়ক কাপড়ের পোশাক বেছে নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
বৈদ্যুতিক হিটার ব্যবহারে ঝুঁকি
ঠাণ্ডা মৌসুমে বৈদ্যুতিক হিটার ব্যবহার করা আরামদায়ক হলেও ক্ষতিকর দিকটাও মাথায় রাখতে হবে।
ঘরের কাজের সহায়ক অনেক জিনিস রেখে দেওয়া হয় পুনরায় ব্যবহার করার জন্য। তবে কিছু জিনিস আছে যা দীর্ঘদিন সংরক্ষণ করা ঠিক না।
কলার খোসায় রয়েছে নানান ব্যবহারিক গুণ। কলা খাওয়ার পর খোসা ফেলে না দিয়ে তা কাজে লাগাতে পারেন।
ধার করে হলেও মাখন খাওয়ার কথা যদিও কেউ বলেনি। তারপরও মাখন খাওয়ার আগে এর শুদ্ধতা যাচাই করে নেওয়া ভালো।
একটানা অনেকক্ষণ চুল খোঁপা করে রাখলে বা আঁটসাঁট টুপি পরে থাকার পর চুল ছাড়লে মৃদু কিন্তু অত্যন্ত বিরক্তিকর ব্যথা অনুভব হয়। যার প্রধান কারণ নোংরা চুল।
রেফ্রিজারেইটরের দরজায় ডিম থাকলে এর পুষ্টিগুণ ও স্থায়ীত্ব নষ্ট হতে পারে।
অনিয়মিত অভুক্ত থাকা কমাতে পারে ওজন
স্থূলতা নিয়ে চিন্তিত? তাহলে নিয়ম করে খাওয়া বাদ দিন। এতে কমবে দেহের বাড়তি ওজন।
কম্পিউটারে কাজ থেকে ঘাড়ে ব্যথা
মনিটর কাছ থেকে দেখতে গিয়ে ঝুঁকতে হয়। ফলে ঘাড়ে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।
বৃদ্ধ বয়সে শ্রবণশক্তি কমলে বাড়ে হতাশা
বয়সের কারণে শ্রবণশক্তি হারাতে থাকলে বিষণ্নতায় ভোগার ঝুঁকি বাড়ে।
ভুলে যাওয়ার বিড়ম্বনা এড়াতে নোট লিখে রাখা বা মোবাইলে রিমাইন্ডার দেওয়ার পরও কাজ না হলে অঙ্কন প্রক্রিয়া হতে পারে সমাধান।
দিনের চাইতে রাতে দাঁত মাজা জরুরি। না মাজলে দাঁতের অসুখ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
পোড়া ক্ষত সারাতে তেলাপিয়া মাছের ত্বক হতে পারে সাশ্রয়ী এবং অপেক্ষাকৃত কম যন্ত্রণাদায়ক উপায়।
নিঃসঙ্গতার কারণে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা বাড়তে পারে ৪০ শতাংশ। পাশাপাশি অকাল মৃত্যুর শঙ্কাও থাকে।
পান করার জন্য বিশুদ্ধ পানি হলেই হবে না, যে বোতলে পানি রাখা হচ্ছে সেটাও হতে হবে জীবাণু মুক্ত।
বেড়াতে গিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য হলে যা করতে হবে
ছুটির কাটাতে ভ্রমণে গিয়ে ঠিক মতো ‘বড় কাজ’টা না হলে অস্বস্তি নিয়েই ঘুরে বেড়াতে হয়। সমস্যা থেকে পরিত্রাণের রয়েছে উপায়।
ঘাড় ও পিঠের ব্যথায় ওষুধ নয়, থেরাপি নিন
ঘাড়, কাঁধ কিংবা পিঠের ব্যথায় আগেভাগে ‘ফিজিকাল থেরাপি’ নেওয়া শুরু করলে ওষুধ খাওয়ার পরিমাণ কমতে পারে।
বিষণ্নতা ধূমপানের মতোই ক্ষতিকর
মানসিক অস্বস্তি কিংবা হতাশাগ্রস্ত হওয়া হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, ঠিক যতটা বাড়ায় ধূমপান ও স্থুলতা।
গৃহস্থালীর কাজে যে পরিমাণ ক্যালরি পোড়ে
ওজন কমাতে চাইলে কাজের লোক বাদ দিয়ে নিজেই বিভিন্ন কাজ করুন। পয়সা বাঁচার পাশাপাশি ক্যালরিও খরচ হবে।
মশা মারতে কামান দাগার দরকার নেই বরং তাড়াতে অবলম্বন করা যেতে পারে সাধারণ কিছু পদ্ধতি।
ঘুমহীন রাতের পরদিন কর্মচঞ্চল থাকার পন্থা
আনন্দ উৎসব বা কাজের জন্য রাত জাগা হলে পরের দিন বেশ ক্লান্ত লাগে। এই দুর্বলভাব কাটিয়ে সারাদিন ভালো অনুভব করার রয়েছে উপায়।
নিকোটিনের প্রভাব থেকে গর্ভের সন্তানকে বাঁচাতে
ভিটামিন সি ধূমপায়ী মায়ের গর্ভের সন্তানের ক্ষতির সম্ভবনা কমায়।
বৈবাহিক অবস্থা থেকে শারীরিক কর্মকাণ্ডে পরিবর্তন
বিচ্ছেদ বা নতুন সম্পর্ক জীবনে বহু পরিবর্তন আনলেও পর্যবেক্ষণে দেখা গেছে এই ধরনের ঘটনা শারীরিক কর্মক্ষমতার মাত্রা কমাতে প্রভাব ফেলতে পারে।
হাসপাতালে যা স্পর্শ করতে হয় সাবধানে
হাসপাতাল যেমন রোগ নিরাময়ের জায়গা তেমনি জীবাণুর বাসস্থানও। তাই হাসপাতালে গেলে নিজের সুরক্ষার কথা মাথায় রাখুন।
ঘুমের মাসি-পিসিকে ছড়ার ছন্দে না ডেকে ভালো ঘুমের জন্য সংগীতের মুর্ছনায় ডুব দেওয়া যেতে পারে।
স্থূলতা থেকে অগ্ন্যাশয়ে ক্যান্সার
কৈশোরের স্থূলতা থেকে পরবর্তী জীবনে অগ্ন্যাশয়ে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি চারগুন বেশি।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি কোষের ক্ষয় ও অকালে বুড়িয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।
যে কোনো অনুষ্ঠানেই নিজেকে আকর্ষণীয় ভাবে উপস্থাপন করতে উঁচু হিলের জুতা অনন্য। তবে এতে শারীরিক সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে।
ডায়াবেটিসের সঙ্গে উচ্চ রক্তচাপ বেশি ক্ষতিকর
একই সঙ্গে উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসে ভুগলে বিভিন্ন অঙ্গের ক্ষতি হওয়া সম্ভাবনা বেশি।
শীতের অলসতায় বাড়তে পারে ওজন। এই বাড়তি ওজন ঠেকাতে কিছু পন্থা রপ্ত করতে পারেন।
সুস্বাস্থের জন্য যদি নিয়মিত দৌড়াতে চান তাহলে ভুল তথ্যে বিশ্বাস না করে সঠিক তথ্য জেনে সেই অনুযায়ী চলুন।
মানসিক শান্তির জন্য সাইকেল ও হাঁটা
প্রাকৃতিক পরিবেশে হাঁটা ও সাইকেল চালানোর অভ্যাস মানসিক ভাবে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
যতই ভালো ঘুম হোক কিছুক্ষণ পর পর ঘণ্টা বেজে গেলেও সকালে ঘুম থেকে উঠতে মন চায় না। পরিস্থিতি সামলানোর রয়েছে উপায়।
ব্যবহার করতে গিয়ে ডিওডোরেন্ট কাপড়ে লেগে দাগ পড়তেই পারে। সেটা তোলার রয়েছে উপায়।
আসবাব পরিষ্কার করতে জলপাইয়ের তেল
পরিষ্কারের কাজ যখন খুব ঝামেলার তখন সাদা ভিনিগার ও বেইকিং সোডার পাশাপাশি জলপাইয়ের তেল হতে পারে ভালো সমাধান।
শৈশবের হাঁপানি থেকে স্থূলতার আশঙ্কা
শৈশবে হাঁপানির সমস্যা থাকলে কৈশোর বা পরিণত বয়সে ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
যে সময়ে মস্তিষ্ক বেশি সচল থাকে
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হয়ত মাথায় দারুণ সব পরিকল্পনা খেলছে। তবে মস্তিষ্ক এই সময় কর্মক্ষম নয়।
যে কারণে রান্নার আগে মুরগি ধোয়া উচিত না
ময়লা ও ব্যাক্টেরিয়া দূর করতেই মাংস ধুয়ে রান্না করা হয়। তবে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন এভাবে রান্না করা ঠিক নয়।
তোয়ালের দুর্গন্ধ দূর করার তিন পন্থা
তোয়ালে নিয়মিত ধোয়া হয় না। তাই সবসময় যেন শুকনা থাকে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
রাসায়নিক উপাদান ছাড়া বাগান করার পন্থা
রাসায়নিক উপাদান যেমন- সার বা কীটনাশক ছাড়া গাছ, সবজি ও ফল জৈব পদ্ধতিতে উৎপাদনের রয়েছে উপায়।
সন্তান পালনে বাবা-মায়ের শৈশবের প্রভাব
শৈশবে যদি কোনো দুঃসহ স্মৃতি থাকে তবে বাবা কিংবা মা হিসেবে সন্তানের প্রতি অতিরিক্ত রক্ষণশীল হয়ে উঠতে পারেন।
বৃক্কে যাদের সমস্যা কফি হতে পারে তাদের ভরসা
দীর্ঘদিন বৃক্কের জটিলতায় ভুগছেন এমন রোগীর মৃত্যু ঝুঁকি কমাতে পারে কফি।
পেশিবহুল দেহ তৈরি করতে গিয়ে অনেকেই ‘সাপ্লিমেন্ট’ গ্রহণ করেন। তবে নকল হতে সাবধান।
দক্ষতার সঙ্গে ঘরের ময়লা ও লুকিয়ে থাকা ধুলাবালি দূর করার মাধ্যমে ঘরের বায়ু দূষণ দূর করা যায়।
স্বাভাবিক মাত্রায় চুল সবারই পড়ে। তবে কতটা পড়লে সেটা অতিরিক্ত হিসেবে ধরা হবে তা অনেকেরই ধারণা নেই।
ক্ষতির কারণ হতে পারে ভালো কোলেস্টেরল
শরীরের জন্য উপকারী ভালো কালোস্টেরলের মাত্রা বেশি বা কম হলেও বিপদ আছে।
মুক্ত ঝরা হাসির জন্য দাঁত হতে হবে সাদা। সেই সাদা দাঁত পেতে চাইলে জেনে রাখুন কিছু পন্থা।
সংগ্রহের চিত্রকর্ম যত্নে রাখার উপায়
শখ করে ক্যানভাসে আঁকা চিত্রকর্ম কিনেছেন ঠিকই তবে সঠিক যত্নের উপায়টা জানা নেই। এমনকি হয়ত জানাও নেই চিত্রকর্মটা কীভাবে দেওয়ালে ঝোলাতে হবে।
কর্মঘণ্টা শেষেও কাজ করলে যা হয়
অফিসের পরেও যদি প্রাতিষ্ঠানিক কাজের মেইল বা ম্যাসেজের নজরদারিতে থাকতে হয় তবে জীবন হয়ে উঠতে পারে অতিষ্ট।
‘সুখে থাকলে ভূতে কিলায়’- এই প্রবাদ বাক্যের মতো এখন হয়ত ‘ওজন বাড়াতে প্রেমে পড়ুন’ কথাটাও মুখে মুখে ফিরতে পারে।
যোগাযোগ থেকে শুরু করে বিনোদনের অন্যতম মাধ্যম হিসেবে হাতের ফোনটা সবার প্রিয় হয়ে উঠেছে। আর এই সময়ে-ই দুঃসংবাদটি হল- স্মার্টফোন আপনার দৃষ্টিশক্তি কেড়ে নিতে পারে।
পুরুষের প্রজনন ক্ষমতায় প্রভাব ফেলতে পারে অন্তর্বাস
পুরুষের প্রজনন ক্ষমতার হার বিশ্বব্যাপি হ্রাস পাচ্ছে আশঙ্কাজনক হারে, যার একটি কারণ হতে পারে তাদের অন্তর্বাস।
যে কারণে ঘরের দেওয়াল সাদা রাখবেন
সাদা রংয়ের দেওয়ালে ঘর বড়, আভিজাত্যপূর্ণ লাগে। তাছাড়া ঘর সাজাতে সাদা রংয়ের দেওয়াল খুব ভালো ‘ব্যাক গ্রাউন্ড’ হিসেবে কাজ করে।
দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করার কথা জানা থাকলেও কতক্ষণ ব্রাশ করা উচিত সেটা অনেকেই জানেন না। মুখগহ্বর ও দাঁতের সুস্বাস্থ্যের জন্য এই প্রশ্নের উত্তর জানা থাকা চাই।
হাতের কাছে রাখুন প্রাথমিক চিকিৎসার সরঞ্জাম
দুর্ঘটনায় আহত ব্যক্তি কিংবা হঠাৎ অসুস্থতায় প্রাথমিক চিকিৎসার জন্য জরুরি জিনিসগুলো হাতের কাছে পেতে গুছিয়ে রাখুন ‘ফার্স্ট এইড বক্স’।
অগাস্ট মাসের প্রথম রবিবার কেনো বিশ্বব্যাপি বন্ধু দিবস পালন করা হয় সেটা হয়ত অনেকেরই অজানা।
তেলের প্রলেপে রান্নার পাত্র ব্যাক্টেরিয়া মুক্ত
স্টেইনলেস স্টিলের রান্নার হাঁড়ি পাতিলে ব্যাক্টেরিয়ার বৃদ্ধি ঠেকাতে দিতে পারেন অলিভ, কর্ন বা ক্যানোলা তেলের প্রলেপ।
বর্ষায় কাঠের আসবাব ভালো রাখার উপায়
কাঠের জন্য পানি মোটেই সুখকর নয়। তাই বর্ষা মৌসমে কাঠের আসবাব রক্ষা করতে চাই বিশেষ যত্ন।
কংক্রিটের জঞ্জালে শুধু সবুজের ছোঁয়া নয়, রোগ নিরাময় করতে পারে এরকম কিছু গাছ রাখুন ঘরে।
পেছনে কে যেন দাঁড়িয়ে আছে- ভয়ের সিনেমা দেখে এরকম অনুভূতি সুখকর না হলেও ভয় পেলে কিন্তু ক্যালরি খরচ হয়।
কোন ব্যায়ামের আগে কী খাওয়া উচিত
শরীর সুস্থ রাখতে ব্যায়াম করা জরুরী। ঠিক একইভাবে ব্যায়াম করার আগে শরীরে শক্তি সঞ্চয় করা প্রয়োজন।
এই সময়ে ওজন কমানোর যত পন্থা আছে তার মধ্যে বেইকিং সোডা পান করে ওজন কমানোর বিষয়টা বেশ আলোচিত। পাশাপাশি কতটা কার্যকর সেটা নিয়েও সন্দেহ আছে।
রান্নার উপকরণ দিয়ে ঘামের গন্ধ দূর
শরীর ঠাণ্ডা রাখতে ও বিষাক্ত উপাদান বের করে দিতে ঘাম হয়। তবে এই ঘামের কারণে যদি হয় দুর্গন্ধ সেটা দূর করার উপায় রয়েছে রান্নাঘরেই।
আলমারি বা ওয়ার্ডোব গোছাতে গেলে দুএকটা পুরানো বা জোড়া ছাড়া মোজা পাওয়া যায়। কোনো কাজে লাগবে না ভেবে ফেলে না দিয়ে তা ব্যবহার করতে পারেন ঘরের অন্যান্য কাজে।
বয়সের সঙ্গে যদি দৃষ্টিশক্তি হারাতে না চান আর চোখ রাখতে চান সুস্থ তবে প্রতিদিন একটা কমলালেবু খাওয়ার অভ্যাস করুন।
ধূমপানের অভ্যাসে প্রেম আসবে না পাশে
স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তাই ধূমপান ত্যাগ করতে চাচ্ছেন। তবে আরেকটা কারণের জন্যেও এই বাজে অভ্যাস দূর করতে পারেন। আর তা হল সিগারেটে আসক্ত হলে প্রেম যাবে পালিয়ে।
ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে যদি মাখন, ক্রিম, চিজ, মাংস কিংবা খাওয়ার পরিমাণে লাগাম টানতে চান তবে আগে সুপ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে উপকারে আসবে।
শরীর গঠনের প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান প্রোটিন। প্রতিদিন গ্রহণ করলেও খেয়াল রাখতে হবে পরিমাণ যেন থাকে পরিমিত।
ব্যায়ামের জন্য যে ম্যাট বা মাদুর ব্যবহার করছেন সেটা নোংরা হয় প্রতিদিনই। তাই প্রয়োজন সঠিক যত্ন।
বিভিন্ন ছাঁচে রং ধরিয়ে নকশা করা কাপড় বা পোশাক বেশিদিন টেকসই করতে জানা থাকা চাই সঠিক যত্নের উপায়।
পরোক্ষ ধূমপান থেকে শিশুর ক্ষতি
গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব বাবা-মা ঘরে ধূপমান করেন এবং সন্তান এই ধূমপানের সংস্পর্শে আসে, তাদের নাক ডাকার অভ্যাস তৈরি হতে পারে।
সব সানস্ক্রিনের মান সমান নয়। তাই কিছু প্রসাধনী ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
গ্রীষ্মের দিনগুলোতে পানি শূন্যতা দেখা দেয় বেশি। তাই এই সময়ে চাই বাড়তি সাবধানতা।
অফিসের ক্যাফের খাবার হতে পারে অস্বাস্থ্যকর
কর্মক্ষেত্রের ক্যান্টিনের খাবার হতে পারে অতিরিক্ত লবণযুক্ত ও পরিশোধিত শস্যের খাবার। যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।
ওষুধ খাওয়ার সময় হাতের কাছে পানি না পেয়ে সরাসরি গিলে খাওয়া আপাতদৃষ্টিতে সাধারণ ঘটনা মনে হলেও, এর সম্ভাব্য ক্ষতিকর দিকগুলো জানলে আর সাধারণ মনে হবে না।
গর্ভবতী মায়ের ডায়বেটিস থেকে প্রতিবন্ধী শিশু
ডায়েবেটিসে আক্রান্ত নারী যদি সন্তান ধারণ করেন তবে সেই শিশু প্রতিবন্ধী হয়ে জন্মানোর আশঙ্কা থাকে।
বর্ষা মৌসুমে বাতাস থাকে ভেজা। হতে পারে মেঝে স্যাঁতস্যাঁতে। ফলে ঘরের আসবাব সহজেই নষ্ট হতে পরে। তাই রাখতে হবে সুরক্ষার ব্যবস্থা।
গবেষণায় দেখা গেছে, সবসময় মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে দৃষ্টিশক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
শিশুর পরিচর্যায় প্রাকৃতিক উপাদান
নতুন বাবা-মা হয়ে শিশু-পরিচর্যার নানান পণ্যের ভিড়ে বিভ্রান্ত হয়ে থাকলে, বেছে নিতে পারেন প্রকৃতির অফুরন্ত সম্ভার।
খাদ্যাভ্যাস এবং শরীরচর্চা মিলিয়ে দেহের বাড়তি ওজন কমানোর প্রচলিত পদ্ধতিগুলো কার্যকর নাও হতে পারে।
শরীরচর্চা করা শুরু করলে বা বেশি মাত্রায় ব্যায়ামের ফলে দেহের বিভিন্ন অংশে ব্যথা হবেই। সম্পূর্ণভাবে নিরাময় না করা গেলেও এই ব্যথা কমানোর রয়েছে উপায়।
ক্লান্ত! তারপরও ঘুম আসে না? রয়েছে সমাধান
পরিশ্রান্ত দেহে শোয়ার পরেও ঘুম আসে না। এরকম পরিস্থিতি সামাল দিতে রয়েছে সহজ সমাধান।
শিশুদের কোলেস্টেরলের মাত্রা কামাতে ভিটামিন ডি
উচ্চমাত্রায় ভিটামিন যুক্ত খাদ্যাভ্যাস শিশুদের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর পাশাপাশি হৃদরোগের ঝুঁকিও কমাতে পারে।
গরমের দিনে লেমোনেডের নিচের বরফগুলো চিবিয়ে ভেঙে খেতে যদিও তৃপ্তি দেয়, তবে এরও আছে ক্ষতিকর দিক।
ব্যবহৃত টি ব্যাগ নানাভাবে ত্বকের যত্নে সাহায্য করে। রোদপোড়াভাব থেকে শুরু করে কাটাছেড়ার সমস্যায় আরাম দিতেও সাহায্য করে।
পিৎজার বাক্স হতে পারে বেশি ক্ষতিকর
বাসায় আরাম করে পিৎজা খাওয়ার কথা ভাবার আগে চিন্তা করুন যে বাক্সে পিৎজা ভরা হচ্ছে সেটা কতটুকু স্বাস্থ্যসম্মত!
সাধারণত যারা নড়াচড়া কম করেন তাদের দেহে পানি জমতে পারে। আর সেটা থেকে উত্তরণের পথও রয়েছে।
গ্রীষ্মকাল হলেও মাঝেই মাঝেই বৃষ্টি এসে বাগড়া দিচ্ছে। তাই যে কোনো সময় ভিজে যাওয়া থেকে রক্ষার জন্য সঙ্গে রাখতে পারেন ছাতা ও রেইনকোট।
সন্তান যদি বেশিক্ষণ মোবাইল, কম্পিউটার কিংবা টিভি’র পর্দার দিকে তাকিয়ে সময় কাটিয়ে দেয় তবে সেটা থেকে ফেরাতে রয়েছে কিছু উপায়।
সাপ্তাহিক ছুটির দিন যতটা না বেশি আরামের তার চেয়েও বেশি থাকে ঘর গোছানোর কাজ। আর এই কাজটি সহজেই করা যায় যদি জানা থাকে সহজ কয়েকটি ধাপ।
খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব না। তাই পেটের ‘ছুঁচোর ডাক’ বন্ধ করতে জানা থাকা চাই কয়েকটি পন্থা।
শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ এবং সন্তান ধারণের জন্য ইচ্ছুক ঠিক তখনই সন্তান ধারনের উপযুক্ত সময়।
রেফ্রিজারেইটর গোছানোর ছয়টি ধাপ
লেবু ও মরিচের জন্য আলাদা থাকের ব্যবস্থা করা যেতে পারে। আর সপ্তাহে একবার ভিনিগার ও লেবু মিশ্রিত পানি দিয়ে পরিষ্কার করুন ফ্রিজ।
বয়স্বীদের নিঃসঙ্গতা কমাতে ফেইসবুক
পরিণত-বয়স্কদের অনেকেই ভোগেন একাকিত্বে। তাদের এই নিঃসঙ্গভাব কাটাতে পারে ফেইসবুক।
সবাই ঘামে। পোশাকে ঘামের দাগও পড়ে। তবে এসব এড়ানোর উপায়ও রয়েছে।
সন্তানের মগজাস্ত্র ধারাল করতে চাইলে
যদি সন্তানের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে চান তবে তার সঙ্গে কথা বলুন।
যানবাহনের দূষণ থেকে শিশুর হাঁপানিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি
যুক্তরাষ্ট্রের বস্টনের বেথ ইসরেয়াল ডিকোনেস মেডিকাল সেন্টারের গবেষণায় প্রাপ্ত ফলাফল গুরুত্বের সঙ্গেই বিবেচনা করা উচিত।
যেভাবে ব্যবহার করবেন এসেন্সিয়াল অয়েল
ঘন, উদ্বায়ী, সুগন্ধি এসেন্সিয়াল অয়েল যা ফল, বীজ, ফুল, কাঠ, শেকড়, পাতা ইত্যাদি বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ অংশ থেকে তৈরি করা হয়। তবে প্রত্যেকটিরই আছে নির্দিষ্ট ব্যবহার পদ্ধতি।
গরমের দিনগুলোতে চামড়ার জুতা ভালো রাখার মূলমন্ত্র হল সরাসরি সূর্যের আলো এবং পানি থেকে দূরে রাখা।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস আর নির্দিষ্ট কয়েকটি শরীরচর্চার মাধ্যমে ফিরে পাওয়া যায় গর্ভধারণের আগের শারীরিক গঠন।
সন্তানকে পানি থেকে নিরাপদ রাখতে
শুধু সমুদ্র সৈকত বা পুকুর পাড় নয়, বাথরুমে রাখা পানি ভর্তি বালতি থেকেও শিশুকে নিরাপদ দূরত্বে রাখুন।
হয়তবা আপনি একজন নিখুঁত অভিভাবক অথবা নিখুঁত থাকার জন্য সচেষ্ট থাকেন সবসময়। তবে এই ধরনের মনোভাব আপনার শিশুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
যারা অতিরিক্ত গরম কিংবা শীতে মৃত্যু ঝুঁকিতে
হাড় কাঁপানো শীত হৃদরোগ ও শ্বাসতন্ত্রের রোগাক্রান্তদের মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। আর যারা বৃক্কসংশ্লিষ্ট রোগে ভুগছেন তাদের জন্য অতিরিক্ত গরম ঝুঁকিপূর্ণ।
ব্যবহারের পর শখের দামি গহনা মুছে তারপর বক্সে ভরুন। সবচেয়ে ভালো হয় একেকটা একেক বক্সে রাখলে। তাহলে আর দাগ পড়ার সম্ভাবনা থাকে না।
বাইরের তাপমাত্রা বাড়ার ফলে ঘরের ভেতরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা বেশ কষ্টকর হয়ে যায়। তবে সাধারণ কিছু পন্থায় ঘরের ভেতরে সহনীয় তাপমাত্রা রাখা যায়।
সুষ্ঠু কাজের পরিবেশ এবং সুখী কর্মচারী প্রতিষ্ঠানের উন্নয়নে সহায়ক। তাই নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছাতে আনন্দময় কর্মক্ষেত্র গড়ে তোলার চেষ্টা করতে হবে।
কাজের প্রয়োজনে সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনেই রেস্তোরাঁর খাবার খেতে হয়। আবার ইট-বালির রাজধানীবাসির বিনোদনের উৎস রেস্তোরাঁয় সীমাবদ্ধ হয়ে যাচ্ছে ক্রমেই। যার ক্ষতিকর প্রভাব স্বাস্থ্যের উপর পড়ছে প্রতিনিয়ত।
মাটির পাত্রে রান্নায় তেল লাগে কম। খাবারের স্বাদ ও পুষ্টিগুণ রাখে অক্ষুণ্ন।
বাবা-মায়ের আচরণ শিশুর স্থূলতার কারণ হতে পারে
সন্তানের মন ভোলাতে মজার নাস্তা তৈরি করে দিচ্ছেন? তবে সাবধাণ, এই ধরনের আদর শিশুর ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।
অতিরিক্ত ওজন আর হৃদরোগের ঝুঁকি- একটির থেকে অন্যটি আলাদা করা প্রায় অসম্ভব। তিন লাখ মানুষের উপর করা এক গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত ওজন হৃদরোগ, স্ট্রোক ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
বেতনের সমস্যা থেকে ঘুমের ব্যাঘাত
কর্মজীবীরা এই বিষয়টা খেয়াল করে দেখেতে পারেন। বেতন বৃদ্ধির সঙ্গে হয়ত আপনার ঘুমটাও ভালো হচ্ছে।
জীবাণু বিস্তার রোধে শৌচাগারে করণীয়
ত্যাগের পর কমোডের ঢাকনা ফেলে ফ্লাশ করলে জীবাণু ছড়ানোর সম্ভাবনা কমে।
চামড়ার জুতা দীর্ঘদিন ভালো রাখতে
প্রচালিত ধারণায় বাক্সে জুতা রাখার প্রচলণ থাকলেও, চামড়ার জুতা বাক্সে ভরে রাখলে নষ্ট হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম সম্পর্ক নষ্ট করে না
ফেইসবুক বা টুইটারের মতো ইন্টারনেট-ভিত্তিক সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম কাছের স্বজন এবং বন্ধুদের মধ্যে কোনো দূরত্ব তৈরি করে না।
সুগন্ধি কেনার সময় যা মাথায় রাখবেন
বহু সুগন্ধির মাঝ থেকে পছন্দের গন্ধটা বাছাই করতে গিয়ে দ্বিধায় পড়ে যান! তাহলে জেনে নিন সুগন্ধি বাছাই করার পন্থা।
দুর্ঘটনায় মেরুদণ্ডে আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে হেলমেট
যারা মোটরসাইকেল চালান, তাদের জন্য হেলমেট পরা অবশ্যই উচিত। এটা শুধু মাথাই বাঁচায় না, মেরুদণ্ডের গুরুতর আঘাত থেকেও রক্ষা করতে পারে।
অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে পারে ওজন
অন্ত্রের বাস করা অত্যন্ত ক্ষুদ্রাকার এক জীবের নাম ‘গাট ফ্লোরা’। যা কারও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে, আবার কারও ক্ষেত্রে হতে পারে স্থূলতার কারণ।
অল্প দুশ্চিন্তা স্মৃতিশক্তির জন্য ভালো
সামান্য ব্যাপারেই অস্বস্তিতে পড়ে যান? আপনার জন্য আছে স্বস্তির খবর। গবেষণা বলছে, সামান্য মাত্রার মানসিক অস্বস্তি পুরানো কথা মনে রাখতে সহায়ক হতে পারে।
প্রতিশোধ পরায়ণ মানুষ চেনার উপায়
কী কারণে মানুষ প্রতিশোধ পরায়ণ হয়ে ওঠে সে কারণ খুঁজতে গিয়ে গবেষকরা দেখতে পান ‘স্যাডিস্ট’দেরই প্রতিশোধ পরায়ণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
কর্মকর্তারাই দোষারোপের শিকার হন বেশি
আপনি কি কোনো অফিসের বড় কর্মকর্তা? কাজের ভুলের জন্য আপনাকেই কি বেশি বকা শুনতে হয়? তবে মন খারাপের কিছু নেই। এটা বলেতে গেলে সব ক্ষেত্রেই হয়।
কন্যা সন্তান বাবার প্রতি অনুরাগী হওয়ার কারণ
বাবা মায়ের মস্তিষ্ক ছেলে বা মেয়ে সন্তানের প্রতি সমান সাড়া ফেললেও মেয়ে সন্তানের প্রতি বাবা’র আবেগ অনুভূতির কম্পন ভিন্ন।
পুরুষদের ক্ষেত্রে যে লক্ষণগুলো বিপদের নারীদের ক্ষেত্রে একই রকম লক্ষণগুলো সাধারণত এড়িয়ে যাওয়া হয়। যা ঠিক না।
সিট্রিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ লেবু বলিরেখা দূর করতে পারে, দিতে পারে খুশকি মুক্ত চুল। তেমনি কাড়রের দাগ কিংবা আসবাবপত্রে চকচকে ভাবও ফেরাতে পারে।
রাস্তার পাশের খাবার থেকে ‘ফুড পয়জনিং’ বা খাদ্যে বিষক্রিয়া কিংবা পেটের গোলমাল দেখা দেওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। এক্ষেত্রে প্রাথমিক চিকিৎসার জন্য রান্নাঘরে ঢুঁ মারতে পারেন।
যেভাবে বুঝবেন চাকরিটা ছাড়ার সময় হয়ে গিয়েছে
অফিসে কবে ভালো সময় কেটেছে সেটা যদি মনেই করতে না পারেন তাহলে বর্তমান চাকরি বদলানোর কথা চিন্তা করা যেতেই পারে।
জানা অজানা অনেক কারণেই চুল পড়ার সমস্যা দেখা দেয়। গুরুতর সমস্যা ছাড়া সাধারণ চুল পড়া রোধ করতে ঘরোয়া উপাদান ব্যবহার করা যায়।
বাড়তি ওজন কমানোর সহজ উপায় হল হাঁটা। তবে ওজন কমানোর আগে জেনে নেওয়া ভালো কোন ভাবে এটা বেশি কার্যকর।
অনাকাঙ্ক্ষিত গর্ভধারণ ও যৌনরোগ এড়াতে ভিন্ন স্বাদ ও সুগন্ধ যুক্ত নিরোধক ব্যবহার করার কী দরকার!
ব্রণের সমস্যা? নিশ্চয়ই মনটাও খারাপ। হতেই পারে! কারণ গবেষণায় দেখা গেছে, ব্রণের সমস্যা থেকে হতাশাগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকিও বাড়ে।
কাঁদানে গ্যাস সম্পর্কে কম-বেশি সবারই ধারণা আছে। মিছিলে মিটিংয়ে না যেয়েও ‘টিয়ার গ্যাস’য়ের পাল্লায় পড়তেও হতে পারে। এই গ্যাসের প্রভাব নিষ্ক্রিয় করার কয়েকটি পন্থা রয়েছে।
যে ভঙ্গিতে ঘুমালে স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে
বেঁচে থাকার জন্য শ্বাসপ্রশ্বাস আর খাওয়ার মতো ঘুমও গুরুত্বপূর্ণ। তবে শোয়ার ধরনে ভুল হলে ঘুম থেকেই হতে পারে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা।
যে কারণে আগরবাতির ধোঁয়ার ক্ষতিকর
বাংলাদেশ, ভারত, চীনসহ বিশ্বের বহু দেশেই ধর্মীয় অনুষ্ঠানে আগরবাতি ব্যবহার করা হয়। এর সুবাস মানসিক প্রশান্তি দিলেও, ধোঁয়াতে রয়েছে ক্ষতিকর দিক।
যেসব গৃহস্থালী পণ্যে মেয়াদোত্তীর্ণের তারিখ থাকে না
তোয়ালে, দৌড়ানোর জুতা বা চিড়ুনি- কত দিন ব্যবহার করা যায়, জেনে নিন।
বায়ুদূষণ থেকে অনিয়মিত ঋতুস্রাব
বাতাসের দূষণের মাত্রা বাড়ার সঙ্গে কিশোরীদের মধ্যে অনিয়মিত মাসিক চক্রের ঝুঁকি বাড়ছে। আর এই তথ্য পাওয়া গেছে একটি গবেষণায়।
প্রতি রাতেই যদি ঘুমের সমস্যা হয় তাহলে কিছু কৌশল রপ্ত করুন। সুন্দর ঘুমের জন্য ব্যবহার করতে পারেন মিন্ট স্বাদের ‘থ্রোট স্প্রেস’ এবং ‘স্লিপ মাস্ক’।
নিয়মিত ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে ‘ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস)’য়ের ব্যথা থেকে আরাম পাওয়া যাবে বলে দাবি করছে এক গবেষণা।
পিঁপড়া যতই ছোট হোক না কেনো বাড়িতে এর উপস্থিতি বেশ অস্বস্তিকর। না মেরেও এই সমস্যা দূর করা যায়।
ব্যবহৃত টি ব্যাগের বিকল্প ব্যবহার
জুতার দুর্গন্ধ, এয়ারফ্রেশনার, কাচ পরিষ্কার কিংবা পাস্তা রান্নায় ভিন্ন স্বাদ আনতে ব্যবহার করা যায় ব্যবহৃত টি ব্যাগ।
ছোটবেলায় বাবা-মা কেনো চাইলেই সবকিছু কিনে দিত না তা একমাত্র কষ্ট করে অর্থ উপার্জন করা শুরু করলেই উপলব্ধি করা যায়।
মদ্যপান থেকে শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি
অতিরিক্ত মদ্যপান ফুসফুসের স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে, ফলে শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর এর ক্ষতিকর প্রভাব পড়বে।
প্রতিটি নারী মাসের বিশেষ দিনগুলোতে করণীয় ও বর্জণীয় বিষয়গুলো সম্পর্কে মা খালাদের কাছ থেকে পেয়েছেন অসংখ্য উপদেশ। এদের মধ্যে একটি অতি প্রচলিত উপদেশে হল- চা খাও, ব্যথা কমবে।
অন্ত্রের ক্যান্সার রোধে ব্রকলি
যদিও এখনও গবেষণার পর্যায় আছে। তবে এটা নিশ্চিত হওয়া গেছে যে ব্রকলির নির্যাস থেকে বানানো প্রোবায়োটিক কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের কোষ ধ্বংস করতে পারে।
মোবাইল ব্যবহার এখন আর সৌখিনতা নয়, এটা নিত্য প্রয়োজনীয় বস্তু। প্রয়োজনের অতিরিক্ত সময় ধরে মোবাইল ব্যবহার করা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর।
শরীরচর্চার আগে, শরীরচর্চার সময় ও পরে পানি পান করে নিজেকে আর্দ্র রাখা উচিত। অন্যথায় এটা পানি স্বল্পতা, দুর্বলতা ও কর্ম ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে।
এই কথা এখন প্রায় সবাই জানেন। চুম্বনে ক্যালরি খরচ হয়। যদিও ট্রেডমিলে দৌড়ানোর মতো অত দ্রুত নয়, মিনিটে দুই থেকে ছয় ক্যালরি কমে। তবে এই চুম্বন হতে হবে যুগলদের মতো স্থায়ী।
‘নাইট শিফ্ট’ থেকে নারীর ক্যান্সারের ঝুঁকি
কর্মক্ষেত্রে যেসব নারী ‘নাইট শিফ্ট’য়ে বেশি সময় কাজ করেন তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি অতিরিক্ত যত্নবান হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। কারণ গবেষণা অনুযায়ী, রাতের বেলা যখন স্বাভাবিকভাবে ঘুমানোর সময়, তখন অফিসের কাজ করা নারীদের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
বৃদ্ধ বয়সে বাগান করা স্বাস্থ্যকর
বাগান পরিচর্যার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারলে বৃদ্ধ বয়সে যেমন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা যায় তেমনি স্বাস্থ্য ও মন সুস্থ থাকে।
অফিসের কাজ বাসায় নিলে, পরিবার যাবে চুলায়
অফিসে কাজের চাপ অনেক! তাই বলে অফিসের কাজ বাসায় নিয়ে আসবেন না। এতে হয়ত সঙ্গীর সঙ্গে ঘনিষ্টতা নষ্ট হবে আর সেটার প্রভার গিয়ে পড়বে কাজের মধ্যেও।
কাজের প্রয়োজনে মাসে চার সপ্তাহের মধ্যে দুই সপ্তাহ যাদের বিভিন্ন জেলায় বা দেশে ঘুরে বেড়াতে হয় তাদের মধ্যে মানসিক অস্বস্তি, হতাশা, ঘুমের সমস্যা ইত্যাদি দেখা দিতে পারে বলে আশঙ্কা প্রকাশ করছেন বিশেষজ্ঞরা।
বৃদ্ধ-মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়ায় বন্ধুত্ব
তরুণ বয়সে আড্ডা, বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটিয়ে শুনতে হয় ‘উচ্ছন্নে গেছে’! তবে বুড়ো বয়সে সেটাই শাপে-বর হয়ে ফেরত আসবে। কারণ গবেষণা বলছে পুরানো বন্ধুত্ব টিকিয়ে রাখতে পারলে বৃদ্ধ বয়সেও মস্তিষ্ক থাকে সচল।
প্যারাসিটামলে গর্ভের কন্যা সন্তানের ক্ষতি
জ্বর, ঠাণ্ডা, মাথা বা শরীরের ব্যথার জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত প্যারাসিটামল বা এই ধরনের ওষুধ গর্ভাবস্থায় সেবন করলে গর্ভে যদি মেয়ে-সন্তান থাকে তবে তার গর্ভধারণ ক্ষমতার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।
বাসার মূল কর্মকেন্দ্র হল রান্নাঘর। সকালের নাস্তা থেকে শুরু করে রাতের খাবার তৈরি পর্যন্ত সব কাজই এই ঘরে চলতে থাকে। তাই রান্নাঘর হওয়া উচিত আকর্ষণীয় ও কর্ম উপযোগী।
ধূমপান নারীর জন্য বেশি ক্ষতিকর
ধূমপান যে কোনো মানুষের জন্যই ক্ষতিকর। তবে সিগারেট পানের অভ্যাস থাকলে পুরুষের চাইতেও বেশি ক্ষতির ঝুঁকিতে আছেন নারীরা।
ত্বক ও খাদ্যাভ্যাসে নারিকেলের উপকারিতা
খাদ্যাভ্যাস ও ত্বকের যত্নের এক সয়ংসম্পূর্ণ উপদানের নাম নারিকেল। ডেসার্ট জাতীয় খাবারের স্বাদ যেমন বাড়াতে পারে, তেমনি ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজার, টোনার এবং মেইক-আপ উঠাতেও অনন্য এই নারিকেল।
পুরুষ যে কারণে নারীর মতো আবেগ-প্রবণ নয়
যে কোনো নারীদের চাইতে পুরুষের আবেগের ভিন্নতা রয়েছে। ব্যস্ততা বা সংসারের চাপে নয়, মস্তিষ্কের গঠনের কারণে ছেলেদের হৃদয়ে আবেগ খেলে কম।
ঠাণ্ডায় পরাস্ত হতে না চাইলে পুষ্টিকর খাবার খান আর বজায় রাখুন স্বাস্থ্যকর জীবনধারণ।
সুস্থ হৃদয়ের জন্য উদ্ভিজ্জ প্রোটিন
প্রাণিজ প্রোটিন যেমন- মাংস বা দুধের পরিবর্তে প্রতিদিন উদ্ভিজ্জ প্রোটিন যেমন- সয়া, বাদাম বা ডালজাতীয় খাবার খাওয়ার অভ্যাস করলে কোলেস্টরলের মাত্রা কম থাকে। ফলে হৃদরোগ ও স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।
বিবাহিত জীবন শুরু করার পরও যদি মোটা হতে না চান তবে কারণগুলো জেনে নিজেকে সামলে নিন।
সুঠাম দেহ ধরে রাখার অন্যতম সহজ উপায় সাইকেল চালানো। আর ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি এটি হতাশা, মানসিক চাপ অস্বস্তি ইত্যাদি কমাতেও বেশ উপকারী।
যাদের রান্না করে খাওয়ার অভিজ্ঞতা আছে তারা এই প্রতিবেদনের শিরোনাম পড়ে এরই মধ্যে মুখ বাঁকিয়ে ভাবছেন, এটা আবার কোনো বিষয় হল! তবে যারা রান্নায় অনভিজ্ঞ তারা চাল আর পানির পরিমাণ নিয়ে হয়ত হিমশিম খান, সেখানে ঝরঝরা ভাত তো অনেক দূরের বিষয়।
ওজন কমানোর জন্য যাবতীয় পরিকল্পনা মাঠে মারা যেতে পারে, যদি না কর্মক্ষেত্রে বা অফিসেও সাবধান না হন।
বৃক্কের সমস্যা ডায়বেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে
মনে করা হত- ডায়াবেটিস থেকে কিডনি অর্থাৎ বৃক্ক অকেজো হয়ে যেতে পারে। তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় ফলাফল পাওয়া গেছে বিপরীত। বৃক্ক যদি কম কর্মক্ষম হয় তবে ডায়বেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে বেশি।
সাধারণ শরীরচর্চা করতে একঘেঁয়ে লাগছে। তাহলে বরং নাচের তালে ব্যায়াম করুন। এতে মজাও পাবেন আবার দেহের বাড়তি চর্বিও ঝরবে।
মায়ের কারণে কন্যার সন্তান ধারণে ঝুঁকি
যে নারী যত দেরিতে সন্তান নেবেন, আর সেটা যদি কন্যা সন্তান হয়, তবে সেই মেয়েরও মা হওয়ার ক্ষমতা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
যে কারণে ফার্মের মুরগির মাংস খাওয়া কমাবেন
ঘরে কিংবা রেস্তোরাঁয়, মুরগির মাংস প্রায় প্রতিদিনই খাওয়া হয়। বর্তমানে ফার্মের মুরগি আমাদের আমিষের চাহিদা মেটাচ্ছে বেশি। তবে সাধারণভাবে পালন করা মুরগির চাইতে ফার্মে বড় করা মুরগির মাংসে ক্ষতির সম্ভাবনা উড়িয়ে দেওয়া যায় না।
ব্যায়াম করছেন, খাওয়া কমিয়েছেন- তাও দেহের ওজন কমছে না! কারণ থাকতে পারে অনেক। তবে কয়েকটি অভ্যাসও হতে পারে দেহে চর্বি জমার কারণ।
হলদে হয়ে যাওয়া টিশার্ট, ব্যাগের তেলের দাগ বা নতুন জুতা পরতে পারছেন না বলে ফেলে রাখবেন? দরকার নেই ফেলে রাখার বরং এই ধরনের টুকটাক সমস্যা সমাধানের জন্য রয়েছে সহজ সমাধান।
শীতে ওজন বাড়ে অনেকেরই, তবে এর সপক্ষে কোনও বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা নেই বললেই চলে। কারণ বিষয়টা মানুষভেদে ভিন্ন হয়। এক গবেষণায় বলা হয়, শীতকালে অধিকাংশ মানুষের ওজন তিন থেকে পাঁচ কেজি বৃদ্ধি পায়, ফলে সারাবছরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পরিশ্রম পণ্ডশ্রমে পরিণত হয়।
শিশুর প্রাতিষ্ঠানিক যোগ্যতা বাড়াতে
সন্তানকে যদি সফল দেখতে চান তবে ঘরে বসিয়ে না রেখে খেলাধুলা করতে পাঠান। কারণ শারীরিকভাবে সবল শিশুর প্রাতিষ্ঠানিক যোগ্যতা বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
স্বাস্থ্যের জন্য কোমল পানীয় যতই অপকারী হোক না কেনো, এর চাহিদা কিন্তু কম নয়। তবে পান করা ছাড়াও কালো রংয়ের কোমল পানীয় দিয়ে আরও অনেক কাজই করা যায়।
পা ফোলার কারণ হতে পারে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অপুষ্টি, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব, অতিরিক্ত ওজন ইত্যাদি। এছাড়া দীর্ঘসময় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকা, বয়স, গর্ভাবস্থা, ঋতুস্রাবজনিত ও রক্ত সঞ্চালনজনীত সমস্যাও দায়ী হতে পারে। সমস্যা যদি সাধারণ হয় তবে প্রতিকারের জন্য রয়েছে প্রাকৃতিক পন্থা।
শুধু পিৎজা নয়, দেহের বাড়তি ওজন কমাতে পাস্তা, আইসক্রিম, নুডুলস বা যে কোনো ‘জাঙ্কফুড’ও খাওয়া যায়। তবে হতে হবে প্রতারক এবং কৌশলী।
বাড়িতে পিলাটিস চর্চা করার উপায়
এটা মেশিন ছাড়া এক ধরনের ব্যায়ামের কৌশল যা শরীরের পেশি ও কাঠামো সুগঠিত রাখতে সাহায্য করে।
বিষণ্নতা কমাতে পারে ‘একান্ত সময়’
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ও সৃজনশীলতা বাড়াতে নিজের জন্য সময় বের করুন, একা কিছুক্ষণ সময় কাটান। এতে নিজেকে অনেক বেশি হালকা মনে হবে।
ঠাণ্ডা লেগে বুকে শ্লেষ্মা বা কফ জমলে বেজায় অস্বস্তি হয়। সেই সঙ্গে থাকে গলায় বা বুকে ব্যথা। এই অবস্থা থেকে পরিত্রাণের জন্য রয়েছে প্রচলিত প্রাকৃতিক পন্থা।
শার্টের কলার কিংবা পোশাকের বাহুমূল অংশটি ঘামের কারণে হলুদ বর্ণ ধারণ করে। এই দাগ ওঠানোর জন্য রয়েছে প্রচলিত কিছু কৌশল।
এঁটো থালাবাসন মাজা-ধোয়া যতটা না কষ্টের তার চেয়েও বেশি পরিশ্রম করতে হয় যদি রান্নার করার সময় পড়ে বাদামি-কালচে দাগ। তবে এই অবস্থা থেকে উত্তরণের জন্য রয়েছে উপায়।
পেশিব্যথা মানেই ব্যায়াম কার্যকর নয়
প্রথম অবস্থায় ব্যায়ামের পর মাংসপেশিতে ব্যথা হওয়া মানেই আপনার পরিশ্রম সার্থক হচ্ছে বলে ধরে নেওয়া হয়। একথা ঠিক যে দীর্ঘদিন যেসব পেশিতে টান পড়েনি তাতে হঠাৎ টান পড়ার কারণেই এই ব্যথা হয়। তার মানে এই নয় যে প্রতিদিনই শরীরে ব্যথা হওয়ার পরেও ব্যায়াম করতেই থাকবেন।
নতুন কিছু শিখতে এবং ইতিবাচক ও নতুন ভাবে চিন্তা করতে শিশুদের সাহায্য করে প্রযুক্তি। পাশাপাশি বাস্তব অভিজ্ঞতার ভারসাম্যও বজায় রাখতে হবে।
গর্ভাবস্থায় মাছ খাওয়া সন্তানের জন্য উপকারী
‘ফিশ অয়েল’ ধরনের সম্পূরক বড়ি খাওয়ার চাইতে গর্ভবতী মায়ের মাছ খাওয়ার অভ্যাস সন্তানের হাঁপানি হওয়ার আশঙ্কা কমায়।
সৌন্দর্য চর্চার উপাদান হিসেবে ভিটামিন ই অন্যতম। কারণ এই ভিটামিন ত্বক আর্দ্র রাখতে পারে। আর রয়েছে বার্ধক্য ঠেকানোর উপাদান। পাশাপাশি যৌনস্বাস্থও ভালো রাখে।
পানি পান করতে গিয়ে নাকে-মুখে বিষম খেয়ে কাশতে কাশতে প্রাণপাখি উড়ে যাওয়ার অবস্থায় অনেকেই পিঠ চাপড়ে দিতে থাকেন। ভাবখানা এমন- চাপড়েই পানি বের করে দেবেন। তবে পদ্ধতিটি মোটেই সঠিক নয়। বরং জেনে নিন এরকম পরিস্থিতে কী করতে হয়।
সৃজনশীল হওয়ার লক্ষণ হতে পারে দিবাস্বপ্ন দেখা
অফিসের মিটিংয়ে কিংবা ঘরে পারিবারের সঙ্গে আলোচনা করার সময় অন্যমনস্ক হয়ে যাওয়ার কারণে যারা বিব্রতকর অবস্থায় পড়েন তাদের জন্য সুখবর হচ্ছে- বিষয়টা খারাপ নয়। কারণ দিবাস্বপ্ন দেখা চৌকশ এবং সৃজনশীল হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।
কৈশোরে ই-সিগারেট টানার অভ্যাস থাকলে পরে ধূমপানে আসক্ত হয়ে পড়ার যথেষ্ট সম্ভাবনা রয়েছে।
ওজন কম হলে অকালে রজঃবন্ধের ঝুঁকি
১৩ থেকে ১৯ বছর বয়সে কিংবা ৩০-এর মাঝামাঝি বয়সে যেসব নারীর ওজন তাদের উচ্চতার তুলনায় কম থাকে, তাদের রজঃবন্ধ হয়ে যেতে পারে স্বাভাবিক ওজনের নারীদের আগেই।
সকালে স্কুলে যাওয়ার কারণে কি আপনার সন্তানের পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে না? তাহলে এখনই সাবধান হন। কেননা শৈশবের অপর্যাপ্ত ঘুম কৈশোরে হতাশা ও উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
মশা মারতে কামান দাগা, মানে বেশি পয়সা খরচ বা আয়োজন করার আগে প্রকৃতির সাহায্য নিন। এই যন্ত্রণাকর কীটের কামড় থেকে বাঁচার জন্য রয়েছে বিভিন্ন গাছ। যেগুলোর ঘ্রাণ মানুষের ভালোলাগলেও মশাদের জন্য অতি জঘন্য।
ঘরবাড়ি পরিষ্কার রাখছেন, তারপরও ইঁদুর নিজের আবাস করে নিচ্ছে আপনার ঘরে! এই সমস্যা থেকে বাঁচতে ব্যবহার করতে পারেন পেপারমিন্ট তেল, লবঙ্গ বা গোলমরিচের গুঁড়া।
ঝুঁকি গ্রহণে পুরুষের সমতুল্য নারী
পুরুষত্ব জাহির করার দিন শেষ। যে কোনো ঝুঁকিপূর্ণ কাজ বা সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে শুধু পুরুষই এগিয়ে আছে এটা আর ঠিক নয়, গবেষণা বলছে এরকম পরিস্থিতিতে নারীরও পুরুষের সমান সমান ঝুঁকি নিতে পারে।
দিনে ১৫টা সিগারেট পান কিংবা অতিরিক্ত স্থূলতার চাইতেও ক্ষতিকর একটি বিষয় হল নিঃসঙ্গতা। তবে এই বিষয় নিয়ে খুব একটা আলোচনা করা হয় না।
উৎপীড়ক সহকর্মী থেকে সতর্ক থাকুন
গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিতে ভুলে যায়, গুজব ছড়িয়ে বেড়ায় কিংবা সকলের সামনে অপমান করে বসে এমন সহকর্মী বা কর্মকর্তা পুরো কর্মক্ষেত্রের পরিবেশ নষ্ট করার জন্য যথেষ্ট। কর্মক্ষেত্রে হুমকি, ষড়যন্ত্র ইত্যাদির শিকার হন অনেকেই। এমন অবস্থা পরিত্রাণের জন্য সাবধান থাকতে হয়।
ডাক্তারের কাছে যাওয়া মতো গুরুতর ব্যাপার না হলে, অল্প আঘাত বা ক্ষতস্থানে টুকটাক পরিচর্যা করে ভোগান্তি কমাতে জানা থাকা চাই সঠিক কৌশল।
যেসব কারণে ওজন কমাতে পারছেন না
‘খাওয়া কমিয়েছি, ব্যায়াম করছি তবু কিছুতেই ওজন কমছে না’- এই অনুযোগ যারা করছেন তারা জীবনধারার দিকে নজর দিন।
প্রেমপত্র লিখেছেন কখনও? আহা! ম্যাসেঞ্জার কিংবা ইমেইলে টাইপ করে নয়, সাদা কাগজে গোটা গোটা অক্ষরে লিখেছেন কোনো মনের কথা? না করে থাকলে, মনের চাপা আবেগ বেদনা ঝেরে ফেলতে এখন থেকে কাগজে লিখে ফেলুন।
শারীরিক কর্মকাণ্ড কম, অনুপযুক্ত খাদ্যাভ্যাস এবং ত্রুটিপূর্ণ বসার ভঙ্গি- এসব কারণে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। পিঠব্যথা এর মধ্যে অন্যতম। এই সমস্যা যাতে পেয়ে না বসে সেজন্য রয়েছে প্রচলিত প্রাকৃতিক প্রতিকার।
রেস্তোরাঁয় যেকোনো ধরনের পানীয় পরিবেশনের সময় পানপাত্রের কিনারায় আটকে দেওয়া হয় লেবুর টুকরা। দেখতে সুন্দর লাগলেও এটা মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়।
ফোন ছাড়া এক মুহূর্ত থাকতে পারছেন না, সকালে ঘুম থেকে উঠে সবার আগে খোঁজ করেন মোবাইলটা কোথায়? তাহলে বুঝে নিতে হবে আপনিও ফোনে আসক্তদের মধ্যে একজন।
চওড়া মুখের পুরুষ হতে পারে প্রতারক
কথায় বলে, ‘আগে দর্শনদারি, পরে গুণ বিচারি’। এই প্রবাদের সত্যতা তুলে ধরছে একটি গবেষণা। বলা হচ্ছে, মুখের গড়ন দেখে যৌনাকাঙ্ক্ষার মাত্রা আন্দাজ করা যেতে পারে।
অতিরিক্ত ক্যালরি ঝরাতে চাইলে খাদ্যতালিকায় রাখুন কাঠবাদাম, হেইজলনাট, পেস্তা, আখরোট বা চীনাবাদাম। এগুলো শুধু ওজনই কমায় না পাশাপাশি ওজন বৃদ্ধিও ঠেকাতে পারে।.
আহ! সারাটা জীবন যদি বসে খেতে পারতাম, তাহলে কত মজাই না হতো!- এরকম দিবাস্বপ্ন যতই সুখের হোক, বসে বসে বেশিদিন উদরপূর্তি করা যেত না। কারণ আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞানে বলা হচ্ছে বেশিক্ষণ বসে থাকা ধূমপানের মতোই ক্ষতিকর; যা অকাল মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
অন্যদের তুলনায় কিশোর বয়সে বেশি ঘুমানো প্রয়োজন। এবং প্রতি রাতে কম পক্ষে আট থেকে দশ ঘন্টা চোখ বন্ধ করে রাখা উচিত।
চর্বিযুক্ত খাবার, ফাস্টফুড, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা- এই ধরনের কারণ ছাড়াও খাদ্যতালিকায় প্রোটিন কম থাকা বা মানসিক চাপের কারণে দেহের মধ্যভাগ বাড়তে পারে।
চাকরি মানেই সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয় দিন আট-নয় ঘণ্টা অফিসে কাটানো। তাই অফিসে বসার স্থানটি হওয়া উচিত স্বাচ্ছন্দ্যময়, দৈনন্দিন ব্যবহার্য অনুষঙ্গগুলো থাকা চাই হাতের কাছে।
সকালে এক কাপ, কাজের ফাঁকে ফাঁকে আর বিকাল অথবা সন্ধ্যায় কোনো আড্ডায়- সারাদিনে এভাবে কতবারই তো চা খাওয়া হয়! তবে একটু হিসাব করেই পান করুন এই পানীয়। কারণ অতিরিক্ত চা পান ঘুম কেড়ে নেওয়া ছাড়াও শরীরের উপর নানান প্রভাব ফেলতে পারে।
ছিনতাইকারীর সহজ শিকার হওয়া এড়াতে
রাস্তাঘাটে অসাবধান হলেই বিপদ! চোর, ছিনতাইকারী, পকেটমারের পাল্লায় পড়ে যেতে পারেন যেকোনো সময়ে। এই ধরনের বিপদ থেকে সাবধান হওয়ার জন্য কয়েকটি বিষয়ের উপর নজর দিন।
‘আমি দুঃখ পেলেও খুশি হলাম জেনে’- মান্না দে সুরে সুরে যে কথা বলে গেছেন, সেই কথাই এখন প্রমাণ করতে হচ্ছে গবেষণায়। পর্যবেক্ষণে দেখা গেছে দুঃখ মেনে নিতে পারলে মানসিক চাপ কম থাকে, মনে থাকে সুখ।
প্রথম সন্তানের আগেই প্রস্তুতি নিন
সন্তানের জন্ম মানেই জীবনে অনেক বড় একটি পরিবর্তন। দীর্ঘ নয় মাসের প্রস্তুতির পরও সন্তান ভূমিষ্ঠের পর অনেক কিছুই বদলে যায়। তাই আগেই মাথায় রাখুন কিছু বিষয়।
উৎসবে, প্রিয় মানুষকে খুশি করতে কিংবা বিশেষ কোনো ধন্যবাদ জানানোর জন্য উপহার কী দেওয়া উচিত সেটা নিয়ে অনেক সময় চিন্তায় পড়তে হয়। অবস্থা পরিত্রাণের জন্য কিছু বিষয় খেয়াল রাখা যেতে পারে।
দুধ, সয়া দুধ, আঙুরের রস ইত্যাদি পানীয় ঘুমানোর আগে পান করা হলে তা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে।
রসনায় লাগাম টানতে না পারলে পেটের সমস্যায় ভুগতে হতে পারে। তাই উৎসব পার্বণেও খেতে হবে পরিমিত। তবে বেশি খাওয়ার পর বদহজমের সমস্যায় রয়েছে ঘরোয়া সমাধান।
ফ্রিজের ভেতর যাতে গন্ধ না হয়ে যায় সেজন্য কাঁচামাংস রাখতে হবে সঠিক নিয়মে। আর ফ্রিজ না থাকলেও মাংস সংরক্ষণের জন্য রয়েছে আলাদা উপায়।
সঙ্গীকে গন্ধে আকৃষ্ট করতে সবজি খান
দামী সুগন্ধি মাখার আর প্রয়োজন নেই। নারী সঙ্গীকে শরীরের গন্ধে কাছে টানতে চাইলে পুরুষরা বেশি করে সবজি ও ফল খান।
যে কারণে শৌচাগারে ফোন ব্যবহার করবেন না
‘ত্যাগেই সুখ’- আর সেই ‘সুখ’ টয়লেটে ত্যাগ করার সময় হাত-পা গুটিয়ে বসে থাকলে কি চলে! পকেট থেকে তখনই বেরিয়ে আসে বর্তমান যুগের সবচাইতে প্রিয় যন্ত্র ‘স্মার্টফোন’। একজন ভালো বন্ধুর মতোই সুখের সময়টাকে ক্রমেই দীর্ঘায়িত করতে থাকে। আর ইন্টারনেট সংযোগ থাকলে তো কথাই নেই।
প্রসাধনী কিংবা সার্জারির দরকার নেই। প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে চামড়ায় বুড়োভাব ঠেকানো যায়।
ব্যায়াম বা হেঁটে ওজন কমানো যায় বটে। তবে এই প্রক্রিয়া আরও দ্রুত করা যায় যদি মানা যায় প্রাকৃতিক পন্থা।
ছুটির দিনে অনিয়ম আর মুখরোচক খাবার খেয়ে শরীরে জমতে পারে নানান বিষাক্ত পদার্থ। এই অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পেতে প্রতিদিন মধু দিয়ে কুসুম গরম লেবুপানি পান করুন। আর বেছে নিন সিদ্ধ কিংবা অল্প তেলে ভাজা সবজি।
প্রতিদিনের স্পর্শে জীবাণু পূর্ণ জিনিস
মোবাইল ফোনে কথা বলছেন আর হাত ধুচ্ছেন বাথরুমের বেসিনে। হাত না হয় পরিষ্কার হল। তবে মোবাইল ফোনটাও যে জীবাণুতে ভরপুর থাকতে পারে সেটা কি ভেবে দেখেছেন?
ব্র্যান্ডের ভিন্নতায় সম্পর্কে টানাপোড়েন
গরমে কোকের সঙ্গে লেবু মিশিয়ে দুজনে চাঙ্গা হওয়ার কথা ভাবছিলেন জাহিদ। তবে টিনার পছন্দ মিরিন্ডা। সঙ্গীর পছন্দে তাল মেলাতে গিয়ে কোক বাদ দিয়ে জাহিদও নিলেন মিরিন্ডা। রেস্তোরাঁর খোলা ছাদে বসে টিনার সঙ্গে গল্প করতে করতে গ্লাসে অল্প অল্প চুমুক দিলেও মনে কোনো আনন্দ পাচ্ছিলেন না জাহিদ।
ঘরোয় পণ্যে তেজস্ক্রিয়তা ও প্রতিকার
বাড়ির পাশে বৈদ্যুতিক খুঁটি নিয়ে আপনি সাবধান থাকেন। তবে একবারও কি ভেবে দেখেছন মোবাইল ফোন, ওয়াইফাই, স্ট্যাবিলাইজার এমনকি ইলেক্ট্রিক শেইভার থেকেও তেজস্ক্রিয়তার ঝুঁকি থাকে!
সন্তানকে নিয়ে বসে থাকা বা কোলে নিয়ে ঘোরার কারণে হাত ও পিঠে ব্যথা হয়। এই ধরনের সমস্যাগুলো প্রাথমিক অবস্থায় গুরুত্ব না দিলে পরে ফলাফল ভালো নাও হতে পারে। তাই মা হওয়ার পরেও নিজের বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে।
কমবয়সে ডায়বেটিস থেকে চক্ষুরোগের ঝুঁকি
টাইপ টু ডায়বেটিস তরুণদের চোখের রোগে হওয়ার সম্ভাবনা বাড়তে পারে বলে দাবি করছেন একদল গবেষক।
কর্মব্যস্ত আধুনিক শহুরে জীবনে স্বস্তির নিঃশ্বাস ফেলার সময় খুবই কম। এজন্য মানসিক চাপে ভোগার সম্ভাবনাও বাড়ছে। অনেকসময় দিন শেষে মনে খেলে যায় হতাশা। তবে এই পরিস্থিতি মোকাবেলায় রয়েছে উপায়।
বয়স বাড়ার সঙ্গে বন্ধুত্বের পরিসর বাড়তে থাকে, বাড়তে থাকে দায়িত্বও। বন্ধুদের সঙ্গে কেবল আনন্দই মূল কথা নয়, বিপদে তার পাশে দাঁড়ানো, যথাসাধ্য সাহায্য করাও বন্ধুত্বের দাবী।
সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলোতে কাজের চাপ মাথা থেকে দূরে সরিয়ে রাখুন। তাহলে পরের সপ্তাহে মিলবে কাজের স্পৃহা। কমবে বুড়োটে দেখানো এবং অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি।
খাবারের স্বাদ উপভোগ করার ক্ষমতা যাদের কম, তারা বেশিরভাগ সময়ই বেছে নেন মিষ্টি ও ক্যালরি বেশি এমন খাবার, ফলে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা বাড়ে।
বর্ষাকালে সবসময় কাঠের আসবাবপত্রের যত্ন নিতে হবে। বিশেষ করে নিচে, পেছনে ও কোনার অংশগুলো।
কাজের ফাঁকে লুকিয়ে ‘ভিডিও গেইমস’ খেলছেন! দরকার নেই আর লুকিয়ে খেলার! কারণ সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে কাজের ফাঁকে কিছুক্ষণের জন্য গেইমস’য়ে মগ্ন হলে পরে কাজে মনোযোগ বেশি দেওয়া যায়।
দীর্ঘদিন চোখ কড়া সূর্যের আলোর সংস্পর্শে থাকলে মনির ভেতরের রঙিন অংশে ‘ফ্রেকলস’ বা ছোট ছোপ পড়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।
ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা মেনে চলা সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আশপাশের দূষণ আর অস্বাস্থ্যকর পরিবেশ থেকে তাই নিজেকে রক্ষা করা এবং রোগবালাই ও প্রদাহের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ব্যবস্থা করে তোলা তাই অত্যন্ত জরুরি।
গয়না পরার পর কখনও সুগন্ধি স্প্রে করা উচিত নয়, এছাড়া চুলের লোশন বা ক্রিমও গয়না পরার আগেই ব্যবহার করা উচিত।
রাতে যাদের পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে না তাদের ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি। পাশাপাশি ডায়বেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে।
শুষ্ক চোখের জন্য দায়ী ডিজিটাল যন্ত্র
ল্যাপটপ, মোবাইল, কম্পিউটার বা গেইমসের বিভিন্ন যন্ত্র অতিরিক্ত ব্যবহার করার কারণে তরুণদের ‘ড্রাই আই’ সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনা রয়েছে।
নাওয়া নেই, খাওয়া নেই সারাক্ষণ মুখ গুঁজে মোবাইলে পড়ে থাকে আপনার সন্তান! এই অভ্যাস ছাড়াতে সন্তানের মাঝে গড়ে তুলুন মজার সব শখ।
হুট করে ঘরে কোনো প্রাণী নিয়ে আসলে নানারকম সমস্যা হতে পারে। আর কুকুর পালার ক্ষেত্রে সেই সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। তাই নিশ্চিত হন, আসলেই প্রাণীটির দায়িত্ব নিতে পারবেন কিনা!
গরমে কষ্ট হয় বলে ‘এয়ার কিন্ডশনার’ ছেড়ে আরামে ঘুম দেওয়ার কথা ভাবছেন! তবে শুধু আরামের কথা ভাবলেই হবে? ক্ষতির কথাটাও মাথায় রাখুন।
ত্বক মসৃণ ও ফুসকুড়ি মুক্ত রাখতে
বর্ষাকালে ত্বকে চুলকানি, ব্রণ, ফুসকুড়ি ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে। এসব চর্মরোগ থেকে পরিত্রাণের জন্য রয়েছে প্রাকৃতিক উপাদান।
ত্বকের নানান সমস্যা দূর করতে, মানসিক চাপ কমাতে, মনোযোগ বাড়াতে- এমন নানান উপকারী দিক রয়েছে এসেনশল অয়েলের। তবে ফল পেতে এর সঠিক ব্যবহার জানা অত্যন্ত দরকার।
ভেজা আবহাওয়াতে শখের রুপার গয়না হয়ে যায় মলিন। হারানো উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনার জন্য রয়েছে নানান উপায়।
যত্নের অভাবে শখের তৈজসপত্রগুলো হয়ে যেতে পারে মলিন। তাই ঠিকমতো যত্ন নেওয়ার কৌশল জানা প্রয়োজন।
প্রযুক্তিনির্ভর জীবনযাত্রায় দিনের সিংহভাগ সময় কাটে স্মার্টফোন, কম্পিউটার বা ল্যাপটপের সামনে। চোখের উপর পড়া এই বাড়তি চাপ থেকে আসে ক্লান্তি, হয় অস্বস্তি।
রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গেলেন। ভাবলেন পরদিন চাঙা অনুভব করবেন পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য। অথচ সকালে ঘুম ভাঙার পরও ক্লান্তি যেন ক্ষমা করছে না আপনাকে! তাহলে বুঝতে হবে রাতে ঘুমানোর আগের কোনো কিছু গড়মিল করছেন।
একটানা অনেক্ষণ বসে থাকলে হতে পারে হাড়ে ব্যথা জমাট বাঁধতে পারে রক্ত। তাছাড়া একটানা চার-পাঁচ ঘণ্টা কোন কাজ না করে বসে থাকলেও স্থূলতার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
শখ করে কেনা সাদা জামাটা নষ্ট হয়েছে। ফেলে দেওয়ার আগে ভাবছেন আর সাদা পোশাক কিনবেন না। তাহলে বরং জেনে নিন সাদা রংয়ের কাপড় কীভাবে যত্ন নিতে হয়।
