-
ঘুমের বারোটা বাজিয়ে দিতে পারে বিভিন্ন ধরনের খাবার।
-
অতিরিক্ত মসলাদার খাবার ক্ষতিকর। অন্যদিকে ঝাল খাবার বিপাক বাড়ায়।
-
দুধে যাদের সমস্যা তারা বিকল্প হিসেবে খেতে পারেন বিভিন্ন ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার।
-
কফি দেহে-মনে চনমনে ভাব আনার পাশাপাশি ক্ষুধাভাব কমিয়ে ওজন কমাতে সহায়তা করে।
-
দেহের বাড়তি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে একক কোনো পদ্ধতি কাজ করে না।
-
পিৎজা কিংবা পাস্তা সবই খাওয়া যাবে যদি সঙ্গে থাকে শষ্য-জাতীয় খাবার।
-
খিটখিটে মেজাজ, মাথা ব্যথায় ভোগা কিংবা জ্বরও হতে পারে।
-
কলা ছাড়াও বিভিন্ন ফল ও সবজি থেকে মিলবে পটাসিয়াম।
-
ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে ক্যাফেইন পড়লে মেজাজের ওঠা-নামার সম্ভাবনা বাড়ে।
-
খাদ্যাভ্যাসের প্রভাব পড়ে দেহে ও ত্বকে।
-
ভিনিগারের যেমন আছে নানান ধরন তেমনি এর প্রয়োজনীয়তা বা উপকারিতাও অসংখ্য।
-
নাস্তার পর পেট ফোলাভাব বা খিদে লাগা= দুটোই সকালের অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের লক্ষণ।
-
দৈনিক চলাফেরা ও শরীরচর্চা খাদ্যাভাস্যের ওপর প্রভাব ফেলে।
-
বরফ গলতে যত দেরি হবে মাংসে ব্যাক্টেরিয়া সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা ততই বাড়বে।
-
যদি পরিমিত চকলেট খাওয়ার অভ্যাস করা হয় তবে বাড়তি ওজন কমতে পারে।
-
যারা শক্তভাবে খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করেন তাদের ‘চিট ডে’ শব্দটা হয়ত স্বর্গীয়।
-
গ্রিল্ড মাংস, শিক কাবাব বা কয়লায় পোড়ানো খাবার থেকে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
-
সকালের ঘুম থেকে উঠেই ক্লান্তিভাব বা কাজের পরে ক্লান্তিভাব দূর করতে প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার।
-
দেহের মধ্যভাগ উঁচু করতে না চাইলে এড়িয়ে চলুন কয়েকটি খাবার।
-
অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়।
-
পানিতে তৃষ্ণা মেটে। তবে গরমে দেহ আর্দ্র রাখার পাশাপাশি শক্তিও দরকার।
-
অনেকেই ভাবেন আম খেলে ওজন বাড়ে। পাশাপাশি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
-
শুধু ওজন কমাতেই নয়, স্বাস্থ্যকর খাবার মনও ভালো রাখে।
-
প্রোটিন বেশি গ্রহণ করলে বৃক্কে হতে পারে পাথর; কম হলে ক্ষয় হবে পেশির।
-
রেস্তোরাঁ থেকে খাবার আনিয়ে খাওয়ার আগে সাবধান হন।
-
বিষণ্ন মনে কফি পান করছেন চাঙা হতে? বরং মাথায় রাখুন ক্যাফেইন মানসিক স্বাস্থ্যে বিরূপ প্রভাব ফেলে।
-
ওজন কমাতেও সাহায্য করে যদি মন ভরে খাওয়ার অভ্যাস করা যায়।
-
বহুদিন রেখে দিলে আটা ও ময়দা নষ্ট হয়ে যায়। আর সেটা বোঝার রয়েছে উপায়।
-
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে জিঙ্ক।
-
ফুলকো হওয়ার পাশাপাশি ডিম ভাজায় স্বাদ বাড়ায় লেবুর রস।
-
তেষ্টা মেটাতে কোমল পানীয়র চাইতে ডাবের পানি পান করা অনেক ভালো।
-
রসুনের পরিপূর্ণ স্বাদ উপভোগ করতে রান্নায় আস্ত রসুন ব্যবহার করাই ভালো।
-
যেভাবে বুঝবেন অতিরিক্ত ‘ক্যাফেইন’ গ্রহণ করছেন।
-
আজকাল বড় পরিসরের মুদি দোকানে কৌটাজাত টুনা মাছ বিক্রি করতে দেখা যায়।
-
মনের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে পেটের স্বাস্থ্যও ভালো রাখা চাই।
-
সসেজ, মিটবল বেশি খেয়েছেন তো মরেছেন।
-
রঙিন খাবার যত খাওয়া যায় শরীরের জন্য ততই মঙ্গল।
-
কম ক্যালরিযুক্ত পানীয়, একই সঙ্গে শরীর জুড়াবে ওজনও কমাতে সহায়তা করবে।
-
দেহের বিভিন্ন কার্যকলাপে সাহায্য করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় প্রভাব রাখে।
-
স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করাও দরকার।
-
হরমোনের তারতম্যের পাশাপাশি নির্দিষ্ট পুষ্টি উপাদানের চাহিদাও থেকে বিভিন্ন খাবার খাওয়ার ইচ্ছে জাগে।
-
সাধারণ লবণ ছাড়াও বিভিন্ন খাবার থেকেও সোডিয়াম গ্রহণ করে দেহ।
-
সহজলভ্য কলা থেকে মেলে এমন সব পুষ্টি উপাদান যা শরীর সু্স্থ রাখতে সহায়তা করে।
-
রাতে ঘুমানোর আগে কুসুম গরম পানির সঙ্গে লবঙ্গ খেতে পারলে মিলবে উপকার।
-
ওজন কমাতে চাইলে রাতের খাবার সঠিক সময়ে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
-
পরিমাণ না কমিয়ে বরং বিকল্প খাবার খেয়ে ওজন কমানো যেতে পারে।
-
সবজি স্বাস্থ্যকর খাবার। তবে সাধারণ কিছু সবজি মানুষের দেহে নানান প্রভাব ফেলতে পারে।
-
খাদ্যাভ্যাসে কম শর্করাযুক্ত খাবার যোগ করা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ভুল পদ্ধতি।
-
বারোমাসি ফল কলা পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ ও শরীরের শক্তি যোগাতে কার্যকর।
-
টক-মিষ্ট স্বাদের সবুজ আপেলে শর্করার মাত্রা কম।
-
সঠিক নিয়মে সকালে দুবার নাস্তা করা দেহের বাড়তি ওজন ঝরাতে সহায়ক।
-
একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক ১৫ গ্রাম ভিটামিন ই প্রয়োজন।
-
শুধু ওজনই বাড়ায় না কোমল পানীয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমিয়ে দেয়।
-
হজমে সহায়ক এই ছোলা বেশি পরিমাণে খেলেও সমস্যা হতে পারে।
-
ঘরেই তৈরি করতে পারেন ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়।
-
কোনো একটি খাবার ওজন বাড়াতে সহায়তা করে না।
-
কিশমিশ থেকে বেশি উপকার পাওয়া যায় যদি ভিজিয়ে রেখে খাওয়া হয়।
-
দুধ বা সবজি দিয়ে ওটস খাওয়া ভালো। তবে ওজন কমাতে কার্যকর কোনটা?
-
সাদা পাউরুটি অতিরিক্ত খেলে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি, কোষ্ঠকাঠিন্য-সহ নানান সমস্যা দেখা দিতে পারে।
-
পুষ্টিকর খাবার ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম ঠাণ্ডা-কাশির সমস্যায় ভালো কাজ দেয়।
-
মধুতে ম্যাচের কাঠি ডুবিয়ে জ্বালিয়ে পরখ করে দেখতে পারেন সেটা খাঁটি না ভেজাল।
-
খেজুরের উপকারী ও অপকারী – দুরকম দিকই রয়েছে।
-
খেজুরে গুড় বা পাটালি গুড় কেবল খেতেই মজার নয় বরং স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।
-
লেবু ছাড়াও বিভিন্ন ফল ও সবজিতেও রয়েছে ভিটামিন সি।
-
প্রতিদিন মাশরুম গ্রহণে ভিটামিন ডি’য়ের পাশাপাশি অন্যান্য পুষ্টি উপাদানও মিলবে।
-
হঠাৎ হওয়া মাথা ব্যথায় আরাম দিতে সহায়ক কয়েক ধরনের চা।
-
দই, মৌরি, লবঙ্গ বা সবজির শরবত পেটের অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।
-
ডিম, মাছ ও মাংস ছাড়াও প্রোটিনের উৎস হতে পারে উদ্ভিজ্জ খাবার।
-
কিছু খাবার রয়েছে যা শোয়ার আগে খেলে ঘুমের ব্যাঘাত সৃষ্টি করতে পারে।
-
ওজন কমানোর পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় শীতের সবজি।
-
প্রতিদিন একটি আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যাওয়া থেকে দূরে রাখে।
-
গর্ভাবস্থায় শরীরে পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে ফল খাওয়া উপকারী।
-
ওজন কমাতে কম চর্বি ও ক্যালরি যুক্ত খাবার যোগ করা সবচেয়ে ভালো উপায়।
-
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গিয়ে ভিটামিন সি বেশি মাত্রায় গ্রহণ করাও ভালো নয়।
-
প্রজনন ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি রয়েছে নানান উপকার যদি রান্নার পদ্ধতি হয় স্বাস্থকর।
-
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া যে কোনো ডায়েট পরিকল্পনা হতে পারে ক্ষতিকর।
-
ভুলভাবে ওটস বা ওটমিল খাওয়ার কারণে বরং মোটা হওয়ার শঙ্কা থাকে।
-
প্রাকৃতিক উৎস থেকেই ওমেগা-৩ গ্রহণ করা সম্ভব।
-
নিয়মিত অ্যাপল সাইডার ভিনিগার গ্রহণে শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতেও সহায়তা করে।
-
প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান ত্বক ভালো রাখতে সাহায্য করে।
-
খাদ্য তালিকায় শুধু উদ্ভিজ্জ-খাবার রাখলে হাড়ের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।
-
নাস্তা হিসেবে কি খাচ্ছেন, ওজন কমাতে চাইলে সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে।
-
বেশ কিছু পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
-
মৌসুম পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে খাদ্যাভ্যাসেও পরিবর্তন আনা প্রয়োজন।
-
লোহিত রক্ত কণিকার অভাবে দুর্বল লাগা ও জ্ঞান হারানোর সমস্যাও দেখা দেয়।
-
সুষম খাবার দিয়ে দিনের শুরু করতে না পারলে দেহের ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বাড়ে।
-
কিছু কৌশল অবলম্বন করলে রাতের খাবার থেকে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা কমে।
-
সুন্দর ত্বকের জন্য দেহের ভেতর থেকেও পুষ্টি দরকার।
-
ডিম শরীর সুস্থ ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।
-
কথায় বলে, জীবন শুরু হয় চল্লিশের পরে। তবে এই বয়সে শরীর ঠিক রাখতে চাই প্রয়োজনীয় পুষ্টি।
-
সবজি দিয়ে মজার খাবার তৈরি করা ছাড়াও তরকারি খাওয়ানোর জন্য রয়েছে নানান কৌশল।
-
শীতকালে ত্বকের শুষ্কতা রোধে ভেতর থেকেও আর্দ্র থাকা প্রয়োজন।
-
বাদাম, বীজ- ধরনের খাবার স্বাস্থ্যকর। তবে কতটা খাওয়া উচিত তা নিয়ে আছে মত-পার্থক্য।
-
হৃদযন্ত্র ও হাড়ের সুস্থতার জন্য শরীরে ‘‘ভিটামিন কে’’ প্রয়োজন।
-
এই সময়ে খাবার নির্বাচন করার ক্ষেত্রে বিশেষ সচেতন হওয়া উচিত।
-
‘ফ্লাভানল’ সমৃদ্ধ খাবার রক্ত চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
-
‘ডেজার্ট’য়ে শুধু চিনি নয় সঙ্গে থাকে মাখন, তেল ও চর্বি।
-
অনেকে বিশ্বাস করেন তেল-হীন খাবার শরীরের জন্য উপকারী। তবে সেটা সম্পূর্ণ ঠিক নয়।
-
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলার ব্যাপার খুব বেশি জটিল কোনো বিষয় নয়।
-
ওজন কমাতে নিজের বুদ্ধিতে ‘ডায়েট’ করলে শরীর ভেঙে পড়তে পারে।
-
খবর
-
ক্লাসিফাইডস
-
ফিচারস
-
মতামত
-
খেলা
-
ব্লগ
-
অন্যান্য
-
স্পেশাল