হাসপাতালে যা স্পর্শ করতে হয় সাবধানে
হাসপাতাল যেমন রোগ নিরাময়ের জায়গা তেমনি জীবাণুর বাসস্থানও। তাই হাসপাতালে গেলে নিজের সুরক্ষার কথা মাথায় রাখুন।
ঘুমের মাসি-পিসিকে ছড়ার ছন্দে না ডেকে ভালো ঘুমের জন্য সংগীতের মুর্ছনায় ডুব দেওয়া যেতে পারে।
স্থূলতা থেকে অগ্ন্যাশয়ে ক্যান্সার
কৈশোরের স্থূলতা থেকে পরবর্তী জীবনে অগ্ন্যাশয়ে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি চারগুন বেশি।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি কোষের ক্ষয় ও অকালে বুড়িয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।
যে কোনো অনুষ্ঠানেই নিজেকে আকর্ষণীয় ভাবে উপস্থাপন করতে উঁচু হিলের জুতা অনন্য। তবে এতে শারীরিক সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে।
ডায়াবেটিসের সঙ্গে উচ্চ রক্তচাপ বেশি ক্ষতিকর
একই সঙ্গে উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসে ভুগলে বিভিন্ন অঙ্গের ক্ষতি হওয়া সম্ভাবনা বেশি।
শীতের অলসতায় বাড়তে পারে ওজন। এই বাড়তি ওজন ঠেকাতে কিছু পন্থা রপ্ত করতে পারেন।
সুস্বাস্থের জন্য যদি নিয়মিত দৌড়াতে চান তাহলে ভুল তথ্যে বিশ্বাস না করে সঠিক তথ্য জেনে সেই অনুযায়ী চলুন।
মানসিক শান্তির জন্য সাইকেল ও হাঁটা
প্রাকৃতিক পরিবেশে হাঁটা ও সাইকেল চালানোর অভ্যাস মানসিক ভাবে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
যতই ভালো ঘুম হোক কিছুক্ষণ পর পর ঘণ্টা বেজে গেলেও সকালে ঘুম থেকে উঠতে মন চায় না। পরিস্থিতি সামলানোর রয়েছে উপায়।
ব্যবহার করতে গিয়ে ডিওডোরেন্ট কাপড়ে লেগে দাগ পড়তেই পারে। সেটা তোলার রয়েছে উপায়।
আসবাব পরিষ্কার করতে জলপাইয়ের তেল
পরিষ্কারের কাজ যখন খুব ঝামেলার তখন সাদা ভিনিগার ও বেইকিং সোডার পাশাপাশি জলপাইয়ের তেল হতে পারে ভালো সমাধান।
শৈশবের হাঁপানি থেকে স্থূলতার আশঙ্কা
শৈশবে হাঁপানির সমস্যা থাকলে কৈশোর বা পরিণত বয়সে ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
যে সময়ে মস্তিষ্ক বেশি সচল থাকে
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হয়ত মাথায় দারুণ সব পরিকল্পনা খেলছে। তবে মস্তিষ্ক এই সময় কর্মক্ষম নয়।
যে কারণে রান্নার আগে মুরগি ধোয়া উচিত না
ময়লা ও ব্যাক্টেরিয়া দূর করতেই মাংস ধুয়ে রান্না করা হয়। তবে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন এভাবে রান্না করা ঠিক নয়।
তোয়ালের দুর্গন্ধ দূর করার তিন পন্থা
তোয়ালে নিয়মিত ধোয়া হয় না। তাই সবসময় যেন শুকনা থাকে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
রাসায়নিক উপাদান ছাড়া বাগান করার পন্থা
রাসায়নিক উপাদান যেমন- সার বা কীটনাশক ছাড়া গাছ, সবজি ও ফল জৈব পদ্ধতিতে উৎপাদনের রয়েছে উপায়।
সন্তান পালনে বাবা-মায়ের শৈশবের প্রভাব
শৈশবে যদি কোনো দুঃসহ স্মৃতি থাকে তবে বাবা কিংবা মা হিসেবে সন্তানের প্রতি অতিরিক্ত রক্ষণশীল হয়ে উঠতে পারেন।
বৃক্কে যাদের সমস্যা কফি হতে পারে তাদের ভরসা
দীর্ঘদিন বৃক্কের জটিলতায় ভুগছেন এমন রোগীর মৃত্যু ঝুঁকি কমাতে পারে কফি।
পেশিবহুল দেহ তৈরি করতে গিয়ে অনেকেই ‘সাপ্লিমেন্ট’ গ্রহণ করেন। তবে নকল হতে সাবধান।
দক্ষতার সঙ্গে ঘরের ময়লা ও লুকিয়ে থাকা ধুলাবালি দূর করার মাধ্যমে ঘরের বায়ু দূষণ দূর করা যায়।
স্বাভাবিক মাত্রায় চুল সবারই পড়ে। তবে কতটা পড়লে সেটা অতিরিক্ত হিসেবে ধরা হবে তা অনেকেরই ধারণা নেই।
ক্ষতির কারণ হতে পারে ভালো কোলেস্টেরল
শরীরের জন্য উপকারী ভালো কালোস্টেরলের মাত্রা বেশি বা কম হলেও বিপদ আছে।
মুক্ত ঝরা হাসির জন্য দাঁত হতে হবে সাদা। সেই সাদা দাঁত পেতে চাইলে জেনে রাখুন কিছু পন্থা।
সংগ্রহের চিত্রকর্ম যত্নে রাখার উপায়
শখ করে ক্যানভাসে আঁকা চিত্রকর্ম কিনেছেন ঠিকই তবে সঠিক যত্নের উপায়টা জানা নেই। এমনকি হয়ত জানাও নেই চিত্রকর্মটা কীভাবে দেওয়ালে ঝোলাতে হবে।
কর্মঘণ্টা শেষেও কাজ করলে যা হয়
অফিসের পরেও যদি প্রাতিষ্ঠানিক কাজের মেইল বা ম্যাসেজের নজরদারিতে থাকতে হয় তবে জীবন হয়ে উঠতে পারে অতিষ্ট।
‘সুখে থাকলে ভূতে কিলায়’- এই প্রবাদ বাক্যের মতো এখন হয়ত ‘ওজন বাড়াতে প্রেমে পড়ুন’ কথাটাও মুখে মুখে ফিরতে পারে।
যোগাযোগ থেকে শুরু করে বিনোদনের অন্যতম মাধ্যম হিসেবে হাতের ফোনটা সবার প্রিয় হয়ে উঠেছে। আর এই সময়ে-ই দুঃসংবাদটি হল- স্মার্টফোন আপনার দৃষ্টিশক্তি কেড়ে নিতে পারে।
পুরুষের প্রজনন ক্ষমতায় প্রভাব ফেলতে পারে অন্তর্বাস
পুরুষের প্রজনন ক্ষমতার হার বিশ্বব্যাপি হ্রাস পাচ্ছে আশঙ্কাজনক হারে, যার একটি কারণ হতে পারে তাদের অন্তর্বাস।
যে কারণে ঘরের দেওয়াল সাদা রাখবেন
সাদা রংয়ের দেওয়ালে ঘর বড়, আভিজাত্যপূর্ণ লাগে। তাছাড়া ঘর সাজাতে সাদা রংয়ের দেওয়াল খুব ভালো ‘ব্যাক গ্রাউন্ড’ হিসেবে কাজ করে।
দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করার কথা জানা থাকলেও কতক্ষণ ব্রাশ করা উচিত সেটা অনেকেই জানেন না। মুখগহ্বর ও দাঁতের সুস্বাস্থ্যের জন্য এই প্রশ্নের উত্তর জানা থাকা চাই।
হাতের কাছে রাখুন প্রাথমিক চিকিৎসার সরঞ্জাম
দুর্ঘটনায় আহত ব্যক্তি কিংবা হঠাৎ অসুস্থতায় প্রাথমিক চিকিৎসার জন্য জরুরি জিনিসগুলো হাতের কাছে পেতে গুছিয়ে রাখুন ‘ফার্স্ট এইড বক্স’।
অগাস্ট মাসের প্রথম রবিবার কেনো বিশ্বব্যাপি বন্ধু দিবস পালন করা হয় সেটা হয়ত অনেকেরই অজানা।
তেলের প্রলেপে রান্নার পাত্র ব্যাক্টেরিয়া মুক্ত
স্টেইনলেস স্টিলের রান্নার হাঁড়ি পাতিলে ব্যাক্টেরিয়ার বৃদ্ধি ঠেকাতে দিতে পারেন অলিভ, কর্ন বা ক্যানোলা তেলের প্রলেপ।
বর্ষায় কাঠের আসবাব ভালো রাখার উপায়
কাঠের জন্য পানি মোটেই সুখকর নয়। তাই বর্ষা মৌসমে কাঠের আসবাব রক্ষা করতে চাই বিশেষ যত্ন।
কংক্রিটের জঞ্জালে শুধু সবুজের ছোঁয়া নয়, রোগ নিরাময় করতে পারে এরকম কিছু গাছ রাখুন ঘরে।
পেছনে কে যেন দাঁড়িয়ে আছে- ভয়ের সিনেমা দেখে এরকম অনুভূতি সুখকর না হলেও ভয় পেলে কিন্তু ক্যালরি খরচ হয়।
কোন ব্যায়ামের আগে কী খাওয়া উচিত
শরীর সুস্থ রাখতে ব্যায়াম করা জরুরী। ঠিক একইভাবে ব্যায়াম করার আগে শরীরে শক্তি সঞ্চয় করা প্রয়োজন।
এই সময়ে ওজন কমানোর যত পন্থা আছে তার মধ্যে বেইকিং সোডা পান করে ওজন কমানোর বিষয়টা বেশ আলোচিত। পাশাপাশি কতটা কার্যকর সেটা নিয়েও সন্দেহ আছে।
রান্নার উপকরণ দিয়ে ঘামের গন্ধ দূর
শরীর ঠাণ্ডা রাখতে ও বিষাক্ত উপাদান বের করে দিতে ঘাম হয়। তবে এই ঘামের কারণে যদি হয় দুর্গন্ধ সেটা দূর করার উপায় রয়েছে রান্নাঘরেই।
আলমারি বা ওয়ার্ডোব গোছাতে গেলে দুএকটা পুরানো বা জোড়া ছাড়া মোজা পাওয়া যায়। কোনো কাজে লাগবে না ভেবে ফেলে না দিয়ে তা ব্যবহার করতে পারেন ঘরের অন্যান্য কাজে।
বয়সের সঙ্গে যদি দৃষ্টিশক্তি হারাতে না চান আর চোখ রাখতে চান সুস্থ তবে প্রতিদিন একটা কমলালেবু খাওয়ার অভ্যাস করুন।
ধূমপানের অভ্যাসে প্রেম আসবে না পাশে
স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তাই ধূমপান ত্যাগ করতে চাচ্ছেন। তবে আরেকটা কারণের জন্যেও এই বাজে অভ্যাস দূর করতে পারেন। আর তা হল সিগারেটে আসক্ত হলে প্রেম যাবে পালিয়ে।
ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে যদি মাখন, ক্রিম, চিজ, মাংস কিংবা খাওয়ার পরিমাণে লাগাম টানতে চান তবে আগে সুপ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে উপকারে আসবে।
শরীর গঠনের প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান প্রোটিন। প্রতিদিন গ্রহণ করলেও খেয়াল রাখতে হবে পরিমাণ যেন থাকে পরিমিত।
ব্যায়ামের জন্য যে ম্যাট বা মাদুর ব্যবহার করছেন সেটা নোংরা হয় প্রতিদিনই। তাই প্রয়োজন সঠিক যত্ন।
বিভিন্ন ছাঁচে রং ধরিয়ে নকশা করা কাপড় বা পোশাক বেশিদিন টেকসই করতে জানা থাকা চাই সঠিক যত্নের উপায়।
পরোক্ষ ধূমপান থেকে শিশুর ক্ষতি
গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব বাবা-মা ঘরে ধূপমান করেন এবং সন্তান এই ধূমপানের সংস্পর্শে আসে, তাদের নাক ডাকার অভ্যাস তৈরি হতে পারে।
সব সানস্ক্রিনের মান সমান নয়। তাই কিছু প্রসাধনী ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
গ্রীষ্মের দিনগুলোতে পানি শূন্যতা দেখা দেয় বেশি। তাই এই সময়ে চাই বাড়তি সাবধানতা।
অফিসের ক্যাফের খাবার হতে পারে অস্বাস্থ্যকর
কর্মক্ষেত্রের ক্যান্টিনের খাবার হতে পারে অতিরিক্ত লবণযুক্ত ও পরিশোধিত শস্যের খাবার। যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।
ওষুধ খাওয়ার সময় হাতের কাছে পানি না পেয়ে সরাসরি গিলে খাওয়া আপাতদৃষ্টিতে সাধারণ ঘটনা মনে হলেও, এর সম্ভাব্য ক্ষতিকর দিকগুলো জানলে আর সাধারণ মনে হবে না।
গর্ভবতী মায়ের ডায়বেটিস থেকে প্রতিবন্ধী শিশু
ডায়েবেটিসে আক্রান্ত নারী যদি সন্তান ধারণ করেন তবে সেই শিশু প্রতিবন্ধী হয়ে জন্মানোর আশঙ্কা থাকে।
বর্ষা মৌসুমে বাতাস থাকে ভেজা। হতে পারে মেঝে স্যাঁতস্যাঁতে। ফলে ঘরের আসবাব সহজেই নষ্ট হতে পরে। তাই রাখতে হবে সুরক্ষার ব্যবস্থা।
গবেষণায় দেখা গেছে, সবসময় মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে দৃষ্টিশক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
শিশুর পরিচর্যায় প্রাকৃতিক উপাদান
নতুন বাবা-মা হয়ে শিশু-পরিচর্যার নানান পণ্যের ভিড়ে বিভ্রান্ত হয়ে থাকলে, বেছে নিতে পারেন প্রকৃতির অফুরন্ত সম্ভার।
খাদ্যাভ্যাস এবং শরীরচর্চা মিলিয়ে দেহের বাড়তি ওজন কমানোর প্রচলিত পদ্ধতিগুলো কার্যকর নাও হতে পারে।
শরীরচর্চা করা শুরু করলে বা বেশি মাত্রায় ব্যায়ামের ফলে দেহের বিভিন্ন অংশে ব্যথা হবেই। সম্পূর্ণভাবে নিরাময় না করা গেলেও এই ব্যথা কমানোর রয়েছে উপায়।
ক্লান্ত! তারপরও ঘুম আসে না? রয়েছে সমাধান
পরিশ্রান্ত দেহে শোয়ার পরেও ঘুম আসে না। এরকম পরিস্থিতি সামাল দিতে রয়েছে সহজ সমাধান।
শিশুদের কোলেস্টেরলের মাত্রা কামাতে ভিটামিন ডি
উচ্চমাত্রায় ভিটামিন যুক্ত খাদ্যাভ্যাস শিশুদের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর পাশাপাশি হৃদরোগের ঝুঁকিও কমাতে পারে।
গরমের দিনে লেমোনেডের নিচের বরফগুলো চিবিয়ে ভেঙে খেতে যদিও তৃপ্তি দেয়, তবে এরও আছে ক্ষতিকর দিক।
ব্যবহৃত টি ব্যাগ নানাভাবে ত্বকের যত্নে সাহায্য করে। রোদপোড়াভাব থেকে শুরু করে কাটাছেড়ার সমস্যায় আরাম দিতেও সাহায্য করে।
পিৎজার বাক্স হতে পারে বেশি ক্ষতিকর
বাসায় আরাম করে পিৎজা খাওয়ার কথা ভাবার আগে চিন্তা করুন যে বাক্সে পিৎজা ভরা হচ্ছে সেটা কতটুকু স্বাস্থ্যসম্মত!
সাধারণত যারা নড়াচড়া কম করেন তাদের দেহে পানি জমতে পারে। আর সেটা থেকে উত্তরণের পথও রয়েছে।
গ্রীষ্মকাল হলেও মাঝেই মাঝেই বৃষ্টি এসে বাগড়া দিচ্ছে। তাই যে কোনো সময় ভিজে যাওয়া থেকে রক্ষার জন্য সঙ্গে রাখতে পারেন ছাতা ও রেইনকোট।
সন্তান যদি বেশিক্ষণ মোবাইল, কম্পিউটার কিংবা টিভি’র পর্দার দিকে তাকিয়ে সময় কাটিয়ে দেয় তবে সেটা থেকে ফেরাতে রয়েছে কিছু উপায়।
সাপ্তাহিক ছুটির দিন যতটা না বেশি আরামের তার চেয়েও বেশি থাকে ঘর গোছানোর কাজ। আর এই কাজটি সহজেই করা যায় যদি জানা থাকে সহজ কয়েকটি ধাপ।
খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব না। তাই পেটের ‘ছুঁচোর ডাক’ বন্ধ করতে জানা থাকা চাই কয়েকটি পন্থা।
শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ এবং সন্তান ধারণের জন্য ইচ্ছুক ঠিক তখনই সন্তান ধারনের উপযুক্ত সময়।
রেফ্রিজারেইটর গোছানোর ছয়টি ধাপ
লেবু ও মরিচের জন্য আলাদা থাকের ব্যবস্থা করা যেতে পারে। আর সপ্তাহে একবার ভিনিগার ও লেবু মিশ্রিত পানি দিয়ে পরিষ্কার করুন ফ্রিজ।
বয়স্বীদের নিঃসঙ্গতা কমাতে ফেইসবুক
পরিণত-বয়স্কদের অনেকেই ভোগেন একাকিত্বে। তাদের এই নিঃসঙ্গভাব কাটাতে পারে ফেইসবুক।
সবাই ঘামে। পোশাকে ঘামের দাগও পড়ে। তবে এসব এড়ানোর উপায়ও রয়েছে।
সন্তানের মগজাস্ত্র ধারাল করতে চাইলে
যদি সন্তানের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে চান তবে তার সঙ্গে কথা বলুন।
যানবাহনের দূষণ থেকে শিশুর হাঁপানিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি
যুক্তরাষ্ট্রের বস্টনের বেথ ইসরেয়াল ডিকোনেস মেডিকাল সেন্টারের গবেষণায় প্রাপ্ত ফলাফল গুরুত্বের সঙ্গেই বিবেচনা করা উচিত।
যেভাবে ব্যবহার করবেন এসেন্সিয়াল অয়েল
ঘন, উদ্বায়ী, সুগন্ধি এসেন্সিয়াল অয়েল যা ফল, বীজ, ফুল, কাঠ, শেকড়, পাতা ইত্যাদি বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ অংশ থেকে তৈরি করা হয়। তবে প্রত্যেকটিরই আছে নির্দিষ্ট ব্যবহার পদ্ধতি।
গরমের দিনগুলোতে চামড়ার জুতা ভালো রাখার মূলমন্ত্র হল সরাসরি সূর্যের আলো এবং পানি থেকে দূরে রাখা।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস আর নির্দিষ্ট কয়েকটি শরীরচর্চার মাধ্যমে ফিরে পাওয়া যায় গর্ভধারণের আগের শারীরিক গঠন।
সন্তানকে পানি থেকে নিরাপদ রাখতে
শুধু সমুদ্র সৈকত বা পুকুর পাড় নয়, বাথরুমে রাখা পানি ভর্তি বালতি থেকেও শিশুকে নিরাপদ দূরত্বে রাখুন।
হয়তবা আপনি একজন নিখুঁত অভিভাবক অথবা নিখুঁত থাকার জন্য সচেষ্ট থাকেন সবসময়। তবে এই ধরনের মনোভাব আপনার শিশুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
যারা অতিরিক্ত গরম কিংবা শীতে মৃত্যু ঝুঁকিতে
হাড় কাঁপানো শীত হৃদরোগ ও শ্বাসতন্ত্রের রোগাক্রান্তদের মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। আর যারা বৃক্কসংশ্লিষ্ট রোগে ভুগছেন তাদের জন্য অতিরিক্ত গরম ঝুঁকিপূর্ণ।
ব্যবহারের পর শখের দামি গহনা মুছে তারপর বক্সে ভরুন। সবচেয়ে ভালো হয় একেকটা একেক বক্সে রাখলে। তাহলে আর দাগ পড়ার সম্ভাবনা থাকে না।
বাইরের তাপমাত্রা বাড়ার ফলে ঘরের ভেতরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা বেশ কষ্টকর হয়ে যায়। তবে সাধারণ কিছু পন্থায় ঘরের ভেতরে সহনীয় তাপমাত্রা রাখা যায়।
সুষ্ঠু কাজের পরিবেশ এবং সুখী কর্মচারী প্রতিষ্ঠানের উন্নয়নে সহায়ক। তাই নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছাতে আনন্দময় কর্মক্ষেত্র গড়ে তোলার চেষ্টা করতে হবে।
কাজের প্রয়োজনে সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনেই রেস্তোরাঁর খাবার খেতে হয়। আবার ইট-বালির রাজধানীবাসির বিনোদনের উৎস রেস্তোরাঁয় সীমাবদ্ধ হয়ে যাচ্ছে ক্রমেই। যার ক্ষতিকর প্রভাব স্বাস্থ্যের উপর পড়ছে প্রতিনিয়ত।
মাটির পাত্রে রান্নায় তেল লাগে কম। খাবারের স্বাদ ও পুষ্টিগুণ রাখে অক্ষুণ্ন।
বাবা-মায়ের আচরণ শিশুর স্থূলতার কারণ হতে পারে
সন্তানের মন ভোলাতে মজার নাস্তা তৈরি করে দিচ্ছেন? তবে সাবধাণ, এই ধরনের আদর শিশুর ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।
অতিরিক্ত ওজন আর হৃদরোগের ঝুঁকি- একটির থেকে অন্যটি আলাদা করা প্রায় অসম্ভব। তিন লাখ মানুষের উপর করা এক গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত ওজন হৃদরোগ, স্ট্রোক ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
বেতনের সমস্যা থেকে ঘুমের ব্যাঘাত
কর্মজীবীরা এই বিষয়টা খেয়াল করে দেখেতে পারেন। বেতন বৃদ্ধির সঙ্গে হয়ত আপনার ঘুমটাও ভালো হচ্ছে।
জীবাণু বিস্তার রোধে শৌচাগারে করণীয়
ত্যাগের পর কমোডের ঢাকনা ফেলে ফ্লাশ করলে জীবাণু ছড়ানোর সম্ভাবনা কমে।
চামড়ার জুতা দীর্ঘদিন ভালো রাখতে
প্রচালিত ধারণায় বাক্সে জুতা রাখার প্রচলণ থাকলেও, চামড়ার জুতা বাক্সে ভরে রাখলে নষ্ট হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম সম্পর্ক নষ্ট করে না
ফেইসবুক বা টুইটারের মতো ইন্টারনেট-ভিত্তিক সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম কাছের স্বজন এবং বন্ধুদের মধ্যে কোনো দূরত্ব তৈরি করে না।
সুগন্ধি কেনার সময় যা মাথায় রাখবেন
বহু সুগন্ধির মাঝ থেকে পছন্দের গন্ধটা বাছাই করতে গিয়ে দ্বিধায় পড়ে যান! তাহলে জেনে নিন সুগন্ধি বাছাই করার পন্থা।
দুর্ঘটনায় মেরুদণ্ডে আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে হেলমেট
যারা মোটরসাইকেল চালান, তাদের জন্য হেলমেট পরা অবশ্যই উচিত। এটা শুধু মাথাই বাঁচায় না, মেরুদণ্ডের গুরুতর আঘাত থেকেও রক্ষা করতে পারে।
অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে পারে ওজন
অন্ত্রের বাস করা অত্যন্ত ক্ষুদ্রাকার এক জীবের নাম ‘গাট ফ্লোরা’। যা কারও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে, আবার কারও ক্ষেত্রে হতে পারে স্থূলতার কারণ।
অল্প দুশ্চিন্তা স্মৃতিশক্তির জন্য ভালো
সামান্য ব্যাপারেই অস্বস্তিতে পড়ে যান? আপনার জন্য আছে স্বস্তির খবর। গবেষণা বলছে, সামান্য মাত্রার মানসিক অস্বস্তি পুরানো কথা মনে রাখতে সহায়ক হতে পারে।
প্রতিশোধ পরায়ণ মানুষ চেনার উপায়
কী কারণে মানুষ প্রতিশোধ পরায়ণ হয়ে ওঠে সে কারণ খুঁজতে গিয়ে গবেষকরা দেখতে পান ‘স্যাডিস্ট’দেরই প্রতিশোধ পরায়ণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
কর্মকর্তারাই দোষারোপের শিকার হন বেশি
আপনি কি কোনো অফিসের বড় কর্মকর্তা? কাজের ভুলের জন্য আপনাকেই কি বেশি বকা শুনতে হয়? তবে মন খারাপের কিছু নেই। এটা বলেতে গেলে সব ক্ষেত্রেই হয়।
কন্যা সন্তান বাবার প্রতি অনুরাগী হওয়ার কারণ
বাবা মায়ের মস্তিষ্ক ছেলে বা মেয়ে সন্তানের প্রতি সমান সাড়া ফেললেও মেয়ে সন্তানের প্রতি বাবা’র আবেগ অনুভূতির কম্পন ভিন্ন।
পুরুষদের ক্ষেত্রে যে লক্ষণগুলো বিপদের নারীদের ক্ষেত্রে একই রকম লক্ষণগুলো সাধারণত এড়িয়ে যাওয়া হয়। যা ঠিক না।
সিট্রিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ লেবু বলিরেখা দূর করতে পারে, দিতে পারে খুশকি মুক্ত চুল। তেমনি কাড়রের দাগ কিংবা আসবাবপত্রে চকচকে ভাবও ফেরাতে পারে।
রাস্তার পাশের খাবার থেকে ‘ফুড পয়জনিং’ বা খাদ্যে বিষক্রিয়া কিংবা পেটের গোলমাল দেখা দেওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। এক্ষেত্রে প্রাথমিক চিকিৎসার জন্য রান্নাঘরে ঢুঁ মারতে পারেন।
যেভাবে বুঝবেন চাকরিটা ছাড়ার সময় হয়ে গিয়েছে
অফিসে কবে ভালো সময় কেটেছে সেটা যদি মনেই করতে না পারেন তাহলে বর্তমান চাকরি বদলানোর কথা চিন্তা করা যেতেই পারে।
জানা অজানা অনেক কারণেই চুল পড়ার সমস্যা দেখা দেয়। গুরুতর সমস্যা ছাড়া সাধারণ চুল পড়া রোধ করতে ঘরোয়া উপাদান ব্যবহার করা যায়।
বাড়তি ওজন কমানোর সহজ উপায় হল হাঁটা। তবে ওজন কমানোর আগে জেনে নেওয়া ভালো কোন ভাবে এটা বেশি কার্যকর।
অনাকাঙ্ক্ষিত গর্ভধারণ ও যৌনরোগ এড়াতে ভিন্ন স্বাদ ও সুগন্ধ যুক্ত নিরোধক ব্যবহার করার কী দরকার!
ব্রণের সমস্যা? নিশ্চয়ই মনটাও খারাপ। হতেই পারে! কারণ গবেষণায় দেখা গেছে, ব্রণের সমস্যা থেকে হতাশাগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকিও বাড়ে।
কাঁদানে গ্যাস সম্পর্কে কম-বেশি সবারই ধারণা আছে। মিছিলে মিটিংয়ে না যেয়েও ‘টিয়ার গ্যাস’য়ের পাল্লায় পড়তেও হতে পারে। এই গ্যাসের প্রভাব নিষ্ক্রিয় করার কয়েকটি পন্থা রয়েছে।
যে ভঙ্গিতে ঘুমালে স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে
বেঁচে থাকার জন্য শ্বাসপ্রশ্বাস আর খাওয়ার মতো ঘুমও গুরুত্বপূর্ণ। তবে শোয়ার ধরনে ভুল হলে ঘুম থেকেই হতে পারে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা।
যে কারণে আগরবাতির ধোঁয়ার ক্ষতিকর
বাংলাদেশ, ভারত, চীনসহ বিশ্বের বহু দেশেই ধর্মীয় অনুষ্ঠানে আগরবাতি ব্যবহার করা হয়। এর সুবাস মানসিক প্রশান্তি দিলেও, ধোঁয়াতে রয়েছে ক্ষতিকর দিক।
যেসব গৃহস্থালী পণ্যে মেয়াদোত্তীর্ণের তারিখ থাকে না
তোয়ালে, দৌড়ানোর জুতা বা চিড়ুনি- কত দিন ব্যবহার করা যায়, জেনে নিন।
বায়ুদূষণ থেকে অনিয়মিত ঋতুস্রাব
বাতাসের দূষণের মাত্রা বাড়ার সঙ্গে কিশোরীদের মধ্যে অনিয়মিত মাসিক চক্রের ঝুঁকি বাড়ছে। আর এই তথ্য পাওয়া গেছে একটি গবেষণায়।
প্রতি রাতেই যদি ঘুমের সমস্যা হয় তাহলে কিছু কৌশল রপ্ত করুন। সুন্দর ঘুমের জন্য ব্যবহার করতে পারেন মিন্ট স্বাদের ‘থ্রোট স্প্রেস’ এবং ‘স্লিপ মাস্ক’।
নিয়মিত ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে ‘ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস)’য়ের ব্যথা থেকে আরাম পাওয়া যাবে বলে দাবি করছে এক গবেষণা।
পিঁপড়া যতই ছোট হোক না কেনো বাড়িতে এর উপস্থিতি বেশ অস্বস্তিকর। না মেরেও এই সমস্যা দূর করা যায়।
ব্যবহৃত টি ব্যাগের বিকল্প ব্যবহার
জুতার দুর্গন্ধ, এয়ারফ্রেশনার, কাচ পরিষ্কার কিংবা পাস্তা রান্নায় ভিন্ন স্বাদ আনতে ব্যবহার করা যায় ব্যবহৃত টি ব্যাগ।
ছোটবেলায় বাবা-মা কেনো চাইলেই সবকিছু কিনে দিত না তা একমাত্র কষ্ট করে অর্থ উপার্জন করা শুরু করলেই উপলব্ধি করা যায়।
মদ্যপান থেকে শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি
অতিরিক্ত মদ্যপান ফুসফুসের স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে, ফলে শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর এর ক্ষতিকর প্রভাব পড়বে।
প্রতিটি নারী মাসের বিশেষ দিনগুলোতে করণীয় ও বর্জণীয় বিষয়গুলো সম্পর্কে মা খালাদের কাছ থেকে পেয়েছেন অসংখ্য উপদেশ। এদের মধ্যে একটি অতি প্রচলিত উপদেশে হল- চা খাও, ব্যথা কমবে।
অন্ত্রের ক্যান্সার রোধে ব্রকলি
যদিও এখনও গবেষণার পর্যায় আছে। তবে এটা নিশ্চিত হওয়া গেছে যে ব্রকলির নির্যাস থেকে বানানো প্রোবায়োটিক কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের কোষ ধ্বংস করতে পারে।
মোবাইল ব্যবহার এখন আর সৌখিনতা নয়, এটা নিত্য প্রয়োজনীয় বস্তু। প্রয়োজনের অতিরিক্ত সময় ধরে মোবাইল ব্যবহার করা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর।
শরীরচর্চার আগে, শরীরচর্চার সময় ও পরে পানি পান করে নিজেকে আর্দ্র রাখা উচিত। অন্যথায় এটা পানি স্বল্পতা, দুর্বলতা ও কর্ম ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে।
এই কথা এখন প্রায় সবাই জানেন। চুম্বনে ক্যালরি খরচ হয়। যদিও ট্রেডমিলে দৌড়ানোর মতো অত দ্রুত নয়, মিনিটে দুই থেকে ছয় ক্যালরি কমে। তবে এই চুম্বন হতে হবে যুগলদের মতো স্থায়ী।
‘নাইট শিফ্ট’ থেকে নারীর ক্যান্সারের ঝুঁকি
কর্মক্ষেত্রে যেসব নারী ‘নাইট শিফ্ট’য়ে বেশি সময় কাজ করেন তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি অতিরিক্ত যত্নবান হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। কারণ গবেষণা অনুযায়ী, রাতের বেলা যখন স্বাভাবিকভাবে ঘুমানোর সময়, তখন অফিসের কাজ করা নারীদের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
বৃদ্ধ বয়সে বাগান করা স্বাস্থ্যকর
বাগান পরিচর্যার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারলে বৃদ্ধ বয়সে যেমন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা যায় তেমনি স্বাস্থ্য ও মন সুস্থ থাকে।
অফিসের কাজ বাসায় নিলে, পরিবার যাবে চুলায়
অফিসে কাজের চাপ অনেক! তাই বলে অফিসের কাজ বাসায় নিয়ে আসবেন না। এতে হয়ত সঙ্গীর সঙ্গে ঘনিষ্টতা নষ্ট হবে আর সেটার প্রভার গিয়ে পড়বে কাজের মধ্যেও।
কাজের প্রয়োজনে মাসে চার সপ্তাহের মধ্যে দুই সপ্তাহ যাদের বিভিন্ন জেলায় বা দেশে ঘুরে বেড়াতে হয় তাদের মধ্যে মানসিক অস্বস্তি, হতাশা, ঘুমের সমস্যা ইত্যাদি দেখা দিতে পারে বলে আশঙ্কা প্রকাশ করছেন বিশেষজ্ঞরা।
বৃদ্ধ-মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়ায় বন্ধুত্ব
তরুণ বয়সে আড্ডা, বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটিয়ে শুনতে হয় ‘উচ্ছন্নে গেছে’! তবে বুড়ো বয়সে সেটাই শাপে-বর হয়ে ফেরত আসবে। কারণ গবেষণা বলছে পুরানো বন্ধুত্ব টিকিয়ে রাখতে পারলে বৃদ্ধ বয়সেও মস্তিষ্ক থাকে সচল।
প্যারাসিটামলে গর্ভের কন্যা সন্তানের ক্ষতি
জ্বর, ঠাণ্ডা, মাথা বা শরীরের ব্যথার জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত প্যারাসিটামল বা এই ধরনের ওষুধ গর্ভাবস্থায় সেবন করলে গর্ভে যদি মেয়ে-সন্তান থাকে তবে তার গর্ভধারণ ক্ষমতার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।
বাসার মূল কর্মকেন্দ্র হল রান্নাঘর। সকালের নাস্তা থেকে শুরু করে রাতের খাবার তৈরি পর্যন্ত সব কাজই এই ঘরে চলতে থাকে। তাই রান্নাঘর হওয়া উচিত আকর্ষণীয় ও কর্ম উপযোগী।
ধূমপান নারীর জন্য বেশি ক্ষতিকর
ধূমপান যে কোনো মানুষের জন্যই ক্ষতিকর। তবে সিগারেট পানের অভ্যাস থাকলে পুরুষের চাইতেও বেশি ক্ষতির ঝুঁকিতে আছেন নারীরা।
ত্বক ও খাদ্যাভ্যাসে নারিকেলের উপকারিতা
খাদ্যাভ্যাস ও ত্বকের যত্নের এক সয়ংসম্পূর্ণ উপদানের নাম নারিকেল। ডেসার্ট জাতীয় খাবারের স্বাদ যেমন বাড়াতে পারে, তেমনি ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজার, টোনার এবং মেইক-আপ উঠাতেও অনন্য এই নারিকেল।
পুরুষ যে কারণে নারীর মতো আবেগ-প্রবণ নয়
যে কোনো নারীদের চাইতে পুরুষের আবেগের ভিন্নতা রয়েছে। ব্যস্ততা বা সংসারের চাপে নয়, মস্তিষ্কের গঠনের কারণে ছেলেদের হৃদয়ে আবেগ খেলে কম।
ঠাণ্ডায় পরাস্ত হতে না চাইলে পুষ্টিকর খাবার খান আর বজায় রাখুন স্বাস্থ্যকর জীবনধারণ।
সুস্থ হৃদয়ের জন্য উদ্ভিজ্জ প্রোটিন
প্রাণিজ প্রোটিন যেমন- মাংস বা দুধের পরিবর্তে প্রতিদিন উদ্ভিজ্জ প্রোটিন যেমন- সয়া, বাদাম বা ডালজাতীয় খাবার খাওয়ার অভ্যাস করলে কোলেস্টরলের মাত্রা কম থাকে। ফলে হৃদরোগ ও স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।
বিবাহিত জীবন শুরু করার পরও যদি মোটা হতে না চান তবে কারণগুলো জেনে নিজেকে সামলে নিন।
সুঠাম দেহ ধরে রাখার অন্যতম সহজ উপায় সাইকেল চালানো। আর ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি এটি হতাশা, মানসিক চাপ অস্বস্তি ইত্যাদি কমাতেও বেশ উপকারী।
যাদের রান্না করে খাওয়ার অভিজ্ঞতা আছে তারা এই প্রতিবেদনের শিরোনাম পড়ে এরই মধ্যে মুখ বাঁকিয়ে ভাবছেন, এটা আবার কোনো বিষয় হল! তবে যারা রান্নায় অনভিজ্ঞ তারা চাল আর পানির পরিমাণ নিয়ে হয়ত হিমশিম খান, সেখানে ঝরঝরা ভাত তো অনেক দূরের বিষয়।
ওজন কমানোর জন্য যাবতীয় পরিকল্পনা মাঠে মারা যেতে পারে, যদি না কর্মক্ষেত্রে বা অফিসেও সাবধান না হন।
বৃক্কের সমস্যা ডায়বেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে
মনে করা হত- ডায়াবেটিস থেকে কিডনি অর্থাৎ বৃক্ক অকেজো হয়ে যেতে পারে। তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় ফলাফল পাওয়া গেছে বিপরীত। বৃক্ক যদি কম কর্মক্ষম হয় তবে ডায়বেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে বেশি।
সাধারণ শরীরচর্চা করতে একঘেঁয়ে লাগছে। তাহলে বরং নাচের তালে ব্যায়াম করুন। এতে মজাও পাবেন আবার দেহের বাড়তি চর্বিও ঝরবে।
মায়ের কারণে কন্যার সন্তান ধারণে ঝুঁকি
যে নারী যত দেরিতে সন্তান নেবেন, আর সেটা যদি কন্যা সন্তান হয়, তবে সেই মেয়েরও মা হওয়ার ক্ষমতা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
যে কারণে ফার্মের মুরগির মাংস খাওয়া কমাবেন
ঘরে কিংবা রেস্তোরাঁয়, মুরগির মাংস প্রায় প্রতিদিনই খাওয়া হয়। বর্তমানে ফার্মের মুরগি আমাদের আমিষের চাহিদা মেটাচ্ছে বেশি। তবে সাধারণভাবে পালন করা মুরগির চাইতে ফার্মে বড় করা মুরগির মাংসে ক্ষতির সম্ভাবনা উড়িয়ে দেওয়া যায় না।
ব্যায়াম করছেন, খাওয়া কমিয়েছেন- তাও দেহের ওজন কমছে না! কারণ থাকতে পারে অনেক। তবে কয়েকটি অভ্যাসও হতে পারে দেহে চর্বি জমার কারণ।
হলদে হয়ে যাওয়া টিশার্ট, ব্যাগের তেলের দাগ বা নতুন জুতা পরতে পারছেন না বলে ফেলে রাখবেন? দরকার নেই ফেলে রাখার বরং এই ধরনের টুকটাক সমস্যা সমাধানের জন্য রয়েছে সহজ সমাধান।
শীতে ওজন বাড়ে অনেকেরই, তবে এর সপক্ষে কোনও বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা নেই বললেই চলে। কারণ বিষয়টা মানুষভেদে ভিন্ন হয়। এক গবেষণায় বলা হয়, শীতকালে অধিকাংশ মানুষের ওজন তিন থেকে পাঁচ কেজি বৃদ্ধি পায়, ফলে সারাবছরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পরিশ্রম পণ্ডশ্রমে পরিণত হয়।
শিশুর প্রাতিষ্ঠানিক যোগ্যতা বাড়াতে
সন্তানকে যদি সফল দেখতে চান তবে ঘরে বসিয়ে না রেখে খেলাধুলা করতে পাঠান। কারণ শারীরিকভাবে সবল শিশুর প্রাতিষ্ঠানিক যোগ্যতা বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
স্বাস্থ্যের জন্য কোমল পানীয় যতই অপকারী হোক না কেনো, এর চাহিদা কিন্তু কম নয়। তবে পান করা ছাড়াও কালো রংয়ের কোমল পানীয় দিয়ে আরও অনেক কাজই করা যায়।
পা ফোলার কারণ হতে পারে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অপুষ্টি, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব, অতিরিক্ত ওজন ইত্যাদি। এছাড়া দীর্ঘসময় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকা, বয়স, গর্ভাবস্থা, ঋতুস্রাবজনিত ও রক্ত সঞ্চালনজনীত সমস্যাও দায়ী হতে পারে। সমস্যা যদি সাধারণ হয় তবে প্রতিকারের জন্য রয়েছে প্রাকৃতিক পন্থা।
শুধু পিৎজা নয়, দেহের বাড়তি ওজন কমাতে পাস্তা, আইসক্রিম, নুডুলস বা যে কোনো ‘জাঙ্কফুড’ও খাওয়া যায়। তবে হতে হবে প্রতারক এবং কৌশলী।
বাড়িতে পিলাটিস চর্চা করার উপায়
এটা মেশিন ছাড়া এক ধরনের ব্যায়ামের কৌশল যা শরীরের পেশি ও কাঠামো সুগঠিত রাখতে সাহায্য করে।
বিষণ্নতা কমাতে পারে ‘একান্ত সময়’
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ও সৃজনশীলতা বাড়াতে নিজের জন্য সময় বের করুন, একা কিছুক্ষণ সময় কাটান। এতে নিজেকে অনেক বেশি হালকা মনে হবে।
ঠাণ্ডা লেগে বুকে শ্লেষ্মা বা কফ জমলে বেজায় অস্বস্তি হয়। সেই সঙ্গে থাকে গলায় বা বুকে ব্যথা। এই অবস্থা থেকে পরিত্রাণের জন্য রয়েছে প্রচলিত প্রাকৃতিক পন্থা।
শার্টের কলার কিংবা পোশাকের বাহুমূল অংশটি ঘামের কারণে হলুদ বর্ণ ধারণ করে। এই দাগ ওঠানোর জন্য রয়েছে প্রচলিত কিছু কৌশল।
এঁটো থালাবাসন মাজা-ধোয়া যতটা না কষ্টের তার চেয়েও বেশি পরিশ্রম করতে হয় যদি রান্নার করার সময় পড়ে বাদামি-কালচে দাগ। তবে এই অবস্থা থেকে উত্তরণের জন্য রয়েছে উপায়।
পেশিব্যথা মানেই ব্যায়াম কার্যকর নয়
প্রথম অবস্থায় ব্যায়ামের পর মাংসপেশিতে ব্যথা হওয়া মানেই আপনার পরিশ্রম সার্থক হচ্ছে বলে ধরে নেওয়া হয়। একথা ঠিক যে দীর্ঘদিন যেসব পেশিতে টান পড়েনি তাতে হঠাৎ টান পড়ার কারণেই এই ব্যথা হয়। তার মানে এই নয় যে প্রতিদিনই শরীরে ব্যথা হওয়ার পরেও ব্যায়াম করতেই থাকবেন।
নতুন কিছু শিখতে এবং ইতিবাচক ও নতুন ভাবে চিন্তা করতে শিশুদের সাহায্য করে প্রযুক্তি। পাশাপাশি বাস্তব অভিজ্ঞতার ভারসাম্যও বজায় রাখতে হবে।
গর্ভাবস্থায় মাছ খাওয়া সন্তানের জন্য উপকারী
‘ফিশ অয়েল’ ধরনের সম্পূরক বড়ি খাওয়ার চাইতে গর্ভবতী মায়ের মাছ খাওয়ার অভ্যাস সন্তানের হাঁপানি হওয়ার আশঙ্কা কমায়।
সৌন্দর্য চর্চার উপাদান হিসেবে ভিটামিন ই অন্যতম। কারণ এই ভিটামিন ত্বক আর্দ্র রাখতে পারে। আর রয়েছে বার্ধক্য ঠেকানোর উপাদান। পাশাপাশি যৌনস্বাস্থও ভালো রাখে।
পানি পান করতে গিয়ে নাকে-মুখে বিষম খেয়ে কাশতে কাশতে প্রাণপাখি উড়ে যাওয়ার অবস্থায় অনেকেই পিঠ চাপড়ে দিতে থাকেন। ভাবখানা এমন- চাপড়েই পানি বের করে দেবেন। তবে পদ্ধতিটি মোটেই সঠিক নয়। বরং জেনে নিন এরকম পরিস্থিতে কী করতে হয়।
সৃজনশীল হওয়ার লক্ষণ হতে পারে দিবাস্বপ্ন দেখা
অফিসের মিটিংয়ে কিংবা ঘরে পারিবারের সঙ্গে আলোচনা করার সময় অন্যমনস্ক হয়ে যাওয়ার কারণে যারা বিব্রতকর অবস্থায় পড়েন তাদের জন্য সুখবর হচ্ছে- বিষয়টা খারাপ নয়। কারণ দিবাস্বপ্ন দেখা চৌকশ এবং সৃজনশীল হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।
কৈশোরে ই-সিগারেট টানার অভ্যাস থাকলে পরে ধূমপানে আসক্ত হয়ে পড়ার যথেষ্ট সম্ভাবনা রয়েছে।
ওজন কম হলে অকালে রজঃবন্ধের ঝুঁকি
১৩ থেকে ১৯ বছর বয়সে কিংবা ৩০-এর মাঝামাঝি বয়সে যেসব নারীর ওজন তাদের উচ্চতার তুলনায় কম থাকে, তাদের রজঃবন্ধ হয়ে যেতে পারে স্বাভাবিক ওজনের নারীদের আগেই।
সকালে স্কুলে যাওয়ার কারণে কি আপনার সন্তানের পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে না? তাহলে এখনই সাবধান হন। কেননা শৈশবের অপর্যাপ্ত ঘুম কৈশোরে হতাশা ও উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
মশা মারতে কামান দাগা, মানে বেশি পয়সা খরচ বা আয়োজন করার আগে প্রকৃতির সাহায্য নিন। এই যন্ত্রণাকর কীটের কামড় থেকে বাঁচার জন্য রয়েছে বিভিন্ন গাছ। যেগুলোর ঘ্রাণ মানুষের ভালোলাগলেও মশাদের জন্য অতি জঘন্য।
ঘরবাড়ি পরিষ্কার রাখছেন, তারপরও ইঁদুর নিজের আবাস করে নিচ্ছে আপনার ঘরে! এই সমস্যা থেকে বাঁচতে ব্যবহার করতে পারেন পেপারমিন্ট তেল, লবঙ্গ বা গোলমরিচের গুঁড়া।
ঝুঁকি গ্রহণে পুরুষের সমতুল্য নারী
পুরুষত্ব জাহির করার দিন শেষ। যে কোনো ঝুঁকিপূর্ণ কাজ বা সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে শুধু পুরুষই এগিয়ে আছে এটা আর ঠিক নয়, গবেষণা বলছে এরকম পরিস্থিতিতে নারীরও পুরুষের সমান সমান ঝুঁকি নিতে পারে।
দিনে ১৫টা সিগারেট পান কিংবা অতিরিক্ত স্থূলতার চাইতেও ক্ষতিকর একটি বিষয় হল নিঃসঙ্গতা। তবে এই বিষয় নিয়ে খুব একটা আলোচনা করা হয় না।
উৎপীড়ক সহকর্মী থেকে সতর্ক থাকুন
গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিতে ভুলে যায়, গুজব ছড়িয়ে বেড়ায় কিংবা সকলের সামনে অপমান করে বসে এমন সহকর্মী বা কর্মকর্তা পুরো কর্মক্ষেত্রের পরিবেশ নষ্ট করার জন্য যথেষ্ট। কর্মক্ষেত্রে হুমকি, ষড়যন্ত্র ইত্যাদির শিকার হন অনেকেই। এমন অবস্থা পরিত্রাণের জন্য সাবধান থাকতে হয়।
ডাক্তারের কাছে যাওয়া মতো গুরুতর ব্যাপার না হলে, অল্প আঘাত বা ক্ষতস্থানে টুকটাক পরিচর্যা করে ভোগান্তি কমাতে জানা থাকা চাই সঠিক কৌশল।
যেসব কারণে ওজন কমাতে পারছেন না
‘খাওয়া কমিয়েছি, ব্যায়াম করছি তবু কিছুতেই ওজন কমছে না’- এই অনুযোগ যারা করছেন তারা জীবনধারার দিকে নজর দিন।
প্রেমপত্র লিখেছেন কখনও? আহা! ম্যাসেঞ্জার কিংবা ইমেইলে টাইপ করে নয়, সাদা কাগজে গোটা গোটা অক্ষরে লিখেছেন কোনো মনের কথা? না করে থাকলে, মনের চাপা আবেগ বেদনা ঝেরে ফেলতে এখন থেকে কাগজে লিখে ফেলুন।
শারীরিক কর্মকাণ্ড কম, অনুপযুক্ত খাদ্যাভ্যাস এবং ত্রুটিপূর্ণ বসার ভঙ্গি- এসব কারণে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। পিঠব্যথা এর মধ্যে অন্যতম। এই সমস্যা যাতে পেয়ে না বসে সেজন্য রয়েছে প্রচলিত প্রাকৃতিক প্রতিকার।
রেস্তোরাঁয় যেকোনো ধরনের পানীয় পরিবেশনের সময় পানপাত্রের কিনারায় আটকে দেওয়া হয় লেবুর টুকরা। দেখতে সুন্দর লাগলেও এটা মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়।
ফোন ছাড়া এক মুহূর্ত থাকতে পারছেন না, সকালে ঘুম থেকে উঠে সবার আগে খোঁজ করেন মোবাইলটা কোথায়? তাহলে বুঝে নিতে হবে আপনিও ফোনে আসক্তদের মধ্যে একজন।
চওড়া মুখের পুরুষ হতে পারে প্রতারক
কথায় বলে, ‘আগে দর্শনদারি, পরে গুণ বিচারি’। এই প্রবাদের সত্যতা তুলে ধরছে একটি গবেষণা। বলা হচ্ছে, মুখের গড়ন দেখে যৌনাকাঙ্ক্ষার মাত্রা আন্দাজ করা যেতে পারে।
অতিরিক্ত ক্যালরি ঝরাতে চাইলে খাদ্যতালিকায় রাখুন কাঠবাদাম, হেইজলনাট, পেস্তা, আখরোট বা চীনাবাদাম। এগুলো শুধু ওজনই কমায় না পাশাপাশি ওজন বৃদ্ধিও ঠেকাতে পারে।.
আহ! সারাটা জীবন যদি বসে খেতে পারতাম, তাহলে কত মজাই না হতো!- এরকম দিবাস্বপ্ন যতই সুখের হোক, বসে বসে বেশিদিন উদরপূর্তি করা যেত না। কারণ আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞানে বলা হচ্ছে বেশিক্ষণ বসে থাকা ধূমপানের মতোই ক্ষতিকর; যা অকাল মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
অন্যদের তুলনায় কিশোর বয়সে বেশি ঘুমানো প্রয়োজন। এবং প্রতি রাতে কম পক্ষে আট থেকে দশ ঘন্টা চোখ বন্ধ করে রাখা উচিত।
চর্বিযুক্ত খাবার, ফাস্টফুড, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা- এই ধরনের কারণ ছাড়াও খাদ্যতালিকায় প্রোটিন কম থাকা বা মানসিক চাপের কারণে দেহের মধ্যভাগ বাড়তে পারে।
চাকরি মানেই সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয় দিন আট-নয় ঘণ্টা অফিসে কাটানো। তাই অফিসে বসার স্থানটি হওয়া উচিত স্বাচ্ছন্দ্যময়, দৈনন্দিন ব্যবহার্য অনুষঙ্গগুলো থাকা চাই হাতের কাছে।
সকালে এক কাপ, কাজের ফাঁকে ফাঁকে আর বিকাল অথবা সন্ধ্যায় কোনো আড্ডায়- সারাদিনে এভাবে কতবারই তো চা খাওয়া হয়! তবে একটু হিসাব করেই পান করুন এই পানীয়। কারণ অতিরিক্ত চা পান ঘুম কেড়ে নেওয়া ছাড়াও শরীরের উপর নানান প্রভাব ফেলতে পারে।
ছিনতাইকারীর সহজ শিকার হওয়া এড়াতে
রাস্তাঘাটে অসাবধান হলেই বিপদ! চোর, ছিনতাইকারী, পকেটমারের পাল্লায় পড়ে যেতে পারেন যেকোনো সময়ে। এই ধরনের বিপদ থেকে সাবধান হওয়ার জন্য কয়েকটি বিষয়ের উপর নজর দিন।
‘আমি দুঃখ পেলেও খুশি হলাম জেনে’- মান্না দে সুরে সুরে যে কথা বলে গেছেন, সেই কথাই এখন প্রমাণ করতে হচ্ছে গবেষণায়। পর্যবেক্ষণে দেখা গেছে দুঃখ মেনে নিতে পারলে মানসিক চাপ কম থাকে, মনে থাকে সুখ।
প্রথম সন্তানের আগেই প্রস্তুতি নিন
সন্তানের জন্ম মানেই জীবনে অনেক বড় একটি পরিবর্তন। দীর্ঘ নয় মাসের প্রস্তুতির পরও সন্তান ভূমিষ্ঠের পর অনেক কিছুই বদলে যায়। তাই আগেই মাথায় রাখুন কিছু বিষয়।
উৎসবে, প্রিয় মানুষকে খুশি করতে কিংবা বিশেষ কোনো ধন্যবাদ জানানোর জন্য উপহার কী দেওয়া উচিত সেটা নিয়ে অনেক সময় চিন্তায় পড়তে হয়। অবস্থা পরিত্রাণের জন্য কিছু বিষয় খেয়াল রাখা যেতে পারে।
দুধ, সয়া দুধ, আঙুরের রস ইত্যাদি পানীয় ঘুমানোর আগে পান করা হলে তা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে।
রসনায় লাগাম টানতে না পারলে পেটের সমস্যায় ভুগতে হতে পারে। তাই উৎসব পার্বণেও খেতে হবে পরিমিত। তবে বেশি খাওয়ার পর বদহজমের সমস্যায় রয়েছে ঘরোয়া সমাধান।
ফ্রিজের ভেতর যাতে গন্ধ না হয়ে যায় সেজন্য কাঁচামাংস রাখতে হবে সঠিক নিয়মে। আর ফ্রিজ না থাকলেও মাংস সংরক্ষণের জন্য রয়েছে আলাদা উপায়।
সঙ্গীকে গন্ধে আকৃষ্ট করতে সবজি খান
দামী সুগন্ধি মাখার আর প্রয়োজন নেই। নারী সঙ্গীকে শরীরের গন্ধে কাছে টানতে চাইলে পুরুষরা বেশি করে সবজি ও ফল খান।
যে কারণে শৌচাগারে ফোন ব্যবহার করবেন না
‘ত্যাগেই সুখ’- আর সেই ‘সুখ’ টয়লেটে ত্যাগ করার সময় হাত-পা গুটিয়ে বসে থাকলে কি চলে! পকেট থেকে তখনই বেরিয়ে আসে বর্তমান যুগের সবচাইতে প্রিয় যন্ত্র ‘স্মার্টফোন’। একজন ভালো বন্ধুর মতোই সুখের সময়টাকে ক্রমেই দীর্ঘায়িত করতে থাকে। আর ইন্টারনেট সংযোগ থাকলে তো কথাই নেই।
প্রসাধনী কিংবা সার্জারির দরকার নেই। প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে চামড়ায় বুড়োভাব ঠেকানো যায়।
ব্যায়াম বা হেঁটে ওজন কমানো যায় বটে। তবে এই প্রক্রিয়া আরও দ্রুত করা যায় যদি মানা যায় প্রাকৃতিক পন্থা।
ছুটির দিনে অনিয়ম আর মুখরোচক খাবার খেয়ে শরীরে জমতে পারে নানান বিষাক্ত পদার্থ। এই অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পেতে প্রতিদিন মধু দিয়ে কুসুম গরম লেবুপানি পান করুন। আর বেছে নিন সিদ্ধ কিংবা অল্প তেলে ভাজা সবজি।
প্রতিদিনের স্পর্শে জীবাণু পূর্ণ জিনিস
মোবাইল ফোনে কথা বলছেন আর হাত ধুচ্ছেন বাথরুমের বেসিনে। হাত না হয় পরিষ্কার হল। তবে মোবাইল ফোনটাও যে জীবাণুতে ভরপুর থাকতে পারে সেটা কি ভেবে দেখেছেন?
ব্র্যান্ডের ভিন্নতায় সম্পর্কে টানাপোড়েন
গরমে কোকের সঙ্গে লেবু মিশিয়ে দুজনে চাঙ্গা হওয়ার কথা ভাবছিলেন জাহিদ। তবে টিনার পছন্দ মিরিন্ডা। সঙ্গীর পছন্দে তাল মেলাতে গিয়ে কোক বাদ দিয়ে জাহিদও নিলেন মিরিন্ডা। রেস্তোরাঁর খোলা ছাদে বসে টিনার সঙ্গে গল্প করতে করতে গ্লাসে অল্প অল্প চুমুক দিলেও মনে কোনো আনন্দ পাচ্ছিলেন না জাহিদ।
ঘরোয় পণ্যে তেজস্ক্রিয়তা ও প্রতিকার
বাড়ির পাশে বৈদ্যুতিক খুঁটি নিয়ে আপনি সাবধান থাকেন। তবে একবারও কি ভেবে দেখেছন মোবাইল ফোন, ওয়াইফাই, স্ট্যাবিলাইজার এমনকি ইলেক্ট্রিক শেইভার থেকেও তেজস্ক্রিয়তার ঝুঁকি থাকে!
সন্তানকে নিয়ে বসে থাকা বা কোলে নিয়ে ঘোরার কারণে হাত ও পিঠে ব্যথা হয়। এই ধরনের সমস্যাগুলো প্রাথমিক অবস্থায় গুরুত্ব না দিলে পরে ফলাফল ভালো নাও হতে পারে। তাই মা হওয়ার পরেও নিজের বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে।
কমবয়সে ডায়বেটিস থেকে চক্ষুরোগের ঝুঁকি
টাইপ টু ডায়বেটিস তরুণদের চোখের রোগে হওয়ার সম্ভাবনা বাড়তে পারে বলে দাবি করছেন একদল গবেষক।
কর্মব্যস্ত আধুনিক শহুরে জীবনে স্বস্তির নিঃশ্বাস ফেলার সময় খুবই কম। এজন্য মানসিক চাপে ভোগার সম্ভাবনাও বাড়ছে। অনেকসময় দিন শেষে মনে খেলে যায় হতাশা। তবে এই পরিস্থিতি মোকাবেলায় রয়েছে উপায়।
বয়স বাড়ার সঙ্গে বন্ধুত্বের পরিসর বাড়তে থাকে, বাড়তে থাকে দায়িত্বও। বন্ধুদের সঙ্গে কেবল আনন্দই মূল কথা নয়, বিপদে তার পাশে দাঁড়ানো, যথাসাধ্য সাহায্য করাও বন্ধুত্বের দাবী।
সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলোতে কাজের চাপ মাথা থেকে দূরে সরিয়ে রাখুন। তাহলে পরের সপ্তাহে মিলবে কাজের স্পৃহা। কমবে বুড়োটে দেখানো এবং অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি।
খাবারের স্বাদ উপভোগ করার ক্ষমতা যাদের কম, তারা বেশিরভাগ সময়ই বেছে নেন মিষ্টি ও ক্যালরি বেশি এমন খাবার, ফলে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা বাড়ে।
বর্ষাকালে সবসময় কাঠের আসবাবপত্রের যত্ন নিতে হবে। বিশেষ করে নিচে, পেছনে ও কোনার অংশগুলো।
কাজের ফাঁকে লুকিয়ে ‘ভিডিও গেইমস’ খেলছেন! দরকার নেই আর লুকিয়ে খেলার! কারণ সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে কাজের ফাঁকে কিছুক্ষণের জন্য গেইমস’য়ে মগ্ন হলে পরে কাজে মনোযোগ বেশি দেওয়া যায়।
দীর্ঘদিন চোখ কড়া সূর্যের আলোর সংস্পর্শে থাকলে মনির ভেতরের রঙিন অংশে ‘ফ্রেকলস’ বা ছোট ছোপ পড়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।
ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা মেনে চলা সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আশপাশের দূষণ আর অস্বাস্থ্যকর পরিবেশ থেকে তাই নিজেকে রক্ষা করা এবং রোগবালাই ও প্রদাহের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ব্যবস্থা করে তোলা তাই অত্যন্ত জরুরি।
গয়না পরার পর কখনও সুগন্ধি স্প্রে করা উচিত নয়, এছাড়া চুলের লোশন বা ক্রিমও গয়না পরার আগেই ব্যবহার করা উচিত।
রাতে যাদের পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে না তাদের ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি। পাশাপাশি ডায়বেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে।
শুষ্ক চোখের জন্য দায়ী ডিজিটাল যন্ত্র
ল্যাপটপ, মোবাইল, কম্পিউটার বা গেইমসের বিভিন্ন যন্ত্র অতিরিক্ত ব্যবহার করার কারণে তরুণদের ‘ড্রাই আই’ সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনা রয়েছে।
নাওয়া নেই, খাওয়া নেই সারাক্ষণ মুখ গুঁজে মোবাইলে পড়ে থাকে আপনার সন্তান! এই অভ্যাস ছাড়াতে সন্তানের মাঝে গড়ে তুলুন মজার সব শখ।
হুট করে ঘরে কোনো প্রাণী নিয়ে আসলে নানারকম সমস্যা হতে পারে। আর কুকুর পালার ক্ষেত্রে সেই সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। তাই নিশ্চিত হন, আসলেই প্রাণীটির দায়িত্ব নিতে পারবেন কিনা!
গরমে কষ্ট হয় বলে ‘এয়ার কিন্ডশনার’ ছেড়ে আরামে ঘুম দেওয়ার কথা ভাবছেন! তবে শুধু আরামের কথা ভাবলেই হবে? ক্ষতির কথাটাও মাথায় রাখুন।
ত্বক মসৃণ ও ফুসকুড়ি মুক্ত রাখতে
বর্ষাকালে ত্বকে চুলকানি, ব্রণ, ফুসকুড়ি ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে। এসব চর্মরোগ থেকে পরিত্রাণের জন্য রয়েছে প্রাকৃতিক উপাদান।
ত্বকের নানান সমস্যা দূর করতে, মানসিক চাপ কমাতে, মনোযোগ বাড়াতে- এমন নানান উপকারী দিক রয়েছে এসেনশল অয়েলের। তবে ফল পেতে এর সঠিক ব্যবহার জানা অত্যন্ত দরকার।
ভেজা আবহাওয়াতে শখের রুপার গয়না হয়ে যায় মলিন। হারানো উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনার জন্য রয়েছে নানান উপায়।
যত্নের অভাবে শখের তৈজসপত্রগুলো হয়ে যেতে পারে মলিন। তাই ঠিকমতো যত্ন নেওয়ার কৌশল জানা প্রয়োজন।
প্রযুক্তিনির্ভর জীবনযাত্রায় দিনের সিংহভাগ সময় কাটে স্মার্টফোন, কম্পিউটার বা ল্যাপটপের সামনে। চোখের উপর পড়া এই বাড়তি চাপ থেকে আসে ক্লান্তি, হয় অস্বস্তি।
রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গেলেন। ভাবলেন পরদিন চাঙা অনুভব করবেন পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য। অথচ সকালে ঘুম ভাঙার পরও ক্লান্তি যেন ক্ষমা করছে না আপনাকে! তাহলে বুঝতে হবে রাতে ঘুমানোর আগের কোনো কিছু গড়মিল করছেন।
একটানা অনেক্ষণ বসে থাকলে হতে পারে হাড়ে ব্যথা জমাট বাঁধতে পারে রক্ত। তাছাড়া একটানা চার-পাঁচ ঘণ্টা কোন কাজ না করে বসে থাকলেও স্থূলতার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
শখ করে কেনা সাদা জামাটা নষ্ট হয়েছে। ফেলে দেওয়ার আগে ভাবছেন আর সাদা পোশাক কিনবেন না। তাহলে বরং জেনে নিন সাদা রংয়ের কাপড় কীভাবে যত্ন নিতে হয়।
‘হিট স্ট্রোক’য়ে কার্যকর প্রতিকার
প্রচণ্ড গরমে অসুস্থ হয়ে গেলে বিভিন্ন ধরনের পানীয় হতে পারে প্রতিকারের পথ।
চাকরির উদ্দেশ্যে ইন্টারভিউ দিতে যাওয়ার ক্ষেত্রে শিক্ষাগত যোগ্যতা এবং পূর্ব অভিজ্ঞতা ছাড়াও কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি।
একটু সচেতন হলে দৈনন্দিন ভুলের কারণে যে চোখের ক্ষতি হচ্ছে তা থেকে রক্ষা পেতে পারি।
‘ডায়েট’য়ের প্রচলিত ধারণার সত্যতা
ওজন কমানোর জন্য সকালে নাস্তা কর, প্রতিদিন ওজন মাপা, বেশি করে প্রোটিন খাও ইত্যাদি নানা রকমের কথা আমরা শুনে থাকি যা আনলে বিভ্রান্তি সৃষ্টি করে।
সাবলম্বী করে তুলতে ছোটবেলা থেকেই নিজের কাজ নিজে করানোর চর্চা করানো দরকার। তবে জোর করে নয়, আনন্দ নিয়ে কাজ শেখানোর রয়েছে সহজ উপায়।
প্লাস্টিকের বোতলে পানি খেলেও ওজন বাড়তে পারে। এরকম কিছু সাধারণ অভ্যাস অজান্তেই বাড়িয়ে দিচ্ছে মেদ। তাই যতটা সম্ভব এই অভ্যাসগুলো বর্জন করাই ভালো।
ঘামের দুর্গন্ধ দূর বা ত্বকের তেল নিয়ন্ত্রণ করা ছাড়াও আরও কিছু কাজে বেশ উপযোগী ডিওডোরান্ট।
মাইক্রোওয়েইভ ওভেনের ব্যবহার যদি শুধু খাবার গরম করাতেই সীমাবদ্ধ থাকে তবে আপনি যন্ত্রটির পুরোপুরি ব্যবহার করছেন না।
“ব্যায়াম করার সময় পাই না” স্বাস্থ্য সচেতনতা নিয়ে আলোচনায় বসলে এই কথা শোনা যাবেই। ব্যস্ত জীবনে কথাটি পুরোপুরি মিথ্যাও নয়, তবে অভ্যাসে তৈরি করতে দরকার চর্চা।
সন্তান ‘কিন্ডারগার্টেন’ যেতে প্রস্তুত তো!
তিন বা চার বছর বয়সেই সন্তানকে স্কুলে ভর্তি করার চিন্তা ভাবনা শুরু করেন অভিভাবকরা। তবে সন্তান স্কুলে যাওয়ার জন্য কতটা প্রস্তুত, সেটা ভেবে দেখেন না অনেকেই। আবার বিষয়টা বোঝার বিশেষ কোনো উপায়ও নেই।
যে কোনো বিষয়ে অতিরিক্ত জানা থাকলে ভুল স্মৃতি তৈরি হতে পারে, এমনটাই দাবি করছে আয়ারল্যান্ডের বিজ্ঞানীরা।
প্রযুক্তি জ্ঞান নাকি প্রযুক্তির দাস
শিশুর হাতে প্রযুক্তি তুলে দেওয়ার আগে প্রত্যেক বাবা-মায়ের এর উপকার এবং অপকার বুঝে নেওয়া দরকার।
মোটা-সোটা দেখতে লাগে আর আসলেই মোটা এই দুইয়ের মধ্যে বিস্তর পার্থক্য রয়েছে, যা প্রভাব ফেলতে পারে একজন মানুষের আয়ুষ্কালেও।
বর্ষার সময় উপযুক্ত না হলেও, অন্যান্য সময়ে সাইকেল চালানো যেতেই পারে। আর যানজটের শহরে যে কোনো জায়গায় দ্রুত পৌঁছানো ছাড়াও দ্বিচক্রযান চালানোতে রয়েছে নানান উপকার।
শুধু বাহ্যিক কারণে নয় সঠিক পুষ্টির অভাব, অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও হতাশার কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে আমাদের ত্বক।
অতিরিক্ত চাপা পোশাক পরার অভ্যাসের কারণে শারীরিক নানান সমস্যা এবং পিঠ ব্যথা হতে পারে।
সুস্বাস্থ্য ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সালাদ বেশ উপযোগী। তবে এই খাবার তৈরির সময় কিছু ভুলের কারণে হীতে বিপরীত হতেও পারে।
৫টি বিভ্রান্তিকর প্রচলিত অভ্যাস
বেশি করে পানি খাওয়া উচিত কিংবা খাওয়ার পর দাঁত মাজা- এই ধরনের প্রচলিত ‘স্বাস্থ্যকর’ বিষয়গুলো অনেক সময় সঠিক নয়।
অন্য সবার মতো অফিসের বড় কর্তাদেরও কাজের চাপ, সমস্যার মধ্য দিয়ে পার হতে হয়। কাজের চাপে ‘বস’য়ের মেজাজ যখন চড়ে যায় তখন তার মর্জি বুঝে চলা খুবই জরুরি।
আমরা যদি না জাগি মা কেমনে সকাল হবে?— ভোরে ঘুমিয়ে বেলা করে ওঠার মধ্যে কোনো উপকার নেই। বরং সকালে উঠলে পাওয়া যাবে সুন্দর জীবন।
গেঁটেবাত ও গিঁটের ব্যথা থেকে রক্ষা
রক্তে জমে থাকা ইউরিক অ্যাসিড থেকে এই ধরনের ব্যথা হয। শরীর থেকে এই উপাদান বের করে দেওয়া গেলে বাত ও হাড়ের জোড়ার ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
দিনের প্রথম ভাগে চাই ফুরফুরে মেজাজ, ঝরঝরে শরীর। তবে সাধারণ কিছু কাজের জন্য ঘুম থেকে উঠে মেজাজ হযে যেতে পারে খিটখিটে বা শরীর করতে পারে ম্যাজম্যাজ।
কিছু কৌশল অবলম্বন করার মাধ্যমে স্থূল ব্যক্তিকেও খানিকটা চিকন দেখানো সম্ভব।
মৌসুমি রোগের প্রতিকারে প্রাকৃতিক খাবার
ঋতু পরিবর্তণের সময় নানা ধরনের অসুস্থতা যেমন- ঠাণ্ডা, কফ, জ্বর ইত্যাদি হতেই পারে। এই ধরনের সাধারণ অসুখ থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য ওষুধের উপর নির্ভর না করলেও হয়ে।
বায়ু দূষণ: শিশুর মস্তিষ্ক বিকাশে বাধা
ক্ষতিকর প্রভাবের মধ্যে রয়েছে মানসিক অস্বাভাবিকতা, কমাতে পারে ‘আইকিউ’, এমনটাই দাবি বিশেষজ্ঞদের।
সম্প্রতি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে উপোস করা বেশ জনপ্রিয় উপায় হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে কষ্ট করে সারাদিন না খেয়ে থাকার চেয়ে মাঝে মধ্যে খাদ্যাভ্যাসে লাগাম টানার মাধ্যমেও ওজন কমানো যায়।
লেবুজাতীয় ফল কিডনি বা বৃক্কের পাথর তৈরি হওয়া ঠেকাতে পারে, এমনকি গলিয়েও দিতে পারে- এমনটাই প্রমাণ পেয়েছেন গবেষকরা।
পেশি-সংকোচন যা প্রচলিত অর্থে পেশিতে ‘টান খাওয়া’ বোঝায়। এক্ষেত্রে আক্রান্ত পেশি টানটান করলে কিংবা ‘টান’ খাওয়া স্থানে মালিশ করার চাইতে লবণ পানি, শীতল পরশ বা অ্যাপল সাইডার ভিনিগার হতে পারে সহজ সমাধান।
শরীরের মতো ত্বকেরও নিজস্ব বিপাকীয় পদ্ধতি রয়েছে। যার মাধ্যমে ত্বক নিজেই নিজেকে সারিয়ে তুলতে পারে। এই কর্মপন্থাকে আরও জোরেসোরে ঘটানোর জন্য রয়েছে সাধারণ কিছু উপায়।
শরীরের বাড়তি ওজন কমানোর জন্য প্রথমত দরকার ক্যাললি খরচ, দ্বিতীয়ত দরকার ব্যায়াম। তৃতীয় উপায় হচ্ছে সবই খাবেন তবে অল্প অল্প করে।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যেসব শিশু ছোটবেলায় খেলাধুলা করে তাদের হাড় অন্যদের চেয়ে অধিক শক্তিশালী হয়।
বিশুদ্ধ পানির অভাব, ভেজা ও অস্বাস্থ্যকর পরিবেশসহ বিভিন্ন কারণেই বন্যার সময় নানান ধরনের রোগের প্রোকপ বাড়ে। যা থেকে রক্ষা পেতে চাই বাড়তি সাবধানতা।
হোক সেটা একটি কুকুর, বিড়াল, মাছ, কবুতর বা টিয়া পাখি, শৈশব কৈশোরে পোষা প্রাণীর সান্নিধ্য মানুষের মধ্যে কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন আনে।
ওজন কমানোর জন্য নানা রকম খাদ্যাভ্যাস মেনে চলে আর শরীরচর্চা করেও যারা ফল পাচ্ছেন না, সম্ভবত তাদের ঘাটতিটা অন্যদিকে। পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানো, অফিসের কাজ, খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চা এতকিছুর মাঝে হয়ত ঘুমের দিকে অবহেলা থেকে যাচ্ছে।
কোমরের বেড় কমানোর সম্ভাব্য গোপন হাতিয়ার হতে পারে পানি পান, দাবি করছে নতুন এক গবেষণা।
শরীরের যে অঙ্গটি নিরলসভাবে কাজ করে যায় তা হল ফুসফুস। আর এর অপব্যবহারও বেশি। এই সময়ে নানাধরনের দূষণের কারণে ফুসফুসের প্রতি যত্নবান হওয়ার অপরিহার্য। এই যত্নের প্রথম এবং সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হল ধূমপান ত্যাগ করা।
যে কোনো ধরনের সম্পর্কে মতের অমিল, কথা কাটাকাটি হতেই পারে। তবে সমস্যাটা বাঁধে যখন ঝগড়া শেষ হয় না।
প্রতিদিন দৌড়ানোকে ধরা হয় যৌবনের মহৌষধ। কারণ, শরীরের ক্ষমতা অনুযায়ী এক থেকে দশ কিলোমিটার দৌড়ানো হৃদপিণ্ডের কর্মক্ষমতা অক্ষুণ্ন রাখে।
সঠিকভাবে খাওয়ার পাশাপাশি তৃপ্তি নিয়ে খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। খাবারের রং, স্বাদ, বিন্যাস এবং সৌরভ উপভোগ করাটাও দরকার। তাই শুধু গোগ্রাসে গেলার বদলে খাবার উপভোগও করতে হবে।
গরম গরম ভাত বা তরকারি না হলে তো খাবার খাওয়ার আনন্দই পাওয়া যায় না। তবে সব খাবার পুনরায় গরম করা একদমই উচিত নয়।
বরাবরই মানুষ পাওয়া কিংবা না পাওয়ার মাঝে— না পাওয়াকেই বেশি গুরুত্ব দেয়। তাই হতাশা, অবসাদ, মানসিক অশান্তি খুব সহজেই জীবনকে গ্রাস করে।
নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে বেশিরভাগ সময় সহকর্মীদের সাহায্য করতে থাকলে মানসিক অবসাদের পাশাপাশি কর্মক্ষেত্রেও ক্ষতি হতে পারে।
সব বাবা-মা তাদের সন্তানের সুন্দর ভবিষ্যত গড়তে বদ্ধ পরিকর। গবেষণা অনুযায়ী, শৈশবে বাবা-মায়ের কাছ থেকে মনোযোগ ও যত্ন পাওয়া ছেলেমেয়েরা পরিণত বয়সে বাড়তি সফলতা অর্জন করে।
রাস্তার কোলাহলে হৃদরোগের ঝুঁকি
নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে আশপাশের রাস্তার যানবাহনের কোলাহল যত বেশি, হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কাও ততই বেশি।
নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, কৈশোরে পুরুষের অধিক ওজন থাকলে, মধ্যবয়সে হৃদযন্ত্র অক্ষম হয়ে যাওয়ার ঝুঁকিতে থাকেন।
ক্যান্সার চিকিৎসায় বাধা ধূমপান
নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, অধূমপায়ী নারীদের তুলনায় ধূমপায়ী নারীদের শরীরে স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসা সঠিকভাবে কাজ করে না।
অফিসের পরিবেশ যদি একঘেঁয়ে আর নোংরা হয় তবে সেই অফিসে দীর্ঘদিন কাজ করার ফলে মস্তিষ্কের উপর ক্ষতিকর প্রভাব পড়ার আশঙ্কা থাকে।
ব্যথাকে উপভোগ করতে হবে। ‘নো পেইন, নো গেইন’, ব্যায়ামের অনুপ্রেরণাই যখন এমন, তখন দাঁতে দাঁত চেপে ব্যায়াম করাটা স্বাভাবিক মনে হলেও সবসময় তা ঠিক নয়।
নবজাতক শিশু দিন ও রাতের পার্থক্য বোঝে না। এমনিতে যদিও তারা দিনের বেশিরভাগ সময় ঘুমিয়ে কাটায়। তবে যখন বাবা মায়েরা বিশ্রাম নেন তখন দেখা যায় সন্তান জেগে বসে আছে।
কৈশোরে দৈনিক তিন ঘণ্টার বেশি টেলিভিশন দেখলে মধ্যবয়সে বোধশক্তি হ্রাস পেতে পারে।
সন্তান খেতে না চাইলে সাধারণ খাবারকে পরিবেশন করতে পারেন কিছুটা ভিন্ন ধাচে।
সুস্থ থাকতে ব্যায়ামের বিকল্প নেই
এই একটি অভ্যাস হাড় শক্ত করবে, শক্তি বাড়াবে আর শরীরিক গঠন ঠিক রাখতেও সাহায্য করবে।
শুধু স্বাস্থ্যকর খাবারই নয়, ত্যাগ করতে হবে নিউরনের জন্য ক্ষতিকর অভ্যাসগুলোও।
শিশুর সঠিক বিকাশ ও বর্ধনের প্রক্রিয়া শুরু হয় মায়ের গর্ভ থেকেই। তাই শিশুর সঠিক বিকাশের জন্য মায়ের সঠিক যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।
শুধু বাহ্যিক পরিচর্যা যথেষ্ঠ নয়, সুন্দর ও উজ্জ্বল ত্বকের জন্য প্রয়োজন সঠিক ও পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস।
মস্তিষ্ক ভালো রাখতে মাছ আর সূর্যালোক
বাইরে ঘোরাঘুরি আর প্রচুর পরিমাণে সামুদ্রিক মাছ খেলে মস্তিষ্ক ভালো থাকে।
অনেকদিন ধরে সিগারেট খাওয়ার অভ্যেস থাকলে মস্তিষ্কের গুরুত্বপূর্ণ অংশ পাতলা হয়ে যেতে থাকে।
একসঙ্গে ঘুমাতে গেলে সম্পর্ক সুখের হয়
ভবিষ্যতে সঙ্গীর সঙ্গে সম্পর্ক কতটা মধুর হবে তা নির্ভর করে কীভাবে আপনি তার সঙ্গে ঘুমাচ্ছেন।
প্রতিদিন অন্তত দুই টুকরা আপেল খেলে বিষণ্নতায় ভোগার সম্ভাবনা কমে যায়। বিশেষ করে মধ্যবয়ষ্ক মহিলাদের জন্য এটা বেশি কার্যকর।
জন্মনিরোধক ব্যবহার করার অন্যতম দুটি কারণ হল, অযাচিত গর্ভধারণ রোধ এবং যৌনবাহিত রোগ থেকে রক্ষা। আর সবচেয়ে কার্যকর নিরোধক হল কনডম। বেশিরভাগই মনে করেন শারীরিক সম্পর্কের সময় ব্যবহার করলেই হল, এর বেশি আর কী জানার আছে।
সোশাল মিডিয়াতে সঙ্গী বা বিয়ের জন্য পাত্র-পাত্রী খুঁজছেন? তবে দুই ক্ষেত্রেই দ্রুত সম্পর্ক ভাঙতে পারে বলে সাবধান হন।
বর্ষা মৌসুমে আলমারির ড্রয়ার বেঁকে গেছে! বা, ভেজা আবহাওয়ায় কাঠের আসবাবের জোড়া খুলে যাচ্ছে! এর অন্যতম কারণ বর্ষার ভেজা পরিবেশ।
শ্বাসক্রিয়া জীবন সচল রাখে। যদিও ৯৫ ভাগ মানুষই সঠিক প্রক্রিয়ায় এর ব্যবহার জানেন না। এতে খাবার হজমে সমস্যা ও বিভিন্ন রোগব্যাধির সৃষ্টি হয়। সঠিক নিয়মে গভীর দম চর্চায় শরীর ও মনের ব্যায়াম হয়।
গভীর শ্বাস দেহের প্রাণশক্তি বাড়িয়ে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে করে আরও সক্রিয় করে। শ্বাসক্রিয়া জীবনকে সচল রাখে। যদিও ৯৫ ভাগ মানুষই সঠিক প্রক্রিয়ায় শ্বাসক্রিয়ার ব্যবহার জানেন না। এতে বিপাকীয় কাজেও সমস্যা দেখা যায়। দীর্ঘস্থায়ী রোগও সৃষ্টি হতে পারে। এ সম্পর্কে বিস্তারিত জানাচ্ছেন কোয়ান্টাম হার্ট ক্লাব ও কোয়ান্টাম ব্যায়ামের মেডিকেল কাউন্সিলর (যোগব্যায়াম) ডা. আতাউর রহমান।
হৃদয় আর হৃৎপিণ্ড এক জিনিস নয়। বুকের ভেতর যে যন্ত্রটি আপনার সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন করে চলেছে সেটিই হৃৎপিণ্ড। আর হৃদয় আপনার চিত্ত। তাই হার্ট ডিজিজ বলতে শুধুমাত্র হৃৎপিণ্ডের রোগকেই বোঝায় না। হৃদরোগের জন্য মানসিক স্বাস্থ্যও দায়ী। অতিরিক্ত মানসিক চাপ, উচ্চ রক্তচাপ আর ডায়াবেটিসের ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায় বহুগুণ।
