-
সকালের নাস্তাটা কেমন হল সেটার ওপর অনেকটাই নির্ভর করে সারাদিন দেহ-মন কেমন যাবে।
-
থায়ারয়েড গলায় থাকা প্রজাপ্রতির মতো একটা গ্রন্থি যা দেহের সার্বিক কার্যাবলী সুষ্ঠুভাবে পরিচালিত করতে সহায়তা করে।
-
দিনের শুরুতে এমন খাবার খাওয়া উচিত যা মস্তিষ্ক রাখবে তরতাজা।
-
যে কোনো বয়সেই শারীরিক, মানসিক এমনকি যৌনস্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব রাখে খাবার।
-
খাদ্যাভ্যাসে প্রদাহনাশক খাবার হিসেবে পানীয়র কথা সম্ভবত কারও মাথায় আসে না।
-
খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনে হজমে গড়বড় যাতে না বাঁধে সেজন্য মানতে হয় কিছু নিয়ম।
-
পোকা নাকি মাছ- এই বিতর্ক ছাড়িয়ে চিংড়ির একটা গুণের কদর অন্তত করতেই হবে।
-
সুন্দর ত্বক পেতে চাইলে প্রায় নয় ধরনের প্রোটিন-জাতীয় খাবারের প্রয়োজন হয়।
-
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে বাদাম ওজন কমানোর বিভিন্ন কার্যক্রমের মাত্রা বাড়াতে পারে।
-
হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখা ছাড়াও দেহের বিভিন্ন কার্যক্রম পরিচালনা করতে দরকার ক্যালসিয়াম।
-
চকলেট খাবেন অথচ ওজন বাড়বে না।
-
এই ভেজালের যুগেও স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে চাইলে মেনে চলুন কয়েকটি পন্থা।
-
সকাল সাড়ে নয়টার আগে কফি পান করলে মানসিক চাপ বাড়তে পারে।
-
যদি ডায়াবেটিস না থাকে তবে প্রতিদিন একের অধিক কলা খাওয়া দেহের জন্য উপকারী।
-
কাঠ-বাদামের মতো কাজু বাদামও দেহের জন্য উপকারী। ওজনও বাড়ায় না।
-
মানসিক চাপ, ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর।
-
পুষ্টিগুণে ভরপুর কুমড়া রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা ও দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়।
-
তরকারিতে লবণ, বাইরের খাবারে লবণ। আবার অনেকে খাবারের সঙ্গে আলাদা লবণ খান।
-
‘গ্রিন সিগনাল’ ভালো হতে পারে, তবে আলুর ক্ষেত্রে নয়।
-
খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার কারণে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের ঘাটতি শরীরে থেকেই যায়।
-
পেট ভরার জন্য রান্না করলেই হয় না, খাবারটি নিরাপদ আছে কিনা সেটাও লক্ষ্য রাখা দরকার।
-
নষ্ট কফি পান করলে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা না থাকলেও স্বাদ লাগবে পানসে।
-
বর্তমান সময়ে স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়ার জন্য উৎসাহ দেওয়া হয়।
-
রাতের খাবার থেকে পরিমাণ মতো ক্যালরি গ্রহণ করা দরকার।
-
মাছ, মাংস, ডিম খেতে পারেন না, তবে প্রোটিনের চাহিদা বেছে নিতে পারেন উদ্ভিজ্জ খাবার।
-
‘কার্বোনেইটেড’ পানি, ‘স্পার্কলিং ওয়াটার’ বা ‘সোডা ওয়াটার’ পান করলে বদহজমে উপকার মিলবে।
-
সকল পানীয় তৃষ্ণা মেটাতে পারে। তবে সব পানীয় শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখতে পারে না।
-
অতিরিক্ত চিনি বা মিষ্টি খাবার খাওয়ার লোভ সামলানোর রয়েছে উপায়।
-
শুধু ডিমের সাদা অংশ খেলে বাদ পড়ে যায় প্রয়োজনীয় অন্যান্য পুষ্টি উপাদান।
-
ভিটামিন সি’তে ভরপুর টক, মিষ্টি স্বাদের আনারস তাজা, সালাদ, স্মুদি অথবা রান্না করেও খাওয়া যায়।
-
বিভিন্ন ধরনের সবজি ও উদ্ভিজ্জ খাবার থেকে মিলবে এই ‘ফ্লেইভানয়েডস’।
-
শুধু টক খাবার নয়, অনেক খাবারই রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
-
দেহের স্বাভাবিক ওজন ধরে রাখতে বিপাক প্রক্রিয়ার মাত্রার দিকে নজর দেওয়া জরুরি।
-
তবে অতিরিক্ত শসা খাওয়া আবার পেটের জন্য খারাপ।
-
ওটমিল বা ওটসে রয়েছে নানান উপকারিতা। তবে তা খেতে হবে সঠিক উপায়ে ও পরিমাণে।
-
খাবার শুধু দেহ সুস্থ রাখে না মন মেজাজের ওপরেও প্রভাব ফেলে।
-
ঘুমের বারোটা বাজিয়ে দিতে পারে বিভিন্ন ধরনের খাবার।
-
অতিরিক্ত মসলাদার খাবার ক্ষতিকর। অন্যদিকে ঝাল খাবার বিপাক বাড়ায়।
-
দুধে যাদের সমস্যা তারা বিকল্প হিসেবে খেতে পারেন বিভিন্ন ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার।
-
কফি দেহে-মনে চনমনে ভাব আনার পাশাপাশি ক্ষুধাভাব কমিয়ে ওজন কমাতে সহায়তা করে।
-
দেহের বাড়তি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে একক কোনো পদ্ধতি কাজ করে না।
-
পিৎজা কিংবা পাস্তা সবই খাওয়া যাবে যদি সঙ্গে থাকে শষ্য-জাতীয় খাবার।
-
খিটখিটে মেজাজ, মাথা ব্যথায় ভোগা কিংবা জ্বরও হতে পারে।
-
কলা ছাড়াও বিভিন্ন ফল ও সবজি থেকে মিলবে পটাসিয়াম।
-
ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে ক্যাফেইন পড়লে মেজাজের ওঠা-নামার সম্ভাবনা বাড়ে।
-
খাদ্যাভ্যাসের প্রভাব পড়ে দেহে ও ত্বকে।
-
ভিনিগারের যেমন আছে নানান ধরন তেমনি এর প্রয়োজনীয়তা বা উপকারিতাও অসংখ্য।
-
নাস্তার পর পেট ফোলাভাব বা খিদে লাগা= দুটোই সকালের অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের লক্ষণ।
-
দৈনিক চলাফেরা ও শরীরচর্চা খাদ্যাভাস্যের ওপর প্রভাব ফেলে।
-
বরফ গলতে যত দেরি হবে মাংসে ব্যাক্টেরিয়া সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা ততই বাড়বে।
-
যদি পরিমিত চকলেট খাওয়ার অভ্যাস করা হয় তবে বাড়তি ওজন কমতে পারে।
-
যারা শক্তভাবে খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করেন তাদের ‘চিট ডে’ শব্দটা হয়ত স্বর্গীয়।
-
গ্রিল্ড মাংস, শিক কাবাব বা কয়লায় পোড়ানো খাবার থেকে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
-
সকালের ঘুম থেকে উঠেই ক্লান্তিভাব বা কাজের পরে ক্লান্তিভাব দূর করতে প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার।
-
দেহের মধ্যভাগ উঁচু করতে না চাইলে এড়িয়ে চলুন কয়েকটি খাবার।
-
অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়।
-
পানিতে তৃষ্ণা মেটে। তবে গরমে দেহ আর্দ্র রাখার পাশাপাশি শক্তিও দরকার।
-
অনেকেই ভাবেন আম খেলে ওজন বাড়ে। পাশাপাশি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
-
শুধু ওজন কমাতেই নয়, স্বাস্থ্যকর খাবার মনও ভালো রাখে।
-
প্রোটিন বেশি গ্রহণ করলে বৃক্কে হতে পারে পাথর; কম হলে ক্ষয় হবে পেশির।
-
রেস্তোরাঁ থেকে খাবার আনিয়ে খাওয়ার আগে সাবধান হন।
-
বিষণ্ন মনে কফি পান করছেন চাঙা হতে? বরং মাথায় রাখুন ক্যাফেইন মানসিক স্বাস্থ্যে বিরূপ প্রভাব ফেলে।
-
ওজন কমাতেও সাহায্য করে যদি মন ভরে খাওয়ার অভ্যাস করা যায়।
-
বহুদিন রেখে দিলে আটা ও ময়দা নষ্ট হয়ে যায়। আর সেটা বোঝার রয়েছে উপায়।
-
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে জিঙ্ক।
-
ফুলকো হওয়ার পাশাপাশি ডিম ভাজায় স্বাদ বাড়ায় লেবুর রস।
-
তেষ্টা মেটাতে কোমল পানীয়র চাইতে ডাবের পানি পান করা অনেক ভালো।
-
রসুনের পরিপূর্ণ স্বাদ উপভোগ করতে রান্নায় আস্ত রসুন ব্যবহার করাই ভালো।
-
যেভাবে বুঝবেন অতিরিক্ত ‘ক্যাফেইন’ গ্রহণ করছেন।
-
আজকাল বড় পরিসরের মুদি দোকানে কৌটাজাত টুনা মাছ বিক্রি করতে দেখা যায়।
-
মনের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে পেটের স্বাস্থ্যও ভালো রাখা চাই।
-
সসেজ, মিটবল বেশি খেয়েছেন তো মরেছেন।
-
রঙিন খাবার যত খাওয়া যায় শরীরের জন্য ততই মঙ্গল।
-
কম ক্যালরিযুক্ত পানীয়, একই সঙ্গে শরীর জুড়াবে ওজনও কমাতে সহায়তা করবে।
-
দেহের বিভিন্ন কার্যকলাপে সাহায্য করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় প্রভাব রাখে।
-
স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করাও দরকার।
-
হরমোনের তারতম্যের পাশাপাশি নির্দিষ্ট পুষ্টি উপাদানের চাহিদাও থেকে বিভিন্ন খাবার খাওয়ার ইচ্ছে জাগে।
-
সাধারণ লবণ ছাড়াও বিভিন্ন খাবার থেকেও সোডিয়াম গ্রহণ করে দেহ।
-
সহজলভ্য কলা থেকে মেলে এমন সব পুষ্টি উপাদান যা শরীর সু্স্থ রাখতে সহায়তা করে।
-
রাতে ঘুমানোর আগে কুসুম গরম পানির সঙ্গে লবঙ্গ খেতে পারলে মিলবে উপকার।
-
ওজন কমাতে চাইলে রাতের খাবার সঠিক সময়ে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
-
পরিমাণ না কমিয়ে বরং বিকল্প খাবার খেয়ে ওজন কমানো যেতে পারে।
-
সবজি স্বাস্থ্যকর খাবার। তবে সাধারণ কিছু সবজি মানুষের দেহে নানান প্রভাব ফেলতে পারে।
-
খাদ্যাভ্যাসে কম শর্করাযুক্ত খাবার যোগ করা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ভুল পদ্ধতি।
-
বারোমাসি ফল কলা পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ ও শরীরের শক্তি যোগাতে কার্যকর।
-
টক-মিষ্ট স্বাদের সবুজ আপেলে শর্করার মাত্রা কম।
-
সঠিক নিয়মে সকালে দুবার নাস্তা করা দেহের বাড়তি ওজন ঝরাতে সহায়ক।
-
একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক ১৫ গ্রাম ভিটামিন ই প্রয়োজন।
-
শুধু ওজনই বাড়ায় না কোমল পানীয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমিয়ে দেয়।
-
হজমে সহায়ক এই ছোলা বেশি পরিমাণে খেলেও সমস্যা হতে পারে।
-
ঘরেই তৈরি করতে পারেন ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়।
-
কোনো একটি খাবার ওজন বাড়াতে সহায়তা করে না।
-
কিশমিশ থেকে বেশি উপকার পাওয়া যায় যদি ভিজিয়ে রেখে খাওয়া হয়।
-
দুধ বা সবজি দিয়ে ওটস খাওয়া ভালো। তবে ওজন কমাতে কার্যকর কোনটা?
-
সাদা পাউরুটি অতিরিক্ত খেলে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি, কোষ্ঠকাঠিন্য-সহ নানান সমস্যা দেখা দিতে পারে।
-
পুষ্টিকর খাবার ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম ঠাণ্ডা-কাশির সমস্যায় ভালো কাজ দেয়।
-
মধুতে ম্যাচের কাঠি ডুবিয়ে জ্বালিয়ে পরখ করে দেখতে পারেন সেটা খাঁটি না ভেজাল।
-
খেজুরের উপকারী ও অপকারী – দুরকম দিকই রয়েছে।
-
খেজুরে গুড় বা পাটালি গুড় কেবল খেতেই মজার নয় বরং স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।
-
লেবু ছাড়াও বিভিন্ন ফল ও সবজিতেও রয়েছে ভিটামিন সি।
-
খবর
-
ক্লাসিফাইডস
-
ফিচারস
-
মতামত
-
খেলা
-
ব্লগ
-
অন্যান্য
-
স্পেশাল