মৃত্যু ঝুঁকি কমাতে দৈনিক আধা ঘণ্টা ব্যায়াম

হৃদরোগ বা অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমে

সাম্প্রাতিক গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহে ছয় দিন আধা ঘণ্টা ব্যায়াম বয়স্কদের যে কোনো কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ৪০ শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে বয়স্কদের ক্ষেত্রে শারীরিক সক্রিয়তা ধুপমান ছেড়ে দেওয়ার মতোই ভালো।

১৫ হাজার পুরুষের উপর করা এই গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহে এক ঘণ্টার কম হালকা ব্যায়াম করার সঙ্গে মৃত্যুর ঝুঁকি কমে যাওয়ার উল্লেখযোগ্য কোনো সম্পর্ক নেই। তবে এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে হালকা ব্যায়াম করলে মৃত্যুর ঝুঁকি ৩২ থেকে ৫৬ শতাংশ পর্যন্ত কমে আসতে পারে।

আবার এক ঘণ্টার কম সময় ধরে ভারি ব্যায়াম হৃদপিণ্ড সংক্রান্ত রোগ এবং যে কোনো কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি যথাক্রমে ২৩ এবং ৩৭ শতাংশ পর্যন্ত কমিয়ে দেওয়ার সঙ্গে সম্পর্কিত।

মনে করা হচ্ছে যত বেশি সময় ধরে ভারি ব্যায়াম করা হবে মৃত্যুর ঝুঁকি ততটাই কমে আসবে। অর্থাৎ যথাক্রমে ৩৬ এবং ৪৯ শতাংশের মধ্যে।

গবেষণার লেখকরা জানান, “যারা অবসর সময়ে নিয়মিত হালকা বা ভারি ব্যায়াম করেন তারা বসে থাকা (টিভি দেখা বা বই পড়া) মানুষের তুলনায় গড়ে পাঁচ বছর বেশি বাঁচেন।”

ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত এই গবেষণায় বয়স্ক ব্যক্তিদের শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে আরও বেশি জোর দেওয়ার জন্য অনুপ্রেরণা দেওয়া হয়।

বয়স ধরে রাখার খাবার

শরীর ও মনের ব্যায়াম

দীর্ঘজীবন পেতে অল্প সময়ে কঠিন ব্যায়াম

ব্যায়ামের নিয়ম

হাঁটার ১০ উপকারিতা

দুশ্চিন্তা দ্রুত বাড়াতে পারে বয়স