ভালো ঘুম

মাঝে মাঝে রাতে ঘুমে সমস্যা দেখা দিতে পারে। সারাদিন খাটুনির পরও দেখা যায় যে রাতে ঘুম হচ্ছে না। তবে ঘুমানোর আগে সহজ কিছু কাজ করলে রাতে ঘুম না হওয়ার অস্বস্তি থেকে বাঁচা যেতে পারে।

রাতে ভালো ঘুমের জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে করণীয় কিছু কাজের বিষয়ে একটি প্রতিবেদনে উল্লেখ করে হাফিংটনপোস্ট ডটকম।

- রাতে ঘুমানোর আগে গোসল করলে শরীরের তাপমাত্রা কমে আসে। আর ঘুমানোর আগে শরীর ঠান্ডা হলে ঘুম ভালো হয়।

- অনেকের হালকা শব্দে ঘুম ভেঙে যায়। তাই ঘুমে ব্যঘাত না ঘটাতে চাইলে কানে 'ইয়ার প্লাগ' লাগিয়ে ঘুমানো যেতে পারে।

- ঘুমানোর জন্য চাই ভালো আরামদায়ক বিছানা। তবে মাথার নীচের বালিশও হওয়া প্রয়োজন আরামদায়ক। বালিশের আকার যদি সঠিক না হয় বা আরামদায়ক না হয়, তাহলে ঘাড়ে ব্যথাসহ বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই বেশি শক্ত বা উঁচু বালিশে ঘুমানো ঠিক না।

- রাতে ঘুমানোর সময় অন্ধকার ঘর অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ঘুমের মধ্যে অল্প আলোও ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। তাই ঘুমানোর আগে চোখে একটি 'আই মাস্ক' পরলে ঘুমে ব্যাঘাত কম ঘটার সম্ভাবনা থাকে।