হাঁটলে কমবে হাঁটুর ব্যথা

প্রতিদিন ছয় হাজার কদম হাঁটলে, হাঁটুর নানান সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যাবে। সম্প্রতি এক গবেষণায় জানা গেছে নিয়মিত হাঁটা, হাঁটুর অস্টিওআর্থাইটিস (ওএ) রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে।

এ বিষয়ে গবেষণা চালিয়েছে যুক্তরাষ্ট্রের বস্টন উইনিভার্সিটি ইন ম্যাসাচুসেটস।

গবেষক ড্যানিয়েল হোয়াইট বলেন, “হাঁটুতে অস্টিওআর্থাইটিস রোগের ফলে হাঁটা চলায় ব্যাঘাত ঘটতে পারে। নিয়মিত ৬ হাজার বার পা ফেলে চললে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।”

প্রতিদিন ঠিক কী পরিমাণ হাঁটলে অস্টিওআর্থাইটিস রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়— এর উপর গবেষণা চালানো হয়। আর গবেষণার জন্য ১ হাজার ৭শ' ৮৮ জনকে বেছে নেওয়া হয়,  যাদের অস্টিওআর্থাইটিস রোগের ঝুঁকি রয়েছে।

তাদের প্রতিদিনের হাঁটা-চলা পরিমাপের জন্য ব্যবহার করা হয় মনিটর। গবেষণায় দেখা যায় প্রতিদিন অতিরিক্ত ১ হাজার বার পা ফেলার ফলে ভবিষ্যতে  অস্টিওআর্থাইটিস রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ১৬ থেকে ১৮ শতাংশ কমে যায়।

হোয়াইট বলেন, “যাদের ওএ-তে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে তাদের প্রতিদিন কমপক্ষে তিন হাজার কদম হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছি আমরা। তাছাড়া ছয় হাজার কদম হাঁটলে হাঁটা-চলার যেকোনো সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।”

ছবির মডেল: ফরহাদ।

ছবি: ই স্টুডিও।