কাজু বাদামও ভালো

কাজু বাদাম কেবল খেতেই মজার না বরং এর রয়েছে নানান পুষ্টিগুণ যা শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। 

লাইফস্টাইলডেস্কবিডিনিউজ টোয়েন্টিফোর ডটকম
Published : 8 May 2019, 09:20 AM
Updated : 8 May 2019, 09:20 AM

কাজু বাদাম কেবল খেতেই মজার না বরং এর রয়েছে নানান পুষ্টিগুণ যা শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

শরীর সুস্থ রাখতে এবং ওজন কমানোর জন্য কাঠ কিংবা চিনাবাদামের কদর রয়েছে বেশ। পাশাপাশি কাজু বাদাম খেতে মানাও করা হয়।

কাজু বাদাম খাওয়া যে খারাপ সেটা কিন্তু বলা হয়নি কোথাও।

পুষ্টিবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে এই বিষয়ের ওপর প্রকাশিত প্রতিবেদন থেকে কাজু বাদামের উপকারিতা সম্পর্কে জানানো হল।

হৃদরোগ নিরাময়: কাজু বাদামে আছে স্বাস্থ্যকর চর্বি যা হৃদয় ভালো রাখতে সাহায্য করে। এটা কোলেস্টেরল মুক্ত এবং পুষ্টি সরবরাহ করে হৃদয়ের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। 

ক্যান্সার প্রতিরোধক: কাজু বাদাম ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। এই বাদামের কয়েকটি উপাদান টিউমারের কোষ বৃদ্ধি রোধ করে।

ওজনও কমায়: কাজু বাদাম ভালো চর্বি সমৃদ্ধ যা শরীরের জন্য উপকারী। এই চর্বি ভালো কোলেস্টেরলের বৃদ্ধিতে এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। কাজু বাদাম শক্তি সরবারহের পাশাপাশি দীর্ঘক্ষণ পেটভরা রাখতে সাহায্য করে। ওজন ঠিক রাখতে দিনে তিন-চারটা কাজু বাদাম খাওয়া ভালো।

উজ্জ্বল ত্বক: কাজুতে রয়েছে তামা ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ত্বক উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বয়সের ছাপ কমায় এবং কপার কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে।

হজমে সহায়তা: প্রতিদিন কাজু বাদাম খেলে তা হজমে সহায়তা করে। পেট ভালো রাখতে প্রতিদিন দুতিনটা কাজু বাদাম খান।

চোখের জন্য ভালো: কাজুতে আছে লুটেইন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চোখের ক্ষয় রোধ করে দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে।

স্নায়ুর সুস্থতা: ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে নানান রোগ দেখা দেয়। শুধু যে স্নায়ু বা হাড়ের ক্ষতি করে তা না বরং রক্তচাপও বাড়ায়। নিয়মিত কাজু  বাদাম খেলে ম্যাগনেসিয়ামের ভারসাম্য বজায় থেকে এবং মাইগ্রেইন ও অন্যান্য ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন