দৌড়ানো নিয়ে তিনটি ভুল ধারণা

সুস্বাস্থের জন্য যদি নিয়মিত দৌড়াতে চান তাহলে ভুল তথ্যে বিশ্বাস না করে সঠিক তথ্য জেনে সেই অনুযায়ী চলুন।

স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন থেকে দৌড়ানো সম্পর্কে তিনটি ভুল তথ্য সম্বন্ধে এখানে জানানো হল।

গোড়ালি দিয়ে দৌড়ানো খারাপ: দৌড়ানোর সময় গোড়ালি আগে মাটি ছোঁয়াকে বলে ‘হিল স্ট্রাইকিং’। অনেক বিশেষজ্ঞ মনে করেন, দৌড়ানোর সময় পায়ের পাতার মাঝের অংশ আগে মাটিতে পড়লে কিছুটা কম ক্ষতি হতে পারে কারণ এই পদ্ধতিতে হাঁটুর ওপর চাপ পড়ে কম। অন্যদিকে আগে গোড়ালি মাটি ছোঁয়া বেশি নিরাপদ।

তাই দৌড়ানোর ধরন পরিবর্তন করার আগে দৌড় বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলে নিন। এটা আপনাকে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে।

জাদুর জুতা: যতই মন ভোলানো বিজ্ঞাপন থাকুক না কেনো, দৌড়ানোর সুবিধার জন্য তেমন কোনো বিশেষ জুতা নেই। তাই নিজের পায়ের জন্য উপযোগী জুতা ব্যবহার করুন। একজনের পায়ের সঙ্গে মানাসই জুতা যে অন্যজনের মানানসই হবে- এমন কোনো কথা নেই। তাই জুতা কেনার আগে বিশেষজ্ঞ কারও পরামর্শ নিতে পারেন।

খেয়াল রাখবেন- দৌড়ানোর জুতা হতে হবে আরামদায়ক ও হালকা যা ব্যবহারে নিজের অংশ বলেই মনে হবে।

দৌড়ানো বিরক্তিকর: অনেকের কাছেই দৌড়ানো বিষয়টি বেশ একাকী ও বিরক্তিকর মনে হয়।  তবে মনে রাখবেন এটাকেও আনন্দদায়ক করা যায়।

যারা নতুন দৌড়ানো শুরু করেছেন তারা এতে ভিন্ন মাত্রা যোগ করতে পারেন। যেমন- ট্রেডমিলে দৌড়ানোর বদলে বাইরে দৌড়াতে যান। এতে অন্যদের সঙ্গে কথা হবে আবার দৌড়ানোর রাস্তাও পরিবর্তিত হবে। এছাড়াও গান শুনতে পারেন, গানের লিস্ট পরিবর্তন করতে পারেন অথবা নিজের দৌড়ানোর গতিও পরিবর্তন করে ভিন্নতা আনতে পারেন।

এসব উপায় ছাড়াও নিজের মতো দৌড়ানোর জায়গা, সময় বা অন্য যে কোনো কিছুতে পরিবর্তন আনতে পারেন।

ছবি: রয়টার্স।

আরও পড়ুন

ধূমপান ছাড়তে দৌড়ান  

দৌড়ানো শুরু করতে চান!  

দৈনিক দৌড়ানোর সুফল  

সহজ কয়েকটি ব্যায়াম