টাক পড়া ঠেকাতে

বংশগত, অসুখ বা অন্যান্য কারণ বাদে বয়স হলে চুল পড়েই। তবে এই ‘চুল পড়া’ কমাতে সাহায্য করতে পারে কয়েকটি খাবার।

স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইটে পুষ্টিবিজ্ঞানের তথ্যানুসারে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে কয়েকটি খাবারের নাম এখানে দেওয়া হল, যা খাদ্যতালিকায় রাখলে চুল ঝরে যাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে টাক সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে।

ডিম ও দুগ্ধজাত খাবার: এর বায়োটিন (ভিটামিন বি সেভেন) চুলের বৃদ্ধির জন্য কার্যকর। বিশেষ করে যাদের টাক পড়ার সমস্যা দেখা দিচ্ছে।

ডিমের সঙ্গে দুধ, দই, পনির ও অন্যান্য দুধের তৈরি খাবার বায়োটিন ও অন্যনায় অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি উপাদান যেমন- প্রোটিন, ভিটামিন বি-টুয়েল্ভ, আয়রন, জিঙ্ক ও ওমেগা-সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিড চুলের বৃদ্ধিতে সহায়ক।

ওটস: অনেকেই সকালের নাস্তায় ওটস খেতে চান না। তবে অবাক করা বিষয় হল ওটস টাক সমস্যার সমাধানে চমৎকার কাজ করে। এটা আঁশ, জিংক, ওমেগা-সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পলিআনস্যাচুরেইটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। ওটসে আছে প্রচুর ভিটামিন বি যা চুল বৃদ্ধিতে সহায়ক। ওটসের বেটা গ্লুকেন চুলের ফলিকল বা গোড়া শক্তিশালী করে।      

কাঠবাদাম: এতে আছে উচ্চ মাত্রার বায়োটিন ও ম্যাগনেসিয়াম যা চুল সুস্থ রাখে। নিয়মিত কাঠবাদাম খেলে চুল ঘন, সুস্থ ও দ্রুত বৃদ্ধিতে  সাহায্য করে। 

আখরোট: এই বাদামের ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন বি-সেভেন চুল পড়া কমায় এবং চুলের ফলিকর বা গোড়ায় শক্তি যোগায়। পাশাপাশি চুল গজাতে সাহায্য করে। যাদের চুল পড়ার সমস্যা আছে তাদের জন্য এই বাদাম খাওয়া আবশ্যক।

স্ট্রবেরি: আছে প্রচুর পরিমাণে সিলিকা। এই খনিজ উপাদান চুল গজাতে সাহায্য করে। এছাড়া স্ট্রবেরির এলাজিক অ্যাসিড চুল পড়া কমাতে ও পাতলা হওয়া প্রতিহত করতে সাহায্য করে।

ছবি: প্রামানিক।

আরও পড়ুন

ভুল বন্ধনে চুলের ক্ষতি

কম বয়সে চুল পড়লে!

খালি মাথায় চুলের চাষ