বেতনের সমস্যা থেকে ঘুমের ব্যাঘাত

কর্মজীবীরা এই বিষয়টা খেয়াল করে দেখেতে পারেন। বেতন বৃদ্ধির সঙ্গে হয়ত আপনার ঘুমটাও ভালো হচ্ছে।

আর যদি না হয় বা বেতন নিয়ে অফিসের সাথে চলে টানাপড়েন তাহলে রাতের ঘুমটাও মাটি হতে পারে।

 ‘দি ইন্ডিয়া স্লিপ অ্যান্ড ওয়েলনেস’য়ের এর করা পর্যালোচনায় এরকমই তথ্য পাওয়া গিয়েছে। ভারতের দিল্লি, মুম্বাই ও ব্যাঙ্গালুরু’র ৩৪৫ জন ২৫ বছর বা তারও বেশি বয়সের কর্মজীবীদের নিয়ে এই জরিপ করা হয়।

এই পর্যালোচনার আরেকটি দাবি হল, কর্মদক্ষতার সঙ্গেও ঘুমের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে।

গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যাদের ভালো ঘুম হয় তাদের দুই তৃতীয়ংশ দাবি করেন কর্মক্ষেত্রে তাদের দক্ষতা শতভাগ ফলদায়ক। অপরদিকে যারা পর্যাপ্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত তাদের অর্ধেকের বেশি দাবি মনে করেন তাদের দক্ষতা ৭৫ শতাংশ কিংবা তারও কম।

৩০ বছরের নিচের যাদের বয়স তাদের ঘুম আরও বেশি বয়সের মানুষের তুলনায় কম হয়। ৩০ বছরের বেশি যাদের বয়স তাদের ঘুম সংক্রান্ত সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা দ্বিগুন। আর যাদের বয়স পঁয়তাল্লিশের বেশি তাদের এই আশঙ্কা তিনগুন বেশি।

প্রায় ৪০ শতাংশ মানুষ ঘুম থেকে ওঠার জন্য অ্যালার্ম ব্যবহার করেন। মুম্বাইতে এই সংখ্যা আরও বেশি। প্রায় ৫০ শতাংশই ঘুম থেকে ওঠার জন্য অ্যালার্মের উপর নির্ভরশীল।

গড় হিসেবে ব্যাঙ্গালুরু’র মানুষ ঘুমাতে যায় রাত ১০টা থেকে ১টার মধ্যেই। অপরদিকে মুম্বাইয়ের অধিকাংশ মানুষ মধ্যরাত পর্যন্ত জেগে থাকে। দিল্লি ও মুম্বাইয়ের তুলনায় ব্যাঙ্গালুরু’র মানুষের ঘুমের পরিসংখ্যান বেশ স্বাস্থ্যকর। এর একটি বড় কারণ হতে পারে বাইরের কোলাহল। 

এই গবেষণায় আরও দেখানো হয়, যারা রাতের খাবার খাওয়ার আর ঘুমাতে যাওয়ার মধ্যে সময়ের ব্যবধান দুই ঘণ্টার কম, তাদের ঘুম সংক্রান্ত সমস্যা ৫০ শতাংশ বেশি।

আরও পড়ুন

ভালো ঘুমের জন্য

‘ভাত ঘুম’ থেকে রক্ষা পেতে  

যেভাবে বুঝবেন চাকরিটা ছাড়ার সময় হয়ে গিয়েছে