ত্বকের সুস্থতায় ভিটামিন ‘সি’

বিরূপ আবহাওয়া, সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি ও দূষণ ত্বকের ক্ষতি করে, বিশেষ করে মুখের। ফলে ত্বকে রংয়ের অসামঞ্জস্যতা ও কালচেভাব দেখা দেয়। এই ধরনের সমস্যা দূর করতে ভিটামিন সি ভালো কাজ করে।

ভিটামিন সি ত্বক উজ্জ্বল ও কোমল রাখে। স্বাস্থ্য ও পুষ্টিবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত এই বিষয়ের উপর প্রতিবেদনে ত্বকের সৌন্দর্য রক্ষার অত্যাবশ্যকীয় এই উপাদান সম্পর্কে জানিয়েছেন ভারতের ‘স্কিন অ্যালাইভ ক্লিনিক’য়ের পরিচালক ও চর্মরোগ পরামর্শক ডা. চিরঞ্জীব চাব্রা।

যে তারণে ত্বকে ভিটামিন ‘সি’ প্রয়োজন:

সূর্যের কারণে হওয়া ক্ষতি ও ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে রূপচর্চার প্রসাধনীতে ভিটামিন সি যোগ করা হয়। এটা ত্বককে কোমল রাখে এবং কালো দাগ দূর করে। 

এই ভিটামিন কোলাজেন বৃদ্ধি করে ফলে ত্বক থাকে টানটান ও উজ্জ্বল। এছাড়া ত্বক পুনুরুজ্জীবিত করে, শুষ্কতা দূর করে এবং ত্বককে পরিষ্কার ও ঝলমলে রাখতে সাহায্য করে।

ভিটামিন সি পাওয়ার উপায়: নানা রকমের ফল যেমন- কমলা, আঙুরজাতীয় ফল এবং লেবু ও এধরনের ফল থেকে ভিটামিন সি পাওয়া যায়।

একটি মাঝারি মাপের কমলাতে ৭০ গ্রাম ভিটামিন সি থাকে, যা এই ভিটামিনের ভালো উৎস ।

এছাড়াও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ প্রসাধনী যেমন- সিরাম, ক্রিম, লোশন ইত্যাদি নিয়মিত ব্যবহারের জন্য ভালো কাজ করে। কোনো ত্বক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে সঠিক পরিমাণে তা ব্যবহার করা সবচেয়ে ভালো।

ডা. চাব্রা উন্নত মানের ভিটামিণ সি সমৃদ্ধ ফেইশল করার পরামর্শ দেন। যা ত্বকের রং হালকা ও উজ্জ্বল করতে সাহায্য করবে।

ছবি: রয়টার্স।

আরও পড়ুন

ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ খাবার

বেশি বয়সের ভিটামিন

অতিরিক্ত ভিটামিনের কুফল