প্রতিদিন কী পরিমাণ পানি পান করতে হবে, তা নিয়ে রয়েছে নানা অস্পষ্ট ধারণা; বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরের প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত তরলের কোনো প্রয়োজন পড়ে না, উল্টো বিপদও ঘটতে পারে।
উপকরণ: কলমি শাক ৪ আঁটি (প্রায় আধা কেজি)। আস্ত রসুনের কোয়া- ১২-১৫টি। পেঁয়াজকুচি ১ কাপের ৩/৪ ভাগ। মরিচগুঁড়া ১ চা-চামচ। হলুদগুঁড়া ১ চা-চামচ। চ্যাপা শুটকি ৫টি। তেল ৩ টেবিল-চামচ। লবণ পরিমাণ মতো। কাঁচামরিচ ৫/৬টি।
পদ্ধতি: শাক ও শুঁটকি বেছে ধুয়ে নিন। কড়াইতে তেল গরম করে পেঁয়াজ ও রসুন অল্প আঁচে পাঁচ থেকে সাত মিনিট রাখুন। তারপর হলুদ ও মরিচের গুঁড়া এবং শুঁটকিগুলো দিয়ে এক মিনিট ভাজুন।
এবার কড়াইতে শাক ও লবণ দিয়ে নেড়ে অল্প আঁচেই ঢেকে দিন। শাক ভালো মতো সিদ্ধ হয়ে এলে নেড়েচেড়ে কাঁচামরিচ দিয়ে নামিয়ে নিন।
গরম ভাতের সঙ্গে পরিবেশন করুন।