বেশি ঘুমে ক্লান্তি

সপ্তাহ শেষে ছুটিতে আরাম করে বেশিক্ষণ ঘুমিয়ে কাজের ক্লান্তি ঝরানোর কথা ভাবছেন? তবে জেনে রাখুন বেশি ঘুমালে বরং হিতে বিপরীতই হবে।

ঘুমবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদনে সুইডেনের ক্যারোলিন্সকা ইনস্টিটিউটের গবেষকদের দাবি করেছেন যে, ছুটির দিনে বেশি ঘুমানো শরীরের স্বাভাবিক তালকে বিগড়ে দেয়। ফলে ফুরফুরে মেজাজের পরিবর্তে আসে ক্লান্তি।

প্রধান গবেষক সুজানা জারনালভ বলেন, “এর জন্য আংশিকভাবে আমাদের শরীরের চক্রাকার ছন্দ দায়ি। যখন আপনি বেলা পর্যন্ত ঘুমান তখন শরীরের জন্য এটা ভ্রমণের সময়কার ঘুমের বিশৃঙ্খলার মতো হয়ে যায়। ফলে আপনার উচ্ছলতা ও ফুরফুরে ভাবটা কমে যায়।”

তিনি আরও বলেন, “প্রতিদিন একটু কম ঘুমিয়ে ছুটির দিনে যদি সেই ঘাটতি পূরণ করতে চান, তবে আপনার শরীরের ঘুম-জাগরনের ছন্দ নষ্ট করছেন। ঘুমের অভ্যাসে চাই স্থিরতা ও ধারাবাহিকতা।”

জারনালভের সঙ্গে একমত আরেক গবেষক বিয়োর্ন বিয়োভাথ বলেন, “প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করা উচিত সকলের। কাজ নেই বলে দীর্ঘ সময় ঘুমানো কিংবা বিছানায় পড়ে থাকা ঠিক নয়। কারণ শরীরের আবার পুরানো ছন্দে ফিরতে সময় লাগবে।”

তাই শীতকালে লেপ মুড়ি দিয়ে ঘুমিয়ে থাকাতে যতই ভালো লাগুক, নিয়মমাফিক ঘুম থেকে ওঠাই সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ।

মেদ কমাতে ঘুম

ঘুম না হলে!

ভালো ঘুমের জন্য

রাতে ভালো ঘুমের খাবার