হাড়ের ব্যথা নিরাময়ে খাবার

হাড়ের সংযোগস্থলে ব্যথা বা ফুলে যাওয়ায় বেশ ভুগতে হতে পারে। তাই প্রয়োজন সঠিক যত্ন এবং পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস।

স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে কিছু খাবারের নাম ও এর উপকারিতা উল্লেখ করা হয়। ওই বিষয়গুলো এখানে উল্লেখ করা হল।

বাদাম: কাঠবাদাম এবং আখরোটে প্রচুর আঁশ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যা শরীর সুস্থ রাখতে এবং যে কোনো প্রদাহজনিত সমস্যা সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে।

বিভিন্ন ধরনের শাকজাতীয় সবজি:

গাঢ় সবুজ রংয়ের শাকজাতীয় সবজি নানান ধরনের ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, ফাইটোকেমিকল ও খনিজ উপাদানের উৎস। এই উপাদানগুলো দেহ রোগমুক্ত রাখতে সাহায্য করে। তাছাড়া উজ্জ্বল সবুজ রংয়ের শাকে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন ই যা শরীরকে সাইটোকিন ও প্রো-ইনফ্লেমেটরি উপাদান থেকে সুরক্ষিত রাখে।

টমেটো: নরম ও রসালো টমেটোতে রয়েছে প্রচুর লাইকোপেন। দেহের যেকোনো প্রদাহ দূর করতে এই উপাদান বেশ কার্যকল। কাঁচাটমেটোর তুলনায় রান্না করা অবস্থায় এর পুষ্টিগুণ বেশি থাকে। এর পাশাপাশি টমেটোর রসও বেশ উপকারী।

ফলমূল: স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ইত্যাদি বেরিজাতীয় ফল ও অন্যান্য ফলও প্রদাহ নাশক হিসেবে উপযোগী। তাই ব্যথা ও ফোলাভাব দূর করতে বেশ উপকারী।

আদা ও হলুদ: রান্না ঘরে নিত্য ব্যবহৃত মসলার মধ্যে পরিচিত আদা ও হলুদ। এই দুটি উপাদানই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। হলুদ প্রদাহনাশক হিসেবে কাজ করে। অন্যদিকে ব্যায়াম বা শারীরিক কসরতের কারণে হওয়া প্রদাহ ও ব্যথা কমিয়ে আনতে সাহায্য করে।