স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে এরকমই কিছু খাবারের কথা জানানো হয়
যা শরীরে পানির মাত্রা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
শসা: যে কোনো খাবারের
তুলনায় শসায় পানির পরিমাণ সব থেকে বেশি। চর্বিহীন দই এবং অল্প পরিমাণ পুদিনা পাতার
সঙ্গে শসা মিশিয়ে ভালোভাবে ব্লেন্ড করে পান করতে পারেন ঠাণ্ডা স্মুদি। অথবা আরও
কিছু ফল বা সবজির সঙ্গে মিশিয়ে তৈরি করে নিতে পারেন সালাদ।
টমেটো:
টমেটোতে পানির পরিমাণ প্রায় ৯৫ শতাংশ। হালকা ও স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসেবে টমেটোর
জুড়ি নেই। প্রতিদিন টমেটো খেলে শরীরে পানির চাহিদাও পূরণ হয়।
ক্যাপসিকাম: রং বড় বিষয় নয়, যে কোনো রংয়ের ক্যাপসিকাম
পানির বেশ ভালো উৎস। কাঁচা বা সালাদের সঙ্গে খাওয়া যায়। সবুজ ক্যাপসিকাম পানির পাশাপাশি
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেরও ভালো উৎস।
তরমুজ: গ্রীষ্মের
অন্যতম জনপ্রিয় ফল তরমুজ। এই ফল সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি পানির চাহিদাও পূরণ করে। তাছাড়া
তরমুজে আছে লাইকোপেন এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
স্ট্রবেরি: সুস্বাদু
এই ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পানি। স্ট্রবেরি দিয়ে তৈরি স্মুদি বা ফলের সালাদ শরীরে
পানির চাহিদা পোষাতে সক্ষম। তাছাড়া ব্যয়ামের পর শক্তি সঞ্চয়ের জন্য স্ট্রবেরি বেশ উপকারী।
