দীর্ঘায়ু হতে ধীরে দৌড়ান

জোরে ‘জগিং’ করলে বেশিদিন বেঁচে থাকার সম্ভাবনা কমে।

সম্প্রতি এক গবেষণার ফলাফল থেকে জানা গেছে, সপ্তাহে মাত্র এক ঘণ্টা ধীর গতিতে দৌড়ালে বা জগিং করলে দীর্ঘায়ুর হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।

কোপেনহেগেনের ফ্রেডরিক্সবার্গ হসপিটাল পরিচালিত একটি গবেষণার ভিত্তিতে স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইট এই তথ্য প্রকাশ করে।

ডেনমার্কের এই হাসাপাতালের গবেষক পিটার স্নর বলেন, “মৃত্যুর ঝুঁকি কমিয়ে প্রত্যাশিত স্বাস্থ্য পেতে চাইলে সপ্তাহের কিছু সময় হালকাভাবে দৌড়ালেই হয়। এর থেকে বেশি কিছুর প্রয়োজনই নেই।”

প্রতি সপ্তাহে এক থেকে আড়াই ঘণ্টা জগিংয়ের সঙ্গে মৃত্যু হার কমার সম্পর্ক রয়েছে।

গবেষকরা কোপেনহেগেন সিটি হার্ট স্টাডিতে পাঁচ হাজারের কিছু বেশি অংশগ্রণকারীকে পর্যবেক্ষণ করেন এবং তাদের বিভিন্ন কার্যকলাপ নিয়ে প্রশ্ন করেন।

সেখান থেকে গবেষকরা ১,০৯৮ জন স্বাস্থ্যবান জগার এবং যারা জগিং করেন না কিন্তু স্বাস্থ্যবান এরকম ৪১৩ জনকে চিহ্নিত করেন। আর তাদেরকে ১২ বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করা হয়।

দেখা গেছে হালকাভাবে যারা দৌড়ায় তাদের মৃত্যুর হার তুলনামূলক ভাবে কম। বরং যারা দ্রুত জগিং করেন আর যারা স্বাস্থ্যবান কিন্তু জগিং করেন না তাদের মধ্যে মৃত্যুর হার একই রকম।

স্নর বলেন, “দীর্ঘদিন দ্রুত গতিতে জগিং করলে স্বাস্থ্য বিশেষ করে হৃদপিণ্ডসম্বন্ধীয় কার্যকলাপের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পরে।”

গবেষণাটি দ্য আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি’র জার্নালে প্রকাশিত হয়।

হাঁটলে কমবে হাঁটুর ব্যথা

হাঁটার ১০ উপকারিতা

হাঁটু ও কনুইয়ের যত্ন