ধরে রাখুন তারুণ্য

চেহারায় তারুণ্য, কে না ধরে রাখতে চায়। তবে প্রতিদিনকার কাজের চাপ, দূষণ আর রোদে পুড়ে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ে খুব তাড়াতাড়ি।

দিল্লীর লুমিয়ের ডার্মাটলজির ডা. কিরণ লোহিয়া দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখার জন্য কিছু অভ্যাস তৈরি করার পরামর্শ দেন। নিয়ম মতো সানস্ক্রিন ব্যবহার, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ, পর্যাপ্ত ঘুম তারুণ্যদীপ্ত ত্বক ধরে রাখতে সহায়তা করে।

- প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখার চেষ্টা করা উচিত। অক্সিডেটিভ ড্যামেজ রোধ করার জন্য প্রতিদিন প্রচুর সবজি এবং ফলমূল খেতে হবে। তাছাড়া প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিনও খেতে হবে যেন ত্বকের ক্ষতি পুষিয়ে নিতে পারে।

- প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। কারণ ঘুমের সময় ত্বক সারাদিনের ক্ষতি সারিয়ে তুলতে পারে।

- অ্যালকোহল, সিগারেট এবং মাদক দ্রব্য এড়িয়ে চলতে হবে। আর প্রতিদিনই হালকা ব্যায়ামের অভ্যাস তৈরি করতে হবে। প্রতিদিনের ব্যায়াম ত্বকের যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে।

- ত্বকে বয়সের ছাপ ফেলার পিছনে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি অনেকাংশে দায়ী। তাই সূর্যের আলো যেন সরাসরি ত্বকে না লাগে সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরি। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বক রক্ষা করার জন্য এসপিএফ ৩০ বা এর বেশি উপাদান সমৃদ্ধ সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহার করা জরুরি।

মডেল: রিবা।